高血压可以逆转吗？研究发现有一种饮食模式，对于降压有帮助

　　高血压是现在再常见不过的一种慢性病了，很多人发现自己血压升高时，往往已经需要吃降压药了，如果血压没有被控制好，引起了并发症，还可能需要同时吃其他药物，对于心血管健康的不利影响也会更大。
　　血压之所以升高，跟许多人不健康不合理的生活习惯有关，可能对于不少人阿里山，会认为血压高了就难以逆转了，得一直吃降压药，是这样吗?
　　高血压能逆转吗？
　　高血压有不同的类型，如果是 原发性 的高血压，一般来说，是比较难以逆转的，要 长期服用降压药 。但如果是 继发性高血压， 因为其他原因引起的血压升高，及时干预，是有可能逆转的。
　　对于血压轻度升高的人来说，如果没有其他危险因素，及时通过改变生活方式的办法是可能逆转的。那么，具体怎么做呢?《英格兰医学杂志》上提到了一种饮食模式—— ＂DASH＂饮食 ，对于降压有好处，下面就向大家具体介绍下。
　　什么是＂DASH＂饮食？
　　简单的说，这种饮食模式是强调 增加蔬果、全谷物、坚果、奶制品的摄入， 但是要 减少加工肉、甜食和盐的摄入量 的一种饮食模式。
　　对于血压高的人来说，平时适当常吃点全谷物和蔬果，可以增加饱腹感，促进肠道蠕动和代谢，对于降压是有帮助的。不仅如此，对于辅助调节血糖血脂水平也有一定的好处。
　　盐就不用多说了，相信血压高的人都知道平时要少吃盐。不过，除了盐，建议血压高的人也要少吃一些 隐形盐食物 ，比如咸菜、咸鸭蛋。
　　也可以适当吃些含有 钾 的食物，比如香蕉。特别是对于长期吃降压药的人来说，可能会出现一定的钾流失的情况，适当补充，则可以预防 低钾血症 。
　　除了饮食，在运动方面也要注意，建议血压高的人每周运动5次，每次锻炼时间在半小时左右，将心率保持在170左右为宜，这是＂ 三五七＂原则 。走路、慢跑是比较适合的项目，保持这样的运动，对于降压也有帮助。
　　做好这些事，对于血压轻度升高的人来说，血压或就会慢慢降到正常值，不用吃降压药了。但如果几个月之后，测量血压时，发现血压并没有下降，反而上升了，可能代表改变生活方式已经难以很好的控制住血压了，要考虑吃降压药了。
　　关于吃降压药，大家不用一味的拒绝，不是说只要吃了就一辈子不能停了，规范用药，积极降压，血压控制的比较好，是可以调整的。但如果不吃，可能对血压的影响会更大。
　　综上所述，对于原发性的高血压是难以逆转的，但继发性的有可能，以上提到的这种饮食模式，血压高的人可以参考下，调整饮食，或对于降压有好处。如果血压已经很高了，不要一直拒绝吃降压药，要对此有一个正确的认识。