左侧睡好还是右侧睡好？生活中的6个小细节会影响健康

　　生活中的一些小习惯，与身体健康息息相关，今天，五官通给大家介绍几个小技巧，促进身体健康，希望能给你带来帮助！1.左侧睡
　　你可能想不到睡觉的方向也会影响身体健康，但多项研究表明左侧睡更好。左侧睡能改善通向身体器官的血液流动，让脾脏、肠道更好的工作。
　　左侧睡还能改善胃灼热，能明显减少夜间胃灼热的症状，虽然医学家们还没找到其中的原因，但有些专家假设：左侧睡能让食管和胃之间的连接口高于胃酸的水平。
　　这听起来有些奇怪，但左侧睡确实是个好的睡觉姿势，而且很容易做到。  2.不要在吃东西后立刻刷牙
　　我们可能从小时候开始就被教育要在吃东西后刷牙！但这并不是一项特别好的习惯。
　　酸性食物或饮料，甚至是有益身体健康的食物，如水果蔬菜都可能含有大量的酸，这些酸能损伤牙釉质，如果立刻刷牙，会提高牙齿损伤的风险。
　　好的做法是在进食后，等30-60分钟后再刷牙。 3.睡前远离明亮的光线
　　你可能喜欢在睡前放松一下，比如在床上用iPad读书、上网或用手机更新日程。但不幸的是，虽然这些东西会让我们放松，但它们也能妨碍我们获得香甜的睡眠，而罪魁祸首就是电子产品产生的蓝光。
　　夜晚的这些蓝光会妨碍身体产生褪黑色素，影响睡眠。已有数项研究表明夜晚接触蓝光与数种癌症、心脏病、肥胖症、糖尿病的发病风险上升有关，褪黑色素水平低可能提高患癌症的风险。
　　如果你喜欢睡前读书，看纸质书比用电子设备更好，如果实在要看屏幕，可佩戴琥珀色的眼镜，它能够减少蓝光让你更好的睡眠！ 4.放松领带降低得青光眼的风险
　　领带扎的紧会让人很不舒服，而且对眼球很不好，这是有依据的。
　　一项针对40位男性的调查显示，扎紧领带3分钟眼内压就有所上升，而眼内压高正是导致青光眼的首要因素。
　　所以，把领带松一松吧，或只使用领夹，每天早上系领带的时候都提醒一下自己放松领带吧。 5.新车有味道，要开窗散味！
　　有人非常喜欢新车的味道，甚至不会使用空气清新剂消除它们，但这些味道可能会损害健康。
　　新车里面有塑料、塑胶、编织品等等，且密集地存在于一个狭小的空间，它们会散发出对健康有害的气体尤其是在高温的环境下。
　　不管你多喜欢新车的味道最好放下窗户散散味，特别是气温高的时候。 6.瑜伽呼吸动作能改善肺功能和流向脑部的血流
　　调息法英文叫＂Pranayama＂，听起来像某个菜名，但其实是瑜伽的一种呼吸规则。
　　瑜伽对促进身体整体健康有好处，即便你不会高难度的瑜伽姿势也能从瑜伽式呼吸中获益。
　　这项呼吸方法能带给血液和大脑更多氧气，改善肺部功能，但不要在新车里深呼吸。
　　以上方法虽然很小，但细节决定健康，希望大家都能试着做一做。