调养做得好，糖尿病出奇迹！糖友记好冬季养生4大关键点

　　寒冷的冬天，对糖友提出了巨大考验。刘子毓博士提醒所有的糖友： 冬季血糖更难控制，事关健康，别大意。
　　原因也很简单。寒冷会刺激交感神经兴奋，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加而升高血糖，尤其是骤然变冷时，血糖、血压升高更明显，糖友也易发生心梗、脑梗塞和脑出血等问题。
　　寒冷还会刺激肾上腺素分泌。肾上腺素属于升糖激素，可以抵抗胰岛素的敏感性，也就是削弱了胰岛素的降糖能力，而使血糖升高。
　　俗话说：立冬养得好，来年生病少。对糖友来说，更应该重视养生，也就是调理。
　　1、稳定血糖
　　要想血糖稳定，在坚持正确的调理方式之外，可以辅以生活调理。
　　寒冷会让人食欲大振，但糖友一定要避免摄入高脂肪、高热量的食物，还要保持清淡的饮食方式，不要贪吃重口味的食物。
　　同时，由于气温较低，人们的户外活动又明显减少，运动量会严重不足，可以适当增加室内运动，比如说太极拳、举重物、原地快走、上下爬楼梯等等。等到天气好的时候，可以多外出晒晒太阳，做做户外活动，增强体质。
　　在冬天，糖友要比平时更重视监测血糖。病情较轻的患者，每半个月需要测一下血糖，较重的每3到5天就要测一次，很严重的患者需要天天测。
　　2、注意保暖
　　寒冷更可能诱发中风、心脏病等，糖友们一定要注意御寒保暖。
　　冬季外出时，穿戴有讲究。糖友要注意头部和颈部的保暖，戴帽子及围巾。鞋子里最好垫一双棉鞋垫，再穿一双吸汗透气性能好的棉袜。
　　其次，是重视背部保暖，因背部许多穴位是人体内外环境的通道，特别是老年人，应及早穿件皮、棉背心，睡觉时床上加铺一层被褥。
　　还有，注意做好足部保暖。脚是人体的第二心脏，如果不注意脚部保暖，寒邪极易通过脚部侵袭人体，损伤阳气，而导致旧病复发或加重。脚部保暖还可以预防糖尿病足，所以从现在起就应穿双宽松的棉鞋和厚袜过冬。
　　3、防止烫伤
　　糖友若是遭受到烫伤，容易导致皮肤溃烂，感染，甚至加重糖尿病足病情，致使情况急剧恶化。
　　所以，冬天睡觉时，糖友一定在睡前关掉电热毯，也建议取出热水袋。如果感觉较冷，需要要用较厚的毛巾等包裹热水袋，不和肢体直接接触。冬天使用直热式取暖器时，保持较远的距离，使用小太阳时，避免直接照射到裸露的皮肤上。
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　　4、保护足部
　　到了冬天，糖尿病足也开始高发。一方面是，皮肤容易干燥，进而产生龟裂，导致足部出现伤口。另一方面是，泡脚、热水袋取暖，方式不当导致烫伤。
　　所以，糖友想要暖足，不宜用热水袋直接接触足部皮肤。泡脚时，选择35~40度的温水。注意，不要用手去判断温度，建议买个温度计。洗脚后，及时涂抹护肤品，保持足部皮肤的滋润。
　　糖友还可以经常揉捏双脚，促进血液循环，或是按摩足部的穴位，帮助改变足部的气血运动状态，比如涌泉穴、阳陵泉、足三里等。