天气越来越热，大量出汗会导致水分消耗增多，学会科学补充水分十分重要。此次新版中国居民膳食指南特别强调足量饮水、少量多次，并将其列为准则之一。指南建议，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。
　　水是人体含量最多的组成成分（约占75%），是维持人体正常生理功能的重要营养素。水能促进和参与体内物质代谢，有利于营养物质的消化吸收；能协助物质运输，既是体内运输营养物质的载体，又是排泄代谢废物的媒介；保持组织器官的形态，调节人体体温，是组织系统的湿润剂。
　　＂饮水过少或过多都会给身体带来伤害。＂首都医科大学附属北京世纪坛医院营养科医生贺源介绍，饮水过少，可能导致机体脱水，引发其他疾病；饮水过多，当进入体内的水量大于肾脏的排出能力时，大量水分潴留在体内，引起细胞内、外液容量扩大和渗透压降低，细胞的正常功能因而受到严重的影响，可能发生水中毒。
　　北京中西医结合医院肾内科主治医师张晓倩提醒，可以通过尿液颜色来判断机体是否缺水，浅黄色时就表示喝水量充足，较黄时就要适当增加饮水量，当尿液呈土黄色的时候就说明严重脱水了，应及时就医。
　　科学饮水注意以下几点：
　　饮水时间应分配在一天中任何时刻，随时喝，不要等口渴再喝水，建议少量多次饮水，每次200mL左右。早晨起床后可空腹喝一杯水，睡觉前也可喝一杯水。
　　剧烈运动后不宜大量饮水，应适当补充些淡盐（糖）水，或适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。
　　餐前不宜大量饮水，因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收。
　　特别口渴时也不宜一次性大量饮水，否则会增加肠胃负担，造成不良后果。
　　新京报记者 刘旭
　　校对 赵琳

4。1丨CART是肿瘤患者的救世主？CART是商业策划最为成功的产品之一CART（T细胞嵌合抗原受体）作为一种免疫细胞治疗方案，在全球范围内吸引了包括学者医生患者投资人的大量关注。将嵌合抗原受体（CAR）导入T细胞中你不应该吃的（或少吃的）食物食物是我们生活中必不可少的东西，我们简直不能没有食物，它为我们的日常健康提供必需的能量和营养来源。但是当出现问题时会发生什么呢？我们过分忙碌的生活节奏和不良习惯使我们经常忽视饮食，切勿将这些食物放在冰箱里当我们在超市购物时，我们总是想应该买些什么呢，以确保这些食物在食用前不会变质。有时，对于某些食物，我们认为把它们放在冰箱里能储藏更久，从而使它们保持新鲜的时间更长。然而，现实往往并11种日常食物会慢慢杀死你当谈到食物时，我们都有一些罪恶的喜悦。长期保持健康的饮食是非常困难的，所以对我们许多人来说，可以理解的是，我们时不时地吃一些不健康的东西，慢慢地影响我们的健康。在下面的列表中，你可胃息肉反复发作，到底是哪些因素在起作用，郑医生来分析一下李大姐今年54岁，是我们消化科的常客了，每次都是因为发现胃息肉，入院做了息肉摘除术，过了一年复查，又会发现胃息肉，每次部位都还不一样，但都是扁平小息肉，好像韭菜，割完一茬儿又长一茬胃镜检查，选无痛还是普通？且听消化科郑医生来解答随着生活节奏精神压力越来越大，大部分人或多或少都有胃肠性疾病。大家至医院就诊时，医生都会开具胃肠镜的检查。这时候大部分患者对于无痛胃镜还是普通胃镜的选择上，都会存在一丝顾虑。胃镜做火锅烧烤大排档，美食背后的风险，又有几人知晓？在流量至上的年代，刷着app都能时不时看到被推送的各美食博主，有秀厨艺的，也有以奇制胜的，有点评类的，有种植类的，但是无论那一类，最终都避免不了化为美食，祭奠五脏庙。尤其是冬季降临体检发现囊肿，要不要处理，哪些囊肿需要高度警惕？医生，我体检发现肝囊肿，这个肝囊肿严不严重呀，它会癌变吗？不严重，就是肝里面长了个水泡，不会对你造成任何影响，记得定期复查。医生，刚才B超大夫说我有卵巢囊肿，需要做手术吗？卵巢囊肿听过胆囊结石肾结石，居然还有胃结石？居然不用吃药喝可乐？1886年，可口可乐在美国的乔治亚州亚特兰大市诞生。目前，全球每天约有17亿人的消费者在畅饮可口可乐公司的产品。其微妙的口感及味蕾刺激，被广大人民奉为肥宅快乐水。至今为止，可口可乐难言痔隐，谈一谈那个羞于启齿又痛不欲生的事情，很多人都懂十男十痔的故事家喻户晓，痔疮可以让你痛不欲生，也可以让你羞于言表。痔疮手术治疗后，再发率仍高居不下，除了外科手术外，其实我们还可以找找内科大夫，内镜下治疗的方式也逐渐成熟。一初识患中国2020年痔病治疗指南解读（二）器械治疗套扎治疗保守治疗无效的IIII度内痔患者和不愿意接受手术治疗或存在手术禁忌症的IV度内痔患者，建议采用胶圈套扎法，也可考虑注射疗法，如消痔灵芍倍葡萄糖溶液氯化钠溶液等。RB