春季祛湿别光喝茶！多吃这3种祛湿菜，祛湿通便又护肝

　　春季，是一年中最容易受到湿气侵扰的季节。一到春天，身边的朋友们就开始了各种＂祛湿＂大计。
　　但方法用不对，努力全白费！所以今天就让小薇给大家支支招，教大家如何在春季正确＂祛湿＂，为这一整年的健康打下基础~ 为什么春季一定要祛湿？
　　中医方面认为：春天是人体容易春困、脾胃虚弱、身体湿气大涨的季节。
　　而湿气太重，对我们的身体健康，也会造成不小的影响。
　　例如： 诱发关节炎等关节方面的疾病：在阴冷潮湿的环境关节更易红肿、酸痛； 诱发妇科方面的炎症：女生容易痛经、白带出现异常、异味，妇科病随之而来； 诱发胃部方面的疾病：脾胃不调，胃口不佳，三餐饮食不规律，极易诱发老胃病、胃炎； 诱发心血管方面疾病：湿气重影响新陈代谢，引起肥胖，还容易影响血糖、血脂的调节，继而诱发心血管方面疾病。
　　春季不除湿，未来一年都会深陷湿气的困扰，生病的概率直线上升！
　　所以，近期有出现以下不适的小伙伴，一定要重视起来了！因为湿气已经悄悄入侵了你的身体： 精神疲乏：总是犯困，身体犯懒不想动，活动一会儿就容易疲惫虚喘，精神不佳； 肠胃不佳：食欲不振，容易胀气、腹泻、便秘，大便糖稀粘壁，味重； 舌苔厚腻：舌头发白，口腔溃疡反反复复； 头昏脑涨：头发易出油，头重且闷，甚至可能会有些怕冷怕风；
　　对照完症状，如果你刚好中招，别担心，小薇这就来教大家＂祛湿＂ 两步法。 第一步，要避开这些＂湿气＂来源
　　要想祛湿，首先要切断＂湿气＂的来源，生活中的湿气主要来源，无非两种：环境与饮食。 来自环境的湿气：
　　主要和潮湿的天气，或者是常年难见阳光背向的房屋环境，以及长期接触冷水有关。
　　如果无法改变现有的生活环境（如搬房子等） ，那么就从生活方面的小事入手。
　　解决方法
　　1、做好屋内防潮工作，必要时可以用除湿机或空调除湿功能；
　　2、经常晾晒衣物、被褥，晒不干的衣服可以用烘干机烘干，保持干燥；
　　3、不长时间接触冷水，洗头后及时吹干，不湿着头发睡觉； 来自饮食的湿气：
　　主要和以下这3种＂招湿＂食物有关。
　　1、高糖食物
　　除了高油高糖的甜品外，一些含糖量高的热带水果，如芒果、榴莲等，都容易助长湿气生成。
　　解决方法：少吃高油高糖食物，糖量高的热带水果需要注意适量食用，可以吃一些春 季应季水果，如樱桃、草莓、青枣等。
　　2、生冷食物
　　如冷饮、凉拌菜这类寒凉生冷的食物，容易伤脾胃，会让脾胃虚寒，湿气加重。
　　解决方法：少吃冷饮，凉拌菜换成温拌的做法，会更加适合。
　　3、油腻辛辣食物
　　油炸食物热量高，不易消化，会增加脾胃负担，促使湿气生成。而辛辣刺激的食物，吃过多容易上火，跟体内湿气＂狼狈为奸＂，引起各种不适。
　　解决方法：用蒸煮的烹饪方式代替油炸、煎烤，清淡饮食代替重口饮食。
　　说完了避开＂湿气＂来源的方法，接下来要做的就是将身体里已有的＂湿气＂从身体里除去。
　　这里小薇给大家推荐3种春季必吃的＂祛湿菜＂，帮助大家更好＂祛湿＂。 第二步，春天吃3菜，祛湿健脾胃口好
　　1、第一菜：扁豆
　　扁豆是＂天然祛湿菜＂，它健脾祛湿，很适合脾胃虚弱、食欲不振的人群，同时还能清肝明目，多吃顺便还能在春季把肝养起来。
　　清炒扁豆
　　准备食材：扁豆、姜蒜若干
　　注意：扁豆需要炒至熟透，生扁豆含有毒素对人体有害。
　　2、第二菜：山药
　　山药在中医上，性平，味甘，具有补脾养胃，生津益肺的功效，是绝大多数人都适合的一种，健脾祛湿菜。
　　山药炒木耳
　　准备食材：山药、木耳、姜蒜若干
　　附加功效：除了祛湿健脾，木耳还可以清理肠胃，加速排泄，有便秘困扰的小伙伴可以多试试。
　　3、第三菜：玉米
　　玉米也是我们常见的食材，不但营养多多，还有平肝利胆、健脾祛湿的功效。
　　如果控制好食用的量，还能代替一部分主食，利于高血糖患者控制血糖。
　　嫩玉米鸡蛋羹
　　准备食材：嫩玉米一根，鸡蛋2个
　　附加功效：玉米含有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，促进消化和排便，还能促进鸡蛋的消化，起到防止体内胆固醇过高的作用。
　　说完3种＂祛湿菜＂，大家是不是对春季如何祛湿有了一定的方向了呢？
　　在最后，小薇还要给大家提一个醒！ 不要把祛湿凉茶当水喝！
　　例如常见的薏仁祛湿茶、五花祛湿茶。
　　我们可以适量去喝（例如湿气重的时候，一天300ml），但不能为了祛湿当水喝，也不要空腹喝。
　　因为这些凉茶如果天天喝、当水喝，长期食用会伤害脾胃，湿气越祛越重。
　　在无湿气症状时，应停止服用祛湿茶，饮用1月没有缓解时，应及时就医。
　　特别是喝完这些茶就容易拉肚子的朋友，不要认为这是湿气排出的征兆，这其实是脾胃受损的表现。
　　好啦，春季如何祛湿，今天就说到这里，少＂招湿＂，多＂祛湿＂，未来一年身体倍棒，哪哪都舒服。
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