今日春分,调理阴阳平衡正当时,多吃3物,做好3事,身体更健康
日子过得飞快,不知不觉中已经到了二十四节气中的第四个节气——春分。
春分是春季的中分点,也是昼夜寒暑均衡的中分点,正所谓:春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。春分过后,北半球的气温开始逐渐温暖,雨水也更加丰沛,日照阳光也逐渐开始变强增多,正是一年中春意盎然,万物生发的季节。
春分节气是阴阳均衡的节气,而在春分时节的健康养生,也应该以此为契机,注重营养平衡的调节。《素问·骨空论》中提到:"调其阴阳,不足则补,有余则泻"。虽然寥寥数字,但却道出了人体应不断调节自身以适应自身的生理活动,保持内外平衡,从而保证身体健康的重要性。今天的这篇文章,就来和大家聊聊春分养生,调理阴阳平衡的那些事儿。春分养生要吃对,3类食物多吃,调理阴阳平衡有助健康
很多朋友都知道中药讲究性味,而实际上食物也是一样的,不同的食物,其性味也有所不同,而如果在相应的季节,食用一些应季的健康食材,就能够更好的有助于身体健康和阴阳平衡的调理。春分时节养生,3类食物不妨多吃些。
1、滋养阳气的食物
如韭菜,葱,姜等食材,都是滋养阳气的食材,特别适合在春季食用,特别是新鲜采摘的这类食材,适度食用,对于滋养阳气,避免阴阳失衡,阳气亏虚有着不错的食补作用。对于这类食材,也要注意其性偏热带来的阴虚风险,因此,在饮食方面,吃韭菜的时候,搭配一些蛋类等滋阴之品,而葱、姜等在烹饪鱼虾等寒性食物时搭配使用,则能起到调和阴阳,避免饮食失衡的效用
2、助长生机的应季蔬菜
豆芽、莴苣、芹菜、豆苗、蒜苗,春笋等蔬菜类,都是春季适合食用的好食材,结合情况,适量的多吃点,能够有助于补充体内的各类维生素和微量元素,同时还能够起到助长生机的作用,这些蔬菜能够提供丰富的膳食纤维,去除春季的燥气,改善春季容易上火的问题,对于调理春季健康,有一定的获益作用。
3、滋养肝肺的应季水果
春分过后,也是多种水果正当上市的时节,特别是青梅、草莓、杏、桑葚、樱桃等水果,都是春季适合食用的水果,这些水果,富含各类营养素,对于补充气血,滋养肝肺有不错的补益效果。结合情况在春天食用,有助于补充身体的微量元素和营养素平衡,降低春季咳嗽多发,风热感冒等问题的风险。
上述的几类食材,只是抛砖引玉,在春分时节,饮食养生,如果能够多注意饮食的多样化,多吃一些应季的新鲜食材,并注意阴阳平衡的搭配,就是很好的健康饮食,如果大家有什么好的春季饮食经验,也欢迎在留言区一起分享探讨。春分养生,做好3件事很重要
春季虽然是气候变暖,万物生发的季节,但也是风大干燥,人容易上火,同时风热感冒常见,咳嗽,过敏等疾病的高发季节,因此,在春分时节的养生,也应该注意结合这些情况,积极的做好调理和改善,春季养生,多多注意这3件事,有助于预防相关的季节性疾病,提升体质。
首先是调节情志。春分时节是人体内分泌旺盛,激素活动处于相对活跃的阶段,而气温乍暖还寒,温差变化较大,也使心血管疾病、高血压、胃肠道疾病等人体平衡失调所引起的相关疾病高发,因此,在春分时节,一定要调节好自己的心态,保持平和乐观的情绪。我们不妨利用生机盎然的好时机,多多走出去,多参加户外活动,让自己的情志更加舒畅,这样肝气也能够获得调达,更有利于身体的阴阳平衡和整体健康。
其次,要注意穿衣调整,勿极寒,勿大热。春季气温变化多端,经常是前几天艳阳高照,而一旦来了冷空气,气温又会骤降,而在早晚气温往往也较低,而中午则可能气温较高,因此,多多结合情况和自身情况,注意及时增减衣物,避免天气对于身体产生不良的健康影响,也是值得注意的。还是要强调下厚上薄,注意腿部和脚部的保暖,老人孩子,有过敏性体质的人群,更应该注意做好防护和衣物的及时增减,不可春冻,也不捂得太过。
