冬天到了，天气越来越冷，据报道，今年的冬天会比往年的更冷一些。秋冬换季时期也是感冒生病的高发期，此时的疫情预防情况也更需要大家严阵以待。 早前，在亚洲美食节的＂美食与健康养生论坛＂上，钟南山院士分享了他对饮食与健康的认识。认为健康饮食首先要做到两点：食不过饱、饮食分配要合理。并推荐了10种可以抗疾病增体能的养生食物，今天尚尧一一介绍给大家。 1牛油果 牛油果也叫鳄梨，是一种营养价值很高的水果。它喜欢生长在热带地区，我们北方人不常见也不常吃这种水果。 但牛油果的营养价值非常高，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，有＂森林奶油＂的美誉。 还富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，也含有多种矿质元素、食用植物纤维。每100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖水果。 牛油果的脂肪含量很高，含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，当然也不要多吃。 2大蒜 大蒜是我们生活中常见的一种调味品，也是广为人知的＂防癌明星菜＂。所谓＂大蒜是个宝，常吃身体好＂。 大蒜性温、味辛，有开胃健胃、增食欲、促消化、杀菌驱虫、消肿解毒、通利五脏、开窍通闭、通经活络等功效。 3菠菜 菠菜有＂营养模范生＂之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。 另外，尚尧要提醒大家的是吃菠菜，一定要先焯水！菠菜草酸含量多，草酸不但会影响钙吸收，还容易在尿路与钙形成结石。所以，在正式烹制菠菜前，建议先焯水，以去除大量草酸。 4黑巧克力 黑巧克力也就是纯巧克力，适量吃黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，防止发生心脏病。 而且有研究者发现巧克力中含有类固酮，它是绿茶和红酒中的健康成分。许多研究表明黑巧克力对人的身体健康特别有好处。 5西蓝花 西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。 据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高。 除了抗癌以外，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。总之，就是要常吃。 6柠檬 柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。 维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了，细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症，它还有更多用途，如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。 7鲑鱼 鲑鱼就是我们常说的三文鱼，具有很高的营养价值，享有＂水中珍品＂的美誉。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。 鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂，有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效。 8薯类 薯类一般指的是植物的根茎部分，常见的有土豆、红薯、山药、芋头等。 薯类营养价值非常高，所含蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多，尤其是钾，可以说在蔬菜类里名列前茅。 9豆类 豆类的品种很多，常见主要有大豆、蚕豆、绿豆、红豆、黑豆等。豆类是膳食中难得的高钾、高镁、低钠食品，不仅富含B族维生素，还含有丰富的植物蛋白。 经常食用豆类食品，可以增加免疫力，降低身体患病率。 10核桃 核桃营养价值丰富，有＂万岁子＂＂长寿果＂＂养生之宝＂的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。 它含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，对于我们来说好处多多，每天吃一个核桃还可以补充大脑营养。所以说，经常用脑，多吃核桃，这话是有道理的。 秋冬换季之交 大家一定要注意饮食健康 预防生病，多吃有营养的食物 健康饮食，快乐过冬 尚尧酒店期待大家的光临！
夏季28种水果糖尿病患者推荐吃哪些，不推荐吃哪些？吃对水果血糖更稳大部分水果的升糖指数在4060之间，而米饭馒头等主食的升糖指数为7073，所以糖尿病在血糖控制平稳的前提下，是可以吃水果的。糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果中含糖量以及各种不夏季做这几件事，让你和中风走得更近，要避免大家都知道，冬季是脑卒中发病的高峰期，但夏季由于天气炎热，人体新陈代谢加快，大脑血液供应相对减少，回家汇总缺血缺氧反应，再加上气压偏低，人体大量排汗，体内水分流失多，血液循环受阻，中年女性多按压这几个穴位，活力十足，能减缓衰老的速度中年女性多按压这几个穴位，活力十足，能减缓衰老的速度文爱问360女性到了中年后，焦虑会变得越来越严重，这不仅仅是因为身体上会爆发出来诸多的小病症，更因为面子问题，诸多的皱纹和斑点会花椒水不是万能的如今人们已经习惯了感冒发热咳嗽的时候煮点花椒水泡脚，或者用棉球蘸藿香正气水塞肚脐。有的用上就很有效果，有的没有效果，有的甚至咳嗽加重，发热更甚，很多人不明白为什么。花椒水或者藿香正甜瓜的甜是因为糖分高吗？夏天又到了吃瓜的季节，甜瓜不仅水分充足，清热解暑还利尿，还含有丰富的钾，有助于维持夏季神经肌肉正常功能。很多人对甜瓜很害怕，总觉得它们好甜糖好多，但其实水果中糖分受很多因素决定，并早起的人，身体棒棒的早睡早起占人体健康的70，心态饮食及调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我是生理习惯了早醒。每天十点半之前入眠，清晨5点左右准自然醒，感觉很舒服。今天看了养生篇，还真养生黄金期三伏天即将来临，一年一次请珍惜小暑过，三伏至。三伏天是一年之中气温最高，天气最潮湿闷热的时候，即民间所说的苦夏。暑湿之邪最易伤阳，人们会出现困倦乏力食欲不振腹泻等不适，抵抗力也会随之下降。此时很多人又喜欢通过吹类风湿是体内湿气太重？5个中医食疗方，助你健脾利湿止痛类风湿吃什么怎么吃一直是大众关注的问题。不少患者朋友觉得，自己有类风湿关节炎是因为体内有湿气，所以一直咨询生活中该吃些什么能祛湿，帮助体内排湿。今天就来说一说。什么是湿？夏季东南沿体内湿气过重的女性，夏天要少吃这3种水果，不然会导致湿气加重在我们的身边，有很多女性都有湿气过重的表现。一到天气下雨的时候，女性的关节就很容易出现疼痛感，有时甚至还会出现头晕现象。当女性体内湿气过重时，还会导致女性出现月经不调月经时间不规律你知道粗杂粮怎么做好吃又健康？粗杂粮是中国传统上对粮食作物的划分，是区别于大米小麦等细粮作物，主要包括玉米小米高粱荞麦等，以及绿豆红豆芸豆等淀粉含量较高的豆类。这年头，大家吃的东西是越来越精细了，粗杂粮的摄入越吃完饭老是觉得消化不良，该怎么办？注意3点，帮助缓一缓消化不良是很多人遇到的难题，在获取食物后无法正常消化，可能会有胃部胀气感，上厕所时粪便也会有异样。如果可以意识到提高消化能力，促进消化的重要性，采取有效的手段来缓解，身体才能恢复健