齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 孙文丽 刘超
　　齐鲁晚报·齐鲁壹点记者：水是生命之源，都说一天八杯水，为什么推荐饮水、如何做到饮用足够的水？
　　德州疾控健康教育专家马亭亭：水是人体含量最多的组成成分（约占75%），是维持人体正常生理功能的重要营养素。人体补充水分的最好方式是饮用白开水。在温和气候条件下，成年男性每日最少饮用1700mL（约8.5杯）水，女性最少饮用1500mL（约7.5杯）水。
　　最好的饮水方式是少量多次，每次1杯（200mL），不鼓励一次大量饮水，尤其是在进餐前，大量饮水会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。除了早、晚各1杯水外，在三餐前后可以饮用1-2杯水，分多次喝完；也可以饮用较淡的茶水替代一部分白开水。此外，在炎热夏天，饮水量也需要相应地增加。
　　【来源：齐鲁晚报】

我的医案困倦，乏力，身体沉重，不想动，可用参苓白术散先看一个病案。患者赵某，男50岁，初诊，202107上旬。诉困倦乏力一月余，肢体沉重，大便稀溏，每天一到三次，无食欲，偶有腹胀恶心，查电解质钾偏低，肝肾功能，肿瘤指标未见明显异常，长期不生病，并非是好事，偶尔出现这几种小病，或对身体好众所周知，我们身体非常的强大，具有一定的自愈能力，同时还有抵抗力，我们身体本来就有一道防御系统，能够更好地保护身体健康，即便这层防御系统被细菌病毒攻破之后，身体还有自身的免疫力，能糖尿病人能吃零食吗？适合中老年的几种零食，嘴馋时吃好处真不少生活中大家都爱吃一些零食，但是对于有一些慢性疾病比如高血糖，高血压，高血脂的老年人，即便喜欢也不敢吃零食。市面上零食的种类非常多，有辣条，薯片，水果糖等，这些零食也被大众称之为垃圾糖友饮食03血糖高的朋友如何合理地吃主食？你吃的食物成为了你，你的思想也成为了你。收藏关注秉璇与你慢慢说，慢慢聊秉璇慢慢说在前面01介绍了血糖高的朋友如何合理吃肉？02介绍了血糖高的朋友如何合理吃蔬菜？今天介绍如何合理吃主最嫩的香椿就在4月，卷一卷，低脂高纤高蛋白，胜过鱼胜过肉如果说1。2月的樱桃最甜，那么3。4月就是香椿最嫩的季节，只有春天才有的香椿幼芽嫩苗芳香四溢，就如它的名字一样香嫩！香椿可以抗衰老因为它的维生素E超多，又是时令蔬菜，加上豆腐皮的优上午脑袋总是晕沉沉？可能是血管被堵住了，别不当回事当人体血液过于粘稠，流通不顺时，便容易出现血管堵塞的现象。血管作为运输营养物质的通道，稍有不慎，容易引起各种疾病，甚至危及性命。所以，生活中应对血管给予特别的重视，若血管发生堵塞，高血压患者每天应该走多少步，才能达到降血压的目的？运动能够提高我们迷走神经的兴奋性，继而能够起到控制心率降低血压的功效。不仅如此，长期规律的运动，还能帮助我们控制体重改善焦虑情绪，对于血压控制也有辅助作用，同时也有预防高血压发生的胃火口臭煎紫苏石膏现代人工作节奏生活压力大，容易导致亚健康状态，伴随胃肠道疾病口腔疾病便秘等问题，由此引发口臭，影响生活和工作。中医认为，口臭多由胃肠不清浊气上逆，或因胃火偏盛虚火上蒸所致，治疗以化春天不吃这菜就亏了，清香柔嫩，用来煮汤味道鲜美，还清热去火春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆苗味道鲜美，是滋养润燥清热解毒的好选择。从中医的角度来说，开春吃豆苗，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通健脾和胃。春天不吃豆苗5个红薯1个蛋，不蒸不炒，外皮酥香内里软糯，5斤红薯都吃不够明代医家李时珍说海中之人多寿，而食甘薯故也。可见多食用红薯对我们的人体健康特别有益。红薯含有膳食纤维胡萝卜素，维生素ABCE以及钾铁铜硒钙等10余种微量元素，被营养学家们称为营养最猪身上最美味的部位，满满胶原蛋白，这样加工焖制，滋补又养颜猪尾巴大家都吃过吧，它可是一种好东西，不但味道咸香，不肥不腻，也被叫做节节香，其脂肪含量少，以丰富的胶原蛋白质为主，而且这猪尾全是活肉，是呀！除了尾巴，还有哪个部位是不停的在动呀！