清明过后,炎热的夏天即将来临,该怎样调理身体呢?
过了清明节,天气渐热,进入炎热的夏天,那么在夏天应该怎样调理身体,做好日常保健呢?
在中医《内经》里《素问,四气调神大论》云,"夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实"。到了夏季,烈日炎炎,气温迅速升高,并达到一年中的最高峰,雨水不断,很多植物在此时节"疯狂生长",为秋天的收获做准备。
夏属于五行中的火,与五脏中的心相对应,阳气较为旺盛,人们应注意夏季阳盛于外这一特点,采取合适的养生方法,来保健,预防疾病。
1.饮食调摄
夏季阳气继续上升,人体的心火容易过旺,根据心火克制肺金原理,心火过旺会抑制肺的功能。因此,人们宜食用养肺气的食物,如味辛的食物,不宜食用过多味苦的食物;夏季炎热高温,人们往往会出现食欲不振、消化不良等消化道功能障碍。
因此,宜食用清淡食物,不宜食用油腻食物;夏季容易中暑,人们可食用西瓜、绿豆汤等消暑的食物;夏季人们流汗较多,会导致体内缺盐,影响心功能,宜多食用味咸的食物;夏季病菌、病毒容易滋生,因此,应注意讲究饮食卫生,禁忌食用腐烂变质的食物养成晚睡早起的好习惯。睡眠时不宜开风扇也不要露天睡眠;最好每天洗一次温水澡,以消暑防病。
2.调摄情志
夏季天气炎热,人们往往心情烦躁,不利于养生。善养生者在夏季应注意避免天气炎热带给自己的负面情绪,"心静自然凉",保持一种平和、乐观的心态,将夏季的酷暑高温拒之于外。
3.防病祛邪
夏天普遍高温、多雨,火邪、暑邪、湿邪很容易侵入人体,危害人体健康,人们往往会出现湿痹、伤暑、中暑等病症。
人们应做好预防疾病的准备,例如,通过食用防暑食物、保证睡眠充足等方法预防中暑。另外,从小暑到立秋,即伏夏,气温最高、阳气最盛,此阶段是防治支气管哮喘、腹泻、肺气肿、慢性支气管炎等疾病的最佳时机,此类疾病患者应抓住这一良好时机进行防治。
4.合理运动
夏天天气炎热,因此,在劳动或运动时,应注意劳逸结合,不要在烈日炎炎或持续高温等环境下劳动时间过长,尽量避免中午进行劳动或运动。
天气炎热,而且也不宜运动时间过长、强度过大,最好选择在早晨或者黄昏时进行强度较小的运动,如散步、打太极拳等,运动后不宜冲冷水澡,也不宜喝太多凉开水。
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