眼睛对每个人都十分重要，是心灵的窗户。但现在人们都有一个通病，那就是经常用眼过度，比如学生每天都要低头写作业，坐姿不端正就会容易近视；上班族则是每天都要对着电脑工作，长时间盯着屏幕导致用眼疲劳；大部分老年人也会由于年龄的增长而出现老花眼的现象。
　　可以通过以下三种茶来缓解或预防用眼过度
　　绿茶
　　绿茶富含维生素C，对眼睛起到很好的作用，能够有效降低眼睛的浑浊度，起到明目的作用。如何冲泡绿茶也很重要，如果水温把握不好，会流失掉茶里的营养成分，尽量选择80度左右的温开水来冲泡3克的绿茶，轻轻摇晃水杯，使茶叶与水充分融合后，静待茶叶沉下来，茶水变为淡绿色时即可饮用。
　　众所周知的西湖龙井、安溪铁观音、安吉白茶等都属于绿茶，它们有着不同的口感和风味，因此大家可以根据自己的口味来选择适合自己的绿茶。
　　菊花茶
　　说到菊花茶，大家想必也很熟悉，几乎是家家必备的花茶之一了。而春季也是最适合饮菊花茶的时候，不仅能赶走春困，还能起到美容养颜的功效，同时缓解眼部疲劳。我国现有的菊花茶种类高达上千种，其中来自药都温县的怀菊花可谓是菊花界中的佳品。
　　怀菊花里含有的类黄酮、锌、维生素等营养物质远远高于其他菊花，不仅能明目和缓解视力，还能缓解眼部发痒和干涩的症状，特别适合学生党和上班族饮用。
　　桂花茶
　　桂花茶是由桂花和茶叶熏制而成，含有多种营养物质，对缓解眼部疲劳起到一定的好处，但桂花茶不适合儿童、身体不适以及体质偏热的人饮用，会对身体造成不同程度的伤害。
　　桂花茶的冲泡方式也很讲究，先取3克桂花茶放入杯中，倒入少许热水没过茶叶，茶与水充分融合后，再倒入80度的温开水到水杯八分满，盖上杯盖浸泡三分钟即可饮用。
　　那么，喝茶需要注意哪些问题呢？
　　①不要喝过夜茶
　　茶放置的时间太长，且不饮用的话，就会滋生大量细菌和霉菌。如果长期喝隔夜茶，就会影响人体的消化功能，甚至被病毒缠身。
　　②不要喝过烫茶
　　虽然很多茶需要100度左右的沸水来冲泡才能激发其口感和营养物质，但并不是冲好就能马上喝，此时茶的温度过高，饮用会对食道产生伤害。因此，最好是等茶水凉一点再喝。
　　③不要空腹喝茶
　　很多人早晨起来，会喝上一杯温开水或蜂蜜水来唤醒身体。由于空腹喝茶容易刺激身体，所以不建议直接喝茶。

新版膳食指南强调少量多次饮水饮料不能代替白水天气越来越热，大量出汗会导致水分消耗增多，学会科学补充水分十分重要。此次新版中国居民膳食指南特别强调足量饮水少量多次，并将其列为准则之一。指南建议，在温和气候条件下，低身体活动水平喝多少水算多喝水？动一下保命。大家好，我是受亚健康困扰的程序员小Y。都知道每天要多喝水，那喝多少水算喝得多呢？中国居民膳食指南建议，成年人每天饮用78杯水（15001700毫升）。这里的杯，大致指常舌象分析，看看正常的和异常的舌象对比1健康舌象舌象苔薄白质淡红。干湿适中不黏不腻说明胃气旺盛，气血津液充盈，脏腑功能正常舌苔小知识2脾虚舌象脾气虚舌象舌淡白齿痕明显舌面偏湿脾虚痰湿重舌质暗红或淡白，苔厚腻偏白或偏黄3糖尿病低血糖时要吃糖吗？如何补充糖分？很多糖友都知道，糖尿病是不能吃糖的，但是却不知道糖尿病也有低血糖的情况，那么糖尿病低血糖的情况下，需要吃糖吗？答案是要的。因为如果不补充糖分糖尿病低血糖的状态下会出现这些情况1大脑瑞金专家说内分泌与代谢科主任王卫庆教授糖尿病患者年龄较大抵抗力较弱，是本次疫情中的易感人群。疫情带来的生活方式改变会使糖尿病患者的血糖管理更加困难。加强对糖尿病患者的宣教，做好居家自我防护，五一假期，这样喝茶更养生五一假期到来，虽然只是刚入夏，但已经可以感觉到夏天的暑气啦！人们往往通过喝冷饮来消暑，其实喝茶也能起到消暑的作用，而且饮茶更有益人体健康。但茶类不同，功效不同，适宜的人群也不同。那多吃米饭易患糖尿病？南方人爱吃米饭，糖尿病发病率却低于北方？米饭是南方人的主食，特别是在四川广东和广西一带，几乎每顿饭都离不开米饭。因为米饭能为身体提供碳水化合物和足够热量，维持最基本的生命。但柳叶刀却提出了相反的论调，它曾刊登过一篇文章称为什么不能过分控制主食摄入，尤其是孕妇？吃主食的四个原则碳水化合物，有人说它是力量的源泉。参与人体生命活动，有保肝解毒节约蛋白质抗酮的作用，有利于增强肠道功能合成维生素等。每天吃得最多也很关键的食物就是主食。吃主食需要注意什么？每天需要用又老又土的方法，让你全身不淤不堵，祛除斑点从中医角度说美容，就两个字气血花样容颜皆因气血有的女人面色红润，肤若凝脂，精神饱满有的女人面色萎黄，瘦弱苍白，疲倦乏力差别为什么这么大呢？主要原因，就是气血不足。你气血循环好，或者鱼腥草为什么被说成害人草？常吃鱼腥草到底会怎样？一文说清导语在农村，我们最常见的就是野草，漫山遍野都是野草，而这些野草总是野火烧不尽春风吹又生，就是因为太多，所以导致它们的价值被贬低。甚至有很多我们都不认识，其实，这些中国最好的良药一直吃太咸真的会胖！教您减少钠摄入的3个方法零食的问题除了热量高外，钠含量也高，不但容易养成重口味习惯，还会增加肥胖风险。营养师建议，烹调时则将味道强烈食材取代用盐及调味料，可以帮助减重控血压。根据国外18个研究，约6万5千