春暖花开，已经到了4月，温度也慢慢升高，朋友们日常在家瓜果蔬菜一定不能少，尤其是老年人，随着年龄的增长，人体的各个器官都会慢慢衰退。骨质疏松也很容易出现。如果你想避免骨质疏松的话。除了补钙，饮食上也要注意这些！下面来看看吧！
　　首先这2种食物要少吃：
　　1.脂肪含量高的食物
　　脂肪酸是脂肪在人体中代谢产生的物质，常吃脂肪含量高的食物，会使身体内的脂肪酸水平升高，脂肪酸在人体中会与游离的钙元素生成难溶物沉淀，使钙元素的生物利用率降低，不利于钙的吸收。
　　2.少吃含草酸的食物
　　草酸常被称为矿物质吸收利用的拮抗物，钙元素是身体内含量最丰富的矿物质元素之一，如果常吃含草酸的食物，草酸进入人体后会与钙元素发生化学反应，生成草酸钙沉淀，使钙元素的生物利用率降低，身体可吸收的钙元素减少。
　　这2种食物可以多吃
　　1.乳糖丰富的食物
　　乳糖被人体吸收后，和体内的钙元素结合，形成可溶性小分子物质，增加小肠对钙元素的吸收速度，提前钙元素的利用率，使骨骼中的钙元素储存量增多，患骨质疏松的概率也会相对降低。 但是在食用之前，一定要搞清楚自己是不是乳糖不耐受的体质，以免出现腹泻的症状。
　　2. 含蛋白质的食物
　　常吃含蛋白质的食物，蛋白质消化产生的氨基酸，能与身体中游离的钙元素相结合，生成可溶性的钙盐，使钙元素的吸收率变高，预防缺钙引起的骨质疏松。 想要预防骨质疏松的话，也可以适当地吃一些蛋白质含量高的食物。比如鸡蛋和豆制品，它们的蛋白质含量都比较高。

吃早餐的最佳时间是几点7点到8点早餐不要太早很多人晚上不睡，早上不起，这就意味着晚上没有在最佳时间点睡觉，早上没有在最佳时间点吃早餐。不吃早餐或者早吃和晚吃，都是不对的。那么吃早餐的最佳时间是几点呢？接下来大家就跟着小编一起天天吃鸡蛋对胃病不利？医生胃不好，3种食物尽量远离鸡蛋是人们日常生活中非常常见的一种食物，它的营养价值很高，但正是由于鸡蛋太过常见，所以人们对这种食材也是褒贬不一。一些人认为多吃鸡蛋，可以提升人体免疫力，改善身体素质而有的人则认为冠状动脉斑块及狭窄，中药调理能改善吗？在中老年人群中，冠状动脉出现斑块狭窄，甚至闭塞的发生率很高。有不少人有这样的疑惑吃中药能否改善冠脉斑块和狭窄的问题？哪些情况必须放支架，哪些情况可以暂不放支架？广东省第二中医院心血想不生病，肚里常空是什么意思？肚子越空，身体越好？有句俗话说，想不生病，肚里常空，有什么含义？真的靠谱吗？可能很多人都理解错了，下面我们一起来了解下。想不生病，肚里常空，字面意思是说要想不生病，肚子里的是空的，但如果你只按照字面意盘点6种伪健康食品，养生不太行，忽悠第一名，学会辨别大家可以看到，在超市商店货架上，所谓的健康食物猫腻真的特别多，有这么一些食物，虽然并不是假的，但常常披着健康外衣来骗我们。我们以为它很健康，没想到它们却成了我们长胖的帮凶，长期吃这更年期女性容易失眠盗汗，该怎么办是好？给您靠谱的调理建议对于女性来说，进入更年期阶段，身体会出现一系列的变化，不同的人感受不同，但一般来说，有一些表现在很多人身上都会出现，比如失眠盗汗。不少女性也都知道，这是正常的，于是觉得既然如此，那寒凝胞宫如何温暖过冬？中医帮你暖宫过暖冬门诊故事最近门诊有位患者，痛经便秘十多年，加重两月来就诊，小肚子冷痛加上便秘和腹胀，让患者觉得每天肚子里怀着一大块儿冰坨子，贴暖宝宝喝生姜红糖水虽然能稍微缓解点，但是不贴不喝的时候导致肾结石的5大因素，需了解做好预防1过度肥胖肥胖带给人体的影响有很多，除了高血压，高血脂，脂肪肝等之外，其中也包括肾结石。这是因为当人体内囤积过多的脂肪之后，一方面会影响结合钙物质的过程，同时还会使得人体吸收过多的糟糕中招了！原来我们认为的好习惯，有可能是健康路上的拦路虎日行万步喝汤补身很多我们习以为常的习惯有可能会损害我们的健康常喝营养丰富的浓汤？身体感到累了，喝汤补补，生病了更要喝汤调养。炖一次汤不仅要放很多种食材，还要精心守着它炖几个小时。但十日谈艾灸养生冬日的阳光温柔敦厚，我手中的艾条持续散发的热，温暖又有穿透力，那种感觉也是温柔敦厚的。头部的百会穴下腹部的关元穴小腿内侧的阴陵泉穴，每个穴位艾灸15分钟左右，寒气慢慢地融化，温热感冬季养藏之道合川区融媒体中心全媒体报道（记者谢英）冬季养生怎么养？黄帝内经有云冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使