都睡八个小时，难道有什么不一样？
　　大家好，我是中医田超大夫，一个优质的睡眠主要取决于三个方面，第一就是合适的入睡时间；第二，是睡眠的深度；第三，是入睡总时间。
　　在这三点当中，更重要的前面两方面，就是入睡时间，和失眠深度。
　　很多人，因为工作的原因，加班熬夜，或者因为不良的生活习惯，夜生活较多，玩游戏玩手机等等，入睡比较晚，虽然他的睡眠总时却是足够的，都是每天八小时，但是作用却完全不同。
　　很多人醒来以后，起床非常困难，睡了七八个小时，还是会不停的打哈欠，头晕，头脑不清，身上酸痛等等，好多都是和入睡太晚，以及睡眠深度不足有关系。
　　人是自然界的一部分，所以，生、长、壮、老、已，包括作息习惯，都应当同样遵循自然规律，有一句话叫＂日出而作，日落而息＂，是一个最简单的原则。每天晚上九点以后，是自然界阳气消退，阴气增长的一个交接点，人也要由动入静，减少各种活动，包括脑力劳动和体力劳动，最晚不要超过11点就要进入睡眠阶段。
　　到第二天早上，七点之前，太阳已经升起，就要按时起床，不能赖床。如果睡眠深度足够，第二天一定是精神充沛的一天。
　　在男科和生殖门诊，我们发现一个很常见的现象，夜班司机、程序员、网络从业人员，很多长期熬夜的男性，年龄不大却出现了性功能衰退，晨勃消失，还有很多人精子质量严重下降，包括很多我的同事，特别是护士工作，因为长期夜班，导致月经不规律，排卵不正常等这些问题。
　　我经常告诉我的患者，相对于早起，晚睡对身体的危害更大，相对于睡眠总时间，睡眠深度对于精力的恢复更重要。
　　对于有些人，的确因为工作忙碌，不能保证充足睡眠的，其实有一个好办法，就是把睡眠时间调整在前半夜，尽量早入睡，可以起的更早，去完成各种工作，这样对身体健康影响要更小。
　　关注我，助您健康好生活。
　　#＃健康明星计划#

痛风讲堂每天都在喝牛奶，但你真的喝对了吗？导读蛋白质是人体每日必须的营养物质，每天一杯牛奶已经成了大众普遍认可的补充体内蛋白质的一种方式，那么高尿酸血症以及痛风患者能通过这种方式补充蛋白质吗？喝牛奶会不会引发痛风呢？牛奶是痛风讲堂端午节粽子该怎么吃？教你打开吃粽子的正确方式导读明天就是端午节啦，这个佳节总少不了粽子的身影，面对五花八门的粽子，痛风患者应该如何正确选择粽子，才能在享受美食的同时避免痛风发作呢？每年一到端午节，市面上过就会有各种各样的粽子优乐甲服用方式不正确，药效会减半！这几点需要注意了优乐甲，对于甲减患者来说是非常熟悉的一个药物。有些患者由于使用不当可能会有效果不明显的感觉，并且还会有长期服用会不会变胖这种疑问。今天就为大家具体介绍一下应该如何使用。什么是优甲乐甲减患者的运动有讲究，哪些运动可辅助治疗甲减？甲减患者由于体力差，水肿等因素会出现全身乏力，懒言少动的表现，所以要多运动。甲减患者在日常饮食中一定的规律性，在日常生活中，更多的锻炼，也是一种治疗，可以提高免疫力和抵抗力，不容易甲状腺疾病日常饮食有讲究，你吃对了吗？甲状腺结节是一种常见的甲状腺疾病，很多甲状腺疾病可表现为结节，如可由甲状腺退行性变炎症自身免疫以及新生物等多种病变所致。甲状腺结节在各个年龄段的男女人群中均可见到，但在中年女性中较最适合夏天的食物竟然是它，冬病夏治离不开，赶紧收藏随着天气越来越热，我们的饮食自然也应该有所调整，那么到底该吃什么呢？大多数人会说，吃凉拌菜冰西瓜绿豆汁啊，听起来似乎没毛病嘛，但实际上，最适合伏天的食物绝对不是冰食冷饮，而是热食！立秋后，先排湿毒，再进补，身上无毒一身轻虽然天还那么热，但从第一片梧桐叶子落下开始，天地间阴阳的变化已经悄悄转换了形势。立秋是一年圆运动的起点，阴阳之气由夏长转为秋收，由浮转为降，人体气血亦同，要开始为来年春夏的生长蓄积痛风讲堂痛风高发季已至，这些发病隐患需要引起重视导读立夏已过，小满将至，虽天气还未到达炎热，但夏季是痛风高发的季节，进入夏季后，痛风患者若不想承受发作之痛，有些微小隐患，需要注意。痛风总是在不经意间悄悄来访，它的每一次到访都是一痛风讲堂这三类食物不放弃，尿酸很难降低导读引起痛风的主要原因是高尿酸，当体内尿酸浓度过高并超过一定限度时，就极易导致痛风的发作。尿酸在人体内产生的途径主要有两种内源性与外源性。内源性是身体正常代谢过程中由细胞产生的，通如果你是因为甲减病发胖，这些食物就不要吃了甲减患者由于甲状腺激素不足，代谢变慢，所以容易出现便秘腹胀体重增加的情况，很多患者在得了甲减后，都有发胖趋势，甚至有些伴有水肿型肥胖，对待甲减发胖的情况，专家提醒大家，下面这些食物口味偏好竟与健康有关！这些情况不要忽视每个人的口味都会有差异，有的人喜欢甜的，有的人偏爱辣的，你可能认为这只关乎个人爱好，但实际上，口味还决定着你的身体健康！口味中的健康信号1hr正常口味一般跟地理环境生活饮食习惯和遗