女性45岁后，若能做到坚持3事，少吃2物，更年期或会迟到

　　更年期，是很多女性所无法面对的阶段，当然，这种＂无法接受＂只是暂时的，因为我们无法与时间抗衡，在时间不断流逝的时候，我们自然会接受衰老的事实。现在很多中年女性也比较开明，她们并不抗拒衰老，因为她们知道，除了维持美貌之外，她们还有很多更重要的事情要做。
　　随着时代的进步，女性的思想也变得更加成熟，她们不会被衰老＂蒙蔽＂双眼，不会畏惧衰老的过程，因为自信，还可以从其他地方获取，而对自我价值的肯定，也会让我们在衰老面前，更加怡然自得，处变不惊。
　　但是，谁不想更年期迟点到来呢？毕竟一旦开启了更年期的大门，我们就要接受身上的各种变化，比如体力下降、免疫力不足、体重增加、皮肤变差、脾气暴躁、失眠多梦、身体疲乏、腰酸背痛等。若能让更年期晚点到，也不失为一桩美事。
　　45岁后，坚持3件事，拖延衰老时间
　　坚持锻炼身体，每周至少运动3次以上
　　众所周知，衰老的发生首先是从体能上开始的，随着年龄的增长，身体基础代谢水平下降，体力会越来越差，与年轻人相比，中年人在体力活动中不占任何优势。为了增强体能，我们可以进行体能锻炼，通过游泳、跑步、打球、练瑜伽等方式，来促进全身的血液循环，以达到提高代谢功能的目的。
　　坚持规律的作息
　　现代人很少有＂自由的时间＂，尤其是在这个互联网高速发展的社会，工作和生活已经融为一体了，想要获得真正的自由，可能得等到退休以后。规律的作息时间是当代＂打工人＂所不敢想的，工作日起得比谁都早，睡得比谁都晚，到了周末，一整天都想赖在床上。三餐不规律，作息无秩序，只会影响身体的自我修复。
　　保持乐观的心态
　　很多人都说，心态好是最重要的，但有多少人真正做到了呢？大部分人可能只是在用这句话安慰自己而已。想拥有一个积极、乐观的心态，需要不少年的＂修炼＂，在大事面前处变不惊，在小事面前不为所动，需要强大的心理素质和控制情绪的能力。希望大家平时可以适当锻炼自己这方面的能力，多与人交流，学会理解他人。
　　少吃两类食物，控制体重，提高代谢
　　甜食
　　在大部分女性眼里，甜食是最让人无奈的，既不忍心拒绝，又知道吃了一定会发胖，但思索再三，最后向甜食妥协的人不在少数。甜食能给人带来愉悦的心情，在压力大的时候、精神紧张的时候，甜食就是我们的＂光＂，可以一扫心里的阴霾。但是，甜食中大量的糖分也是我们不能轻视的。
　　摄入过量糖分，除了会带来额外的热量，让人体重增加之外，还会影响皮肤的老化速度，使细胞加速氧化，导致脸色暗沉、色斑丛生。希望大家能管住嘴，少吃甜食，在日常生活中也要限制糖分的摄入量。
　　生冷食物
　　其实很多女性都喜欢吃雪糕、冰激凌、沙拉、冰镇饮料等生冷刺激的食物，这些食物或许能带来不一样的味觉体验，但也会刺激我们的肠胃，甚至加重体内的湿气和寒气。女性体内的阳气本来就不多，平时常吃生冷寒凉的食物，会损耗阳气，形成体寒体虚的体质。
　　总结：更年期并不是一个不能提及的话题，正因为它是衰老到来的信号，我们更应该在更年期来临时，好好保养身体，让时间看到我们的＂诚意＂。