到底几点睡才算熬夜，终于有了答案

　　对于睡觉这件事历来有两种观点
　　一种是父母认为我该睡了
　　一种是我自己还不想睡
　　很多小伙伴的夜晚都是这样吧
　　明明10点就上了床……
　　11:00
　　12:00
　　01:00
　　睡觉其实是一件很简单的事，但对于很多人来说，却成为了生活的奢侈品。
　　1、熬夜的危害
　　有人说：＂一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。＂但是，熬夜虽然爽，危害却远超你的想象，来看看它的破坏力有多大！
　　（1）使注意力不集中、记忆力下降，失眠、焦虑、易怒，还会有抑郁症倾向
　　（2）导致长时间超负荷用眼，使眼睛出现疼痛、干涩等问题，还会使视力下降
　　（3）皮肤干燥、长黑斑、黑眼圈和青春痘
　　（4）增加心血管疾病、消化系统疾病的风险
　　（5）影响血糖调节，导致2型糖尿病
　　（6）使免疫功能下降
　　（7）引起肥胖
　　（8）熬夜倒班最可怕，它是2A类致癌因素，会扰乱生物钟，增加患癌风险
　　2、睡眠问题
　　（1）每天睡几个小时最好？
　　健康成人每天睡眠6-8小时即可，但并不意味着每个人都必须要睡够这么长时间。如果你只睡5-6小时，精神状态也不错，那就说明睡眠时间是合适的，不必强求一定要睡够6-8小时。
　　（2）几点睡算熬夜？
　　几点睡算熬夜并没有明确的定义，睡得晚不一定是熬夜，睡不够、睡不好才是真正的熬夜。
　　衡量睡眠的关键点有三个，分别是生物钟（有规律）、睡眠自我平衡（睡得够）、睡眠质量高。只要符合自己的生物钟，醒了也不觉得困，睡的再晚也不算熬夜，习惯了晚睡晚起，那所谓的＂熬夜＂到2点只是把睡眠时间后移了。
　　（3）每天少睡一两个小时算熬夜吗？
　　长期慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重。有研究表明，连续两星期每天减少睡眠2小时和连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，而且慢性睡眠不足比通宵需要的恢复时间更长。
　　（4）熬夜能补回来吗？
　　可以补，偶尔一晚上熬夜或者通宵，都可以通过白天的休息得到恢复，而且补觉时的睡眠效率比正常睡眠还要高。但经常性的熬夜，总靠白天补觉，很容易导致生物钟紊乱。如果体内激素分泌出现紊乱，就可能会引起失眠、心血管疾病、肥胖和糖尿病等疾病。
　　＂今晚我一定早点睡＂可能是世界上最大的谎言了，很多人每天都要说一次，可每次都会啪啪打脸。
　　想问有没有熬夜又不伤身的方法？
　　想什么呢，当然没有！
　　想要身体健康的捷径就是早点休息，
　　熬夜族，从今晚开始早睡吧！
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女性爱美多吃的食物如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮甲状腺结节，哪些食物倒贴钱都别吃甲状腺结节是指在甲状腺内的肿块，可随吞咽动作随甲状腺而上下移动，是临床常见的病症，可由多种病因引起。临床上有多种甲状腺疾病，如甲状腺退行性病变炎症自身免疫以及新生物等都可以表现为结癌痛发作连呼吸都痛，肿瘤专家教你几个缓解处方（记得收藏）癌症是严重的恶性肿瘤疾病，而癌痛使人们的身心健康遭受巨大摧残，生理和心理的痛苦都难以言说，这种痛苦只有癌症患者才能懂。多数癌症患者晚期癌痛会越来越明显，而且发生的几率也比较高，还会秋季，该吃的不是核桃而是它，钙含量极高，炒一炒嚼着吃真的好香秋季，最该吃的不是核桃而是它，钙含量极高，炒一炒嚼着吃真的好香呀！秋天最讨厌的就是秋乏，很多人精神不好，感觉浑身无力，疲惫不堪，这时候，人们往往会想到吃一些高钙的食物，来滋补身体，郁李仁的妙用小编导读郁李仁是一味润下的缓泻药，既可润肠通便，又能利水消肿。其质润而多脂，润中兼可行大肠气滞，多用于大肠气滞津枯肠燥便秘。但郁李仁多作为救急用，不宜长期大量服用。下面小编为大家具年过四十后，就需要养命了，请牢记早起2不过，睡前3不要在我们的现实生活中，年龄可能一天比一天大，身体素质可能一天比一天差。这很容易导致各种物理问题。如果你能提前预防，它可以帮助你延缓衰老，保持长寿。40岁以后，这是我们生活中的一个重要疏肝莫忘生麦芽临床上特别爱用麦芽，消食炒麦芽，理气生麦芽，十个方子里，五六方少不了大麦芽。