高血压ampampquot祸根ampampquot不只是盐,2种食物也要远离
高血压是一种让人谈之色变的"三高"疾病之一,它主要是因为动脉内血液压力过大引起的。
长期的高血压不仅容易加速动脉血管出现粥样硬化,如果不能得到有效的控制,还可能会导致肾脏等器官造成损伤。
高血压"祸根"不只是盐,这2种食物也要远离
食物1、鸡汤
鸡汤中含有的营养成分很多,正常人食用后对人体是有益的。
但是,对高血压患者来说,无异于"毒药"。
因为,鸡汤中含有大量的脂肪,过量食用,体内多余的脂肪就会沉积在血管内壁上,容易形成血栓,从而引起心脑血管疾病。
而且,食用鸡汤过多的话,不仅会加速动脉硬化,还会导致血压持续升高,从而加重病情,甚至引发某些并发症。
食物2、动物内脏
动物内脏是很多人喜欢的美食。
但是,对于高血压患者来说,最好远离,因为在食用动物内脏这一类的高脂肪食物时,容易引起高脂血症。
如果本身就患有高血压、冠心病等慢性疾病的话,再食用此类食物,不仅容易使人肥胖,还容易使人体内尿酸含量增加。
生活中常见的高脂肪食物有:鱼子、肥肉、蛋黄等,血压高的人,注意远离。
3类人是高血压的高发人群,若你不在其中,值得恭喜
1、酗酒的人
酒精会刺激血管、心脏,造成血管收缩压和舒张压异常,血压波动过大的话,甚至会引起高血压急症。
而且,长期的酗酒还容易损伤动脉血管,使血管弹性变差,加速血管动脉粥样硬化的形成。
2、口味重的人
口味重的人,往往食物中含有大量的盐分,食盐中最主要的成分就是钠离子,摄入过多的盐,会导致体内钠离子增多。
钠离子的代谢需要大量的水分,当体内钠离子过多时,会导致体内水分潴留,血压变得粘稠,从而引起高血压。
3、肥胖的人
肥胖的人比正常体重的人患高血压的几率要高出4倍左右。
因为肥胖的人,体内脂肪较多,身体代谢脂肪的能力比一般人较弱,多余的脂肪容易沉积在血管中,堵塞血管,引起血压升高。
预防高血压,保护血管健康
1、适当地运动
保持规律的生活,对于预防高血压的出现是很有必要的。
适当的运动不仅可以消耗身体内多余的脂肪含量,并且还能有效的控制体重,防止肥胖。
适当的做一些有氧运动,如:散步、打太极拳、快走等,可以促进心脑血管功能,提高心肌的收缩力,让血管降低紧张度。
2、保持良好的睡眠、减轻压力
睡眠不足会对人体的心脑血管产生很多的不良影响,也会引起血压升高,长期的熬夜,甚至会导致高血压的发生。
而且,随着生活压力的增加,大家都在承受来自各方面的压力,导致神经无法放松,长期以往,就容易引起高血压。
建议:学会减压,平时抽空可以去唱唱歌、爬爬山,让自己的生活节奏慢下来,这样有利于缓解神经紧张,从而起到预防高血压的效果。
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