原标题：吃坚果有什么好处？
　　坚果又称壳果，主要是指那些具有坚硬外壳的木本类植物的可食用籽粒，包括松籽（子）、开心果、扁桃仁（巴旦木）、腰果、核桃、山核桃（碧根果）和板栗等。
　　通常，坚果籽粒中的脂类和碳水化合物（如淀粉）含量比较高，且富含不饱和脂肪酸，比如坚果中大多富含油酸和亚油酸。
　　营养学上不饱和脂肪酸包括单不饱和脂肪酸（MUFA）和多不饱和脂肪酸（PUMA）。
　　研究表明，不饱和脂肪酸除了对预防心血管疾病起到积极作用，还能改善胰岛素的敏感性，有助于降低2型糖尿病的发生风险。n-6多不饱和脂肪酸还可以促进机体的生长发育，n-3多不饱和脂肪酸对于大脑和视网膜发育的健全也能起到重要作用。
　　另外，有些多不饱和脂肪酸还能参与调控类花生酸代谢及炎症反应，从而发挥出良好的抗炎效果，比如脂氧素（花生四烯酸的衍生物）就是一种具有抗炎作用的内源性抗炎介质。
　　所以，经常吃一些坚果会有助于维持我们的身体健康。
　　但坚果也含有比较多的蛋白质，属于一种过敏源，并不是人人适用。
　　对于某些过敏人群需要避免食用、防止误食，否则可能会引起过敏反应，比如出现恶心、呕吐、胸闷和呼吸困难等症状，严重的甚至会威胁到生命。
　　（曹磊） 责任编辑:小云

立冬时节养生重在藏本报讯（记者刘波）今天是立冬，是农历24节气中的第19个节气。国务院特贴专家天津市名中医市中研附院针灸科主任医师张智龙提示，立冬时节，寒霜成冰，天凝地闭，天地万物正式开始休养，都处什么原因引起的白化病呢？白化病是一种非常麻烦的疾病，一旦患有就难以根治，那么到底是什么原因引起的白化病呢，这是很多身边有白化病患者的朋友们都想知道的，所以今天就这个问题，我们来和大家聊一聊，看看白化病发病吃橘子会上火也许只是错觉到了这个季节，橘子大量上市。然而，不少人对吃橘子顾虑重重，流传最广影响最大的说法就是容易上火。吃橘子真的会让人上火吗？到底要不要吃橘子？橘子是柑橘类水果中的一员，它味道酸甜，还富含立冬养生早卧晚起防寒保暖今天，时节进入24节气中的第19个节气立冬。立冬是冬季的第一个节气，标志着冬天的开始。立，建始也冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养收藏状态。其气候也由秋季立冬节气后，注意藏而不露立冬节气后，注意藏而不露明天就是立冬了。立冬节气的到来，意味着气温将持续降低。这个时节该如何养生？台州市立医院中西医结合科主治医师陈萍建议，立冬节气后，养生要注意以藏养为准，也就是天天喝电热水壶烧的水，会给身体带来影响吗？建议多了解一下水是生命之源，是世界万物的根本，人对水的需求就像鱼儿离不开大海，鸟儿离不开天空，正常成年人体内70以上的物质都是由水构成的，婴儿身体内水分的比例占80，国家鼓励公民养成多喝水的好习猪肉存放在冰箱内，可以保留多久？文章也许能告诉你答案老话常说民以食为天，我们每天吃到的食物能够为身体补足能量，呵护各个器官正常运作还有助增强免疫力，而今天要和大家讨论的是猪肉。猪肉是饭桌上的常客，很多人都比较喜欢吃猪肉，因为其中含有牛肉吃多了会致癌？医生提醒真正要少吃的肉其实就是这3种随着生活条件越来越好，供我们选择的食物也越来越多，如猪肉，牛肉羊肉等等，如今猪肉的价格比较低廉，因此大家可以做到猪肉自由了。相对于猪肉来说牛肉更受大家欢迎，虽然牛肉的价格比较高，但每天学习一味中药艾叶本类药物性属温热，能温内脏，益脾阳，固冲脉而统摄血液，具有温经止血之效。适用于脾不统血，冲脉失固之虚寒性出血病证。应用时，若属脾不统血者，应配益气健脾药属肾虚冲脉失固者，宜配益肾暖边吃饭边喝茶究竟好不好？喝茶是中国自古以来的传统，许多人都养成饭前饭后喝茶的习惯，更有甚者喜欢边吃饭边喝茶，像蒙古族和藏族等以肉食为主的民族，一边大量吃肉喝牛奶，一边喝大口大口的茶，不亦乐乎。但传统的知识50岁后经常在凌晨醒来？找对这3点原因，莫要忽视了睡眠质量降低，有睡眠障碍带来的影响明显，而这种情况要找出背后原因，因为导致睡眠质量差的因素较多，有部分人是疾病在发展，有部分人压力过大，作息紊乱，只有了解具体诱因才能对症处理，否则