颈椎病需以预防为主年轻时就要重视颈椎的保健
由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。
不良习惯会让颈椎提前老化。颈椎病之所以提前光顾我们,就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害,有些是可以避免的,而有些却是不得不面对的。总结了以下四个方面。
1、颈椎病一般都是长期不注意休息劳累过度而积累下来的,潜伏期较长,平时有些疼痛但不影响工作和生活,因此容易被人们所忽略。
2、居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气,从而使得筋骨虚寒、风寒湿气容易乘虚而入。而外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍,久而久之,就会引起颈椎病。
3、不良姿势。人体脊椎有特有的生理曲线,如果我们违反规律,长期让它处于一个姿势,终会导致机体失衡,血液循环不畅,造成筋骨损伤。比如,长时间躺着看电视,坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。4、机体亏虚。营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降,肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化,如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。
颈椎病主要症状是颈肩痛,放射至头枕部和上肢,少数有眩晕、摔倒,或一侧面部发热、出汗异常,严重者双下肢活动受影响,甚至截瘫。具体来说,病人可以有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现。
我们能做的就是提前对它们的起因有所了解,并在第一时间加以预防。古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操。工作之余可以游泳、打球、练瑜伽等锻炼。
颈椎病需以预防为主,从年轻时就要重视颈椎的保健。预防颈椎病的发生,应注意以下几点:
1、长时间低头可使颈肌减弱,增加颈肌的负荷,使颈肩背部的肌肉僵硬,血流循环障碍。并会压迫神经,最后引起头痛、头晕、心悸等"低头综合征"。因此,必须纠正长时间低头的不良习惯。
2、长时间低头工作者,颈部长时间前屈,可能造成颈椎椎间盘突出或脱出,产生颈后部疼痛,上肢麻木刺痛等症状。因此,必须调整工作台的倾斜度,定时作颈部按摩,以便使紧张的肌肉松弛,并尽量缩短不良姿势的持续时间。
3、睡眠时最好采取仰卧位,头颈部保持自然仰伸,这样可使颈部得以放松。睡枕高度要适宜,以免过高而增加椎间盘的压力,或过低而使颈部处于仰伸状态、使韧带松弛与内陷而压迫脊髓,产生四肢麻木等症状。
4、头颈部外伤会引起颈椎的韧带、椎间盘及关节创伤,可发生四肢麻木、下肢无力、行走蹒跚、颈部僵硬与疼痛等症状。在进行体育运动时,应避免头颈部扭伤,乘车时尽可能让脸面部与车头垂直(即向前进方向),以防刹车时因头颈部惯性作用而发生"挥鞭样"损伤。另外,应防止颈肩部着凉。避免该处肌肉痉挛、疼痛,导致颈椎内外平衡失调,诱发颈椎病。
夏季天气湿热,大家待在空调房里面工作、休息、上网玩游戏等时间比较多,很少运动,提醒大家一定要做好颈椎的保养,为您的身体健康保驾护航。
生命的黑匣子我们的祖先提出的天地人三才之道的伟大学说,贯穿于中华民族的人伦日用之中。天地人三才思想,把人放到了突出的位置。老子曰故道大,天大,地大,人亦大。域中有四大,而人居其一焉。黄帝内经素
熏蚊子的时代你还熏蚊子吗刘悦蚊子,是一种令人讨厌的昆虫。你一定有这样的经历,夏夜酷热,熬至半夜,刚入梦乡,一只蚊子悄无声息,在你的耳边唱歌欧阳修写的憎蚊诗中说它们虽微无奈众,惟小难防毒让人感喟
人非树木得囊气人非树木得囊气刘悦囊气是俗话,志气是官话。人生苦短可是总爱与树紧紧地联系在一起。树有杆。人有囊,囊里面有气叫囊气。树人字面上看,就是像树一样的人。几千年来人类,凡户居,必在一棵大树
排除烦扰的办法每个人都有自己的边界,这个边界是我们社会交往的底线和出发点。我们承认,界线保护了我们的时间,也让我们一心一意做自己的事情。平时,我们总是抹不下情面说不,不会拒绝,以至于造成很多负担
为人处世的秘密为人处世,是指为人和处世的总称。为人就是做人处事的态度及如何去做人处世就是在社会上活动,跟人往来,立得住站得稳。为人处世是人在社会中生存之道立足之本,是世界观价值观的表现。为人处世
小军的军大衣军的大衣刘悦说不上那年那月和军认识的,七一年到郑州一中来上学,在天津有唱京剧底子的我,很快就被学校宣传队的老师发现了进入了校宣传队。校宣传队有几位老师都是民乐高手拉京胡弹弦子的,每
这山望着那山高这山望着那山高,出自吕氏春秋先识览观世登山者,处已高矣。左右望,尚巍巍焉山在其上。意思是说,登山者所在的位置已经很高了,再看看左右,还有更多的雄壮的山高出这座山。这大概是这山望那山
色泽鲜艳的诱惑色泽鲜艳的诱惑刘悦走近集贸市场卖肉的摊位被色泽红润,肉质鲜嫩的猪肉所吸引。可仔细一看不是我想要的那种五花肉,又转了几个摊位都是不理想,找一块差不多的吧,一扭脸发现一个摊位上的肉正是
端碗豆浆泡窝头端碗豆浆泡窝头刘悦上个世纪六十年代初在天津上小学,出胡同过一条马路有一家面馆早晨买豆浆和炸果子,也就是我们说的炸油条炸油饼。儿歌就唱到炸炸,炸果子,你一半我一半,咱俩做个好买卖。炸
你不知道的事情你不知道真实的事情刘悦因为疫情的原因一直在家宅着,有空隙的时候翻翻微信看看电脑。有一天,几位好友都传来电影泰坦尼克号的精彩片段,我又一次被电影的情节所感动。2020年4月14日是泰
说话的事情刘悦美国著名作家马克吐温,写了一部著名讽刺作品镀金时代,立刻引起轰动,在记者招待会上马克吐温不禁脱口说道美国国会议员中,有些人是狗婊子养的。报上连篇累牍加以报道。有些美国议员纷纷抗