实践证明该药物贱效宏，故此推荐。生麦芽性平，能疏肝，可以说是一味非常好的疏肝之品。也正因如此，古今诸多医高血压常常合并高脂血症，应该如何选择降压药？在临床上，许多高血压患者都会发现，高血压与高脂血症往往会同时出现。这是因为它们都具有相同或相似的高危因素，如吸烟酗酒肥胖饮食不节运动过少等。高血压一旦合并出现高脂血症，其患冠状动脉秋分后养生，要防损耗阳气江苏省中医院普内科主任主任中医师陆为民表示，我国古籍春秋繁露中说秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。秋分阳气渐收，阴气渐长，因此养生要顺应自然界收特点，要收敛阳气，以防耗损阳气。国医大师李济仁养生不深奥，贵在坚持李济仁国医大师（1931。1。62021。3。11）首届国医大师李济仁是我国新安医学研究的奠基人之一，新安名医张一帖第十四代传人（国家级非物质文化遗产传承人），在中医医教研方面作出二甲双胍晚上吃还是早上吃合适？长期服药的人要注意了患上糖尿病之后，一般会通过服用药物的方式来治疗，将血糖控制在合理范围内，目前市面上售卖的降糖药，可以说是五花八门，其中二甲双胍是糖友们经常吃的一种药物。二甲双胍不仅有明显的降糖效果

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长寿的日本人用这一招降血压，超有效！心内科医师推荐大家来学习医师该怎么降高血压？这句在心脏科门诊中最常听到的一句话，除了藉由增加药量降血压外，大多数还是跟生活习惯有关。心脏科医师指出如果有做到低盐饮食规律运动和体重控制，基本上血压自然会下降静脉曲张不只难看，并发症可能致命！除了弹性袜还有3种治疗方式许多民众对于静脉曲张的印象，就是站太久会出现的疾病，腿会冒出一条条像蚯蚓的青筋，不美观，可是也不会造成什么影响，所以不用太在意，抬腿就会预防或改善。医师提醒，静脉曲张并不只是影响腿勿以药小而不用！久病必入络，中医通经络秘宝是它小小的橘络，看似不起眼，却能解决你的大问题。病是一点一点得的，健康也是一点一点累积的。不怕步伐迈得小，就怕方向错误。只要方向正确，总有一天会走到目的地的。不上火的秘诀江南有丹橘，经别再抽烟了，小心脑袋起雾！！总是丢三落四，10问题测你脑袋宕机三分钟前还记得，结果马上忘记要干嘛。拿起手机马上忘记要做什么，结果逛了一圈网拍后放下手机时就想起要做的事情了。相信很多人都曾有过这样的经验，然而，这真的只是记性不好而已吗？其实，大不可不知，超伤脑的种坏习惯，快看你占了几种？我们都会做一些自己知道不太好的事情，偶一为之或许无伤大雅，但如果这变成了习惯，常常做，天天做，久了在身上就累积了一堆负能量，那可是会影响健康，让你的头脑没办法正常运转。就是常常觉得心脏病中风肾功能用腰围看！正确腰围应该量这里中风前兆可能是半边手脚酸麻，心脏病可能会有胸闷胸痛，肾功能可能会出现泡泡尿或是腰痛。但其实出现这些症状时，疾病早就发生一段时间了，如果可以在发生之前先注意到腰围带来的警讯，其实很多十大伤肝行业出炉医护只排第二！医师推护肝4招保健康据相关统计十大伤肝行业，其中工程师医护人员网络小编等职业纷纷上榜，医师指出尤其是排班类型的工作，需要特别注意身体健康。别再用肝指数越反应社会地位，应把握护肝黄金期，避免人生从彩色变全球首创！大头照就可判定失智症日本东大运用AI准确率逾9成日本东京大学研究团队利用人工智能（AI）检视脸部照片，就能判定是否罹患失智症，而且准确率超过9成。这是全球首创的失智症的判定方式，于26日被发表于美国科学期刊。台湾进入高龄社会，退预防糖尿病如此简单！40万人研究证实多吃这种鱼就好了近期，一项大型观察研究指出，定期食用油性鱼的人，患2型糖尿病的风险大大降低。研究数据还显示，定期服用鱼油补充剂，也与降低2型糖尿病的发病率之间也存在一定关联。营养师介绍，鱼类分为油太鲁阁号严重出轨意外民众引发不安焦虑！如何化解急性压力障碍太鲁阁号严重的出轨意外，造成五十人不幸罹难，也是数十年来台湾最大的交通事故意外！虽然一般民众不是事件受害者，但长时间受到新闻事件影响，精神科医师指出一般人看了天灾人祸感到焦虑不安担嘴破不只是因为火气大！种使你嘴破的原因种天然疗法相信大部分的人都有嘴巴破掉的经验，嘴唇舌头口腔内出现小白点，吃饭喝水说话需要动到嘴部的动作都让人痛不欲生。跟别人提及，许多人第一个反应都是你火气大哦？但并不是所有嘴破都是火气的锅。