第三点,还是强调起居方面的问题。春分过后,白昼开始变长,而夜晚开始变短,但仍然应该注意保持良好的起居习惯,保持良好充足的睡眠,是保证人体免疫力的重要方面,也是让身体各个器官获得充分休整,保持健康的重要方面。在春分这样的季节,也应该注意合理安排好自己的生活节奏,不必过快,也要适应时节,才能更好地保证身体健康。
今天的这篇文章,和大家分享了关于春分养生,调理阴阳平衡的相关知识,也欢迎大家积极转发分享,让更多人看到这样的健康知识,让我们共同助力,一起传播健康科普知识。
中药顺口溜识得千里光,全家能治疮。家有地榆皮,不怕烧脱皮家有地榆炭,不怕皮烧烂。有人识得半边莲,夜半可以伴蛇眠。屋有七叶一枝花,毒蛇绕着不进家。不怕全身痛的凶,吃了元胡就要松。家有刘寄奴,不
肺结核病竟然这么容易传播?肺结核病也是一种传染病,生活中有些人经常咳嗽,到医院检查时,却发现自己得了肺结核,而且自己是怎么得病的,确实是不知道的。生活中我们应该如何防止患上这种疾病?早期结核病并无任何症状,
寒冬来临,怎样才能减少流感发生马上就进入冬月了,寒潮说来就来,气候突变,人若不能及时适应,就容易发生感冒。每年这个时候就是流行性感冒高发期,不管是大人还是孩子,都要格外注意,谨防流感突袭。那么,我们要如何做才能
寿命较长的女性,一般有4个过人之处,具体是什么?你占了几个从古至今,人们对长寿有异乎寻常的执着,许多人都在想方设法的延长自己的寿命。随着社会的进步,我国人均寿命比几十年前有了很大的提升,整体的平均寿命达到了77岁以上,值得关注的是,与男性
冬季养生法则,润肺滋阴吃四宝,还要记住3防和3养距离立冬,已经过去好一段时间了,但还有不少人对冬季养生根本不了解,甚至说还没有从秋燥秋郁中走出来。整个人还有嗓子干痒皮肤干燥咽喉不适睡眠不安等问题,这或许就是在暗示你,该尽早顺应时
辟谣白萝卜雪梨银耳养肺润肺?没有任何食物有此作用医生的亲友,格外不听医生的话,却迷信楼下大妈聊天时说的各种养生保健秘方。邻居和我们家关系很好,知道我是肿瘤医生。邻居大姐也正是因为知道我是医生,经常给我灌输各种奇葩养生知识,妄想着
张仲景送给女人的一张活血祛瘀方,能调理一切气病血病水病为什么女人身上的杂病那么多那么难缠?其实,归根结底也就3种气病血病和水病。我简单举几个例子如果你总是生闷气气郁气滞,就容易导致甲状腺结节乳腺增生和子宫肌瘤如果你是血虚血瘀体质,那么
缓解眼疲劳,几个简单易学的护眼方法眼睛是人体最辛苦的身体组织之一。从我们早上睁开眼的那一刻起,眼睛就在不停地工作,久而久之就会导致眼睛受损,并诱发干涩干痒酸胀等症状出现,严重的会得上各种眼疾。因此,在日常生活里,大
结石?送你三味中药,清热利湿,散结消石,不来了解下吗?上周,远志和大家分享了治疗结节增生囊肿的方子,底下评论区有人询问,那体内的结石怎么办呢?今天,我们就来聊聊结石的问题。要谈治疗,先要了解其病因,结石从何而来?中医认为啊,体内结石大
请停止食用这4种鱼,可能含有甲醛和重金属,建议转给家里人看看世界之大,唯有美食不可辜负,自古以来,我国的美食多种多样,同一种食品也可以做出不同的做法,随着人民生活水平的不断提高,越来越多的美食出现在我们的身边。在肉类当中,我们最喜欢的除了鸡
生活中这些护眼的食物可适当多吃现在很多人的工作基本都离不开电脑,下班后也会经常对着手机,久而久之眼睛就会变得干涩,甚至出现各种不适的症状。眼睛是心灵的窗户,应该要好好保护才是。而生活中,有些常见的食物也有着护眼