【4月2/3日哈尔滨会诊】#哈尔滨# #哈尔滨精神科# #精神科医生#
　　对于失眠患者来说，饮食习惯是影响身体健康的第一因素。
　　饮食对于人体来说就是为了获取能量，但饮食的营养摄入都是有讲究的。
　　午餐2不做
　　1、不要吃得过快
　　午餐是人经过半天工作以后的第一餐。吃午餐时要细嚼慢咽，吃得太快会使没经过充分咀嚼的食物进入胃部消化，从而增加胃部的消化负担，容易引起胃病。
　　2、不要吃完就睡
　　饭后应该等一段时间再开始睡觉。由于很多工作午休时间很短，所以很多人都是吃完午饭之后立刻开始睡觉，这是非常影响睡眠质量的。
　　晚餐3不吃
　　1、不吃过甜的食物
　　饭后甜品对于很多人来说是一件令人开心的事。但是糖分摄入过量不仅会影响睡眠，还会影响身体健康。
　　2、不吃辛辣刺激的食物
　　辛辣刺激的食物对于我们来说是很常见的。但是摄入过多会引起胃部刺激，导致晚上睡不着、失眠的情况产生。
　　3、不吃太油腻的食物
　　晚餐最好以清淡为主。很多人在忙碌了一天之后，往往会选择大鱼大肉作为他们的晚餐。但是晚上吃这些食物很容易加重肠胃的负担，造成失眠。
　　我是精神科许宝贵大夫，温馨提示大家：
　　失眠可以通过日常调节来进行改善，良好的营养补充，会提高机体的免疫力。要养成良好的睡眠习惯，对失眠不要过度恐惧，才能彻底打败失眠。

缺钾，你的身体会有哪些信号，警惕心脏营养不良人体营养不良会表现出面黄肌瘦，无精打采，而心脏如果出现营养不良同样也会影响到心脏的工作，影响它的泵血影响它的电传导等等，反应到人体上，可能就会表现为心慌心悸胸闷等不适，甚至发生心律血脂不降百病生，爱吃3种食物的人，早查血脂血脂不降百病生。高血脂被称为无声的杀手，在人们毫无察觉的时候，慢慢腐蚀血管，引发血管病变。血液中脂质包括甘油三酯胆固醇等。甘油三酯负责参与人体的能量代谢，而胆固醇则主要用于合成细胞如何3步测出你的心脏是否强壮？追个公交车感觉心有余而力不足？爬个三楼就喘成狗？？其实在你气喘吁吁的背后，有个神秘数值在起决定性作用，那就是Ruffier指数。Ruffier指数来自一项可以初步了解心肺功能的测试它们是血栓斑块的天敌，立秋过后这些ampampquot天然的阿司匹林ampampquot正当食葡萄它们有白色，紫色，绿色，红色的，好像一颗颗不同颜色的宝石，置身其中犹如进入珠宝的世界。它们可以有效的降低人体血清胆固醇水平比阿司匹林更好地阻止血栓形成降低血小板的凝聚力对预防心拒绝这八种食物，向延缓衰老进一步青春永驻是每个人的梦想，然而生老病死是人生常态。我们虽不能阻止死亡，但可以刻意地延缓衰老。常吃下面这8种食物，容易加速老化。1油炸食物加速细胞氧化油炸食物在高温下会产生很多有害物质五谷杂粮好处多，常吃防癌长寿五谷杂粮，顾名思义就是五种谷物掺杂在一起的杂粮。在古代，稻黍稷麦菽麻就是当时的主要作物。所谓五谷，就是指这些作物，或者指这六种作物中的五种。但随着社会经济和农业生产的发展，五谷的概为何胃癌越来越多？身体出现3种信号，早查胃镜常言道，胃者，水谷之海，六腑之大源也。胃不好，难长寿！近几年，胃癌呈现出高发的趋势，逐渐的向年轻化的趋势发展，作为一种常见的恶性肿瘤，它的出现对我们的身体健康构成很大的威胁。胃开始高血压ampampquot祸根ampampquot不只是盐，2种食物也要远离高血压是一种让人谈之色变的三高疾病之一，它主要是因为动脉内血液压力过大引起的。长期的高血压不仅容易加速动脉血管出现粥样硬化，如果不能得到有效的控制，还可能会导致肾脏等器官造成损伤。吃猪油好还是吃植物油好？可能与你想的不一样，不妨看看由于我们中国人的做菜方式主要以煎炒烹炸为主，因此在做菜的时候少不了油的参与。一般在食用油的选择上，主要以动物油和植物油为主，动物油主要是猪油，植物油的种类有很多，像我们常见的玉米油软化血管保护心脏，可以多吃这三种食物，便宜又有效！心脏的主要作用是为机体中的血液提供一定的压力，从而把血液运到身体中的各个部位，所以心脏在我们人体当中占有非常重要的地位。但在日常生活中，患有心脏病的人群却越来越多，不仅仅是男性高发吃这些食物，对治疗动脉血管狭窄有好处！最后一种，您一定听说过动脉血管狭窄，大家应该并不陌生，因为经常发生狭窄而又危害严重的血管有主动脉冠状动脉颈动脉以及脑部的各种动脉血管等。这些动脉的狭窄都会阻碍血液的正常流通，从而造成非常严重的心脑血管事