冬季抑郁，属于季节性情感障碍。典型的表现抑郁症状是在秋冬季发作、春夏季缓解。通常在高纬度地区高发。在中纬度、具有温和冬季的地域也普遍存在。
　　育龄期女性易患该病，男女发病比为 1:4。典型患者的症状持续时间占全年的 40%。虽然病情受季节限制，但其抑郁症状会给患者带来了明显的影响。冬季抑郁较为多见的表现包括：睡眠增加和白天思睡；易疲劳，精力下降；注意集中困难；思维联想迟缓；食欲增加等。需要注意的是，有些患者的抑郁症状或许没有明显的季节特征，但在冬季也容易出现病情复发或加重的趋势。
　　冬季抑郁的发病与褪黑素关系密切，冬季日照减少，褪黑素会出现紊乱，会令人感到困倦思睡。还有，冬季抑郁与遗传因素也有关，阳性家族史是出现冬季抑郁的危险因素之一。此外，应激因素对发病也会有一定推波助澜的作用。比如工作压力、人际冲突、经济负担等，都可能成为疾病的诱发因素。
　　出现冬季抑郁，如果症状较轻，可以增加日光照射，也即晒太阳。建议时间：上午；时长：20分钟左右。晒太阳时穿红色衣服最佳。如果有些部位不宜照射，可以遮掩。还可以采用运动的方法，建议进行有氧运动，每周三~五次，每次一节课左右的时间即可。运动项目推荐：挥拍类运动，骑车，游泳等均可。
　　当然，必要时还可以进行心理干预，比如认知行为治疗，放松训练，增加积极的自我暗示等，这些都有助于缓解冬季抑郁。如果以上方法疗效不佳，则可考虑药物治疗。冬季抑郁虽然是心理疾病，但＂心药＂可以是无形的言语，也可以是有形的药物。目前有很多新型的抗抑郁药，起效快，疗效好，副作用小。所以，不要拒绝医生的药物治疗。
　　不论怎样，我们都要相信，没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来。

科学选择零食适时又适量吃零食的量不能影响正餐饭前1小时内最好不吃零食睡觉前不吃零食看电视时不吃零食。可适量食用的零食（1）蔬菜（2）水果（3）奶制品（4）豆制品（5）鸡蛋（6）坚果（7）含糖量低的糕点。随着人们的养生意识越来越高，很多人说猪油渣不健康，你觉得呢？可能很多人都吃过猪油渣。猪油渣刚开始做出来的时候，吃起来非常酥脆。正是这种特殊的色泽风味和口感，让它受到了大多数人的喜爱。但随着人们养生意识的逐渐提高，很多人觉得吃猪油渣是不健康的喝了几千年的茶，到底是养生，还是养癌？专家给出了答案你喜欢喝茶吗？一句简简单单的问题道出国人几千年的生活习惯！喝茶在我国已具有悠久的历史，大约在5000年前神农时代，祖先们开始煮茶治病，将茶叶作为一种药物使用。3000年以前东周西周骨质疏松症是老年人的ampampquot专利ampampquot吗？补钙能否管用？今天全部告诉你如果家里有老年人，那么大家一般都会特别注意，生怕老人磕了碰了。小孩子整天跑来跑去，摔个跤爬起来继续跑来跑去，但很多老年人却是骨头变脆了，禁不起折腾。这往往是骨质疏松症在作祟。骨质疏有一些伤你看不见，却可能会变成结节，这8个伤肝坏习惯，该戒了最近身边一个朋友说体检发现了增生结节子宫肌瘤等各种疙疙瘩瘩的东西。气血虚的人就容易各种不行，气血堵就容易有各种疙疙瘩瘩。治不如防，今天写一写让身体气血越来越堵的事，那些生气之外又容女人长期喝牛奶或豆浆，时间长了会有哪些区别？牛奶，是最古老的天然乳制品之一。富含丰富的蛋白质和维生素。女人长期喝牛奶有很大好处。第一美容养颜牛奶能够抗氧化防止皮肤衰老。可以使皮肤变得白皙细腻红润光滑有弹性。第二促进睡眠提高睡晨读丨11月26日，关注健康每一天健康提醒长时间高强度吹冷风易诱发面瘫冬季是面瘫高发时节。长江航运总医院神经内科副主任医师李进表示，冬季温度低寒风大，室内外温差较大，此时如保暖不当，加上繁忙导致的疲劳状态，会造成身每日一穴耳门穴耳门穴属手少阳三焦经，具有开窍聪耳，泄热活络的功效。根据其穴性，临床常用于治疗西医学中的颞下颌关节炎，面神经麻痹，中耳炎，面肌痉挛突发性耳鸣耳聋等疾病。首见于针灸甲乙经，耳即耳窍，7个方法养护心脏，远离心脏病风险1。适量锻炼想要预防心脏病发作就需要增加适量的运动，一般情况下，每天运动30分钟，在增强身体素质的同时，还可以帮助减肥，在降低血压，促进血液循环，预防血栓方面都有很大的作用。2。戒女性长期熬夜，将会发生什么？大家好，我是黄钰玲医生。女性长时间熬夜，对身体有什么危害呢？我来告诉你一皮肤受损女性长时间熬夜，会使皮肤出现干燥弹性差晦暗无光黑斑长痘黑眼圈眼袋等问题。二免疫力下降，容易生病。很多女性体寒要怎么办？告诉你4个调理方法，要坚持做下来由于生活习惯不同体质或多或少有差异，而有部分女性畏寒怕冷，到了夏季可能还手脚保持冰冷状态，这类女性大多有体寒特征。体寒会带来影响，身体的血液循环也无法保持良好，某些器官会在体寒影响