现如今，社会发展迅速，人们的工作越来越繁忙，承受的压力也逐渐变大，再加上每天接收到各种信息、一日三餐不规律等，易造成全身疲乏，即使有充足睡眠也无法缓解。从中医的角度上来说，总觉得疲乏常见于气血亏虚、肝郁滞、湿气重以及脾气虚等，中医教你如何解乏。
　　总觉得乏力，如何通过中医来调理？
　　1、血亏虚
　　血虚者易怕冷，全身没有力气，易出现腹痛，月经紊乱，月经稀发以及痛经等。这种情况下可以喝当归生姜羊肉汤，生姜和当归具有养血活血以及散寒效果，羊肉起到温补填精功效。
　　2、肝气郁滞
　　肝气郁滞可扰乱脾胃功能，脾胃功能受损，影响气血生成，导致气血不足，从而出现乏力感。同时伴有烦躁不安，情绪波动较大，月经紊乱，莫名其妙的紧张和焦虑，两肋胀痛等。此类人应积极调节情绪，通过户外运动、向他人倾诉或唱歌的方式来放松身心；每天喝2~3杯玫瑰花茶，总是上火的话可加入少量白菊。
　　3、湿气重
　　湿气重者总感觉到全身乏力，四肢沉重，没有任何精神，嘴巴总黏腻以及犯困等。体内的湿气分为外湿和内湿，前者是生活在潮湿的环境中、浸泡在水中以及淋雨造成的，其主要特征是头晕脑胀、肢体酸痛等，这种情况下应积极改变潮湿环境；后者是吃太多寒凉生冷食物引起的，其主要特征是食欲差、腹胀以及腹泻，此类人应着重吃温性食物，如红小豆、桂圆或冬瓜汤等。与此同时应保持适度运动，淋雨后应及时更换干燥的衣服。
　　4、脾气虚
　　中医认为，脾主运化，能把胃中食物运化成精微物质，滋润五脏六腑。脾胃虚弱可降低运化功能，不能滋养五脏六腑，从而导致全身乏力，同时伴有腹胀、没有食欲、脸色发黄和腹泻等，平时应保持作息规律，多吃养脾胃的食物如山药、桂圆和红枣以及莲子等，远离辛辣刺激和太凉的食物。
　　平时应做到劳逸结合，不能让自己太劳累。保持规律作息，按时起床，按时入睡；白天增加活动量，每天运动达到30分钟以上，一星期不能少于4~5次，选择缓和的有氧运动，如打太极拳、散步或练习瑜伽等。若总感觉到全身疲乏，同时伴有体重下降、贫血等，还需及早就医。

血管硬化怎么办，营养师发声，这两道家常菜让血管更年轻右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你现代人在饮食方面虽然已经非常注意了，但是，生活中免不了有一些应酬，长期的喝酒和吃的过于油腻，都会导致血管出现问题，而更多人的非血脂高不能吃什么，营养师说，血脂高的人最怕这4种毒右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你现在人们一提到三高就有聊不完的话题，特别是中老年人很多都在受三高的困扰。血脂高就是比较头疼的问题，那么血脂高不能吃什么呢？高血蒲公英叶子可以吃吗？营养师说，这3种吃法味道好右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你蒲公英既能当野菜食用，还能当中药入药治疗。那么蒲公英叶子可以食用吗？怎么吃味道才好？蒲公英叶子可以吃吗蒲公英的叶子是可以进行食营养师下馆子千万别再吃这3种便宜菜，小心吃了易中毒右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你生活节奏越来越快，不少人都没有太多的时间做饭，所以通常会选择下馆子。很多人都不知道的是，下馆子虽然省时省力，但有些菜千万别吃，动脉硬化吃什么好，医生说了，这些食物能预防动脉硬化右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你动脉硬化是心血管疾病的一种，生活里有不少食物能预防动脉硬化，相信有很多人都不了解，下面就跟着小编来了解下吧。动脉硬化吃这些食物血管堵塞吃什么好，营养师说了，这8种食物来帮你调理随着年龄的增长，很多的老年人会出现血管堵塞的症状，在日常的饮食方面，血管堵塞吃什么食物好？哪些食物可以帮助缓解血管堵塞？血管堵塞吃什么食物好1玉米玉米富含脂肪。其间所含的不饱和脂肪医生放话了，这5种食物是软化血管的好助手，记得常吃哦！右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你1茄子茄子含丰富的维生素P，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，故可防止微血管痉高血脂饮食要注意，这7种食物最好一口也不要多吃右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你在生活中，高血脂是一种很常见的疾病问题，那么，对于这种疾病，大家有什么了解呢？高血脂饮食禁忌是什么呢？高血脂饮食禁忌1鸭蛋鸭蛋便秘让人很无奈，如何缓解便秘呢？这九大食物帮你治便秘右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你如何缓解便秘呢？说到便秘相信不少人都会十分的无奈，便秘会让我们排便比较困难。那么你知道我们应该如何缓解便秘吗？食物是最佳的选择鲫鱼虽好，但医生说了，这4类人最好一口都不要吃右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你鲫鱼，肉质细嫩，营养价值很高，能增强抗病能力。但不是所以都可以食用。那么哪些人不能吃鲫鱼呢？痛风病人一般来说，常把食物按照嘌呤高血脂患者注意了，这4类食物最好一口都别吃右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你高血脂也是生活中常见的心血管疾病，那么对于患者来说，哪些食物不能吃呢？高血脂不应该多吃什么？虾米它含有的胆固醇非常丰富。如果人