为什么你比别人老的快？

　　在日常生活中，不知道你注意了没有？相同的年龄，差别却是很大。有的人富有朝气、青春洋溢、精神矍铄，有的人则一身病痛、筋疲力尽、大病没有、小病不断。
　　听说过＂健康寿命＂这个词吗？健康寿命就是指身心健康、远离疾病的生存期间。与之相对应的则是＂抱病寿命＂了，顾名思义，就是疾病缠身、生活质量较差、生活品质明显受到影响的生存期间。
　　现实生活中，好多人最喜好比较，常觉得自己的外表跟同龄人有很大的差异，觉得老天的不公，不免对衰老这个速率产生了疑问。
　　同样的年龄，同样的生活环境，为什么别人青春永驻，我却垂垂老矣？
　　其实，导致自己＂比别人老的快＂是有多方原因的。那究竟有哪些因素会导致我们＂老的快＂呢？
　　1. 碳水化合物吃多了
　　碳水化合物的食物主要是谷类、薯类、蔬菜类，奶制品里面也含有一定量的碳水化合物。
　　过量的碳水化合物的食物，会造成体内热量过多。多余的热量首先会转化为脂肪储存，另外，过量碳水化合物升高了血糖和游离的脂肪酸，游离脂肪增加了心血管疾病的风险，而高血糖的状况又迫使胰岛素分泌增加，胰岛素过多会加速人的衰老。
　　2. 生活习惯不良
　　不良的生活习惯会造成人体的诸多疾病，也会导致不良的生活关系，给身体身心的健康都会带来潜在的隐患。
　　不良的生活方式有很多，最常见的莫过于不吃早餐、三餐无规律、挑食、过量饮酒、喜爱吃烧烤油炸食品、喜爱含糖饮料、吸烟、常坐不动、不能保证足够的睡眠、长时间使用手机电脑、平时很少喝水、健康意识淡漠，等等。
　　3. 缺少运动
　　随着年龄的增长，体内的免疫系统会不断的退化和老化，会给我们造成各种疾病，比如各种炎症。炎症会让细胞变性、坏死、代谢功能异常，炎性渗出物更会造成阻塞、压迫，引起器官的功能障碍。
　　运动能够有效的启动细胞清理机制，减少垃圾在细胞内堆积，减少自由基的产生。
　　最重要的是人体在运动过程中能够调节免疫系统，延迟免疫衰老的发生。
　　如果你想你的免疫系统青春长驻，适量运动是最好的做法。
　　4. 心有千千结
　　快节奏的生活常让人情绪低落，时间久了，甚至会导致抑郁。
　　好多人不知道，忧郁和焦虑影响我们身心健康的层面有多深有多广。
　　忧郁和焦虑并不单单是你＂心有千千结＂，想的太多，关键是，这种病症影响所及，不只是心灵和灵魂，也会波及到其他重要脏器，甚至连细胞也深受连累。
　　心理健康不是什么奢侈品。平常生活中，如何对各种抑郁和焦虑进行疏导，显得尤为重要。
　　如果你想保护你的＂心肝小宝贝＂和细胞，以防抑郁和焦虑对它们造成伤害，你就得好好保护自己，及早解开心结，使自己不要陷入忧郁和焦虑。
　　5. 生活环境
　　生活环境对人的生活有重要意义。好的环境可以给人以愉悦，甚至是美的享受；又脏又乱又差的生活环境会使人烦闷抑郁，更会给人带来身体身心的伤害。
　　如果生活在宛如一个公园的小区，有清新的空气，有生机盎然的小树林，每天是不是都在亲近大自然？
　　自然的美与宁静的生活，会让我们身心安顿，避免和减少都市给我们带来的声色刺激。这样，我们可以倘佯在自己自由自在生活的小天地，减轻了压力，延缓了衰老。
　　6. 人际关系
　　良好的人际关系能够促进人们共同协作，从友好的协作中吸取能量，增强信心和凝聚力。相反，不和谐、紧张、消极、敌对的人际关系则是不良的人际，对我们的工作、生活、学习和健康都是有害的。
　　天时不如地利，地利不如人和。良好的人际关系，会给我们带来身心的健康。多表达感谢。多给予陪伴。多抱抱你爱的人。
　　7. 基因因素
　　人类的寿命长短以及衰老速度的快慢，都与基因密切相关，体内有多个基因主宰着你的生命长短。
　　基因究竟起了多大作用？在决定人的寿命和衰老的速度方面，很多科学家一直试图破解这个密码，到目前为止仍没确切的答案。但有一点是肯定的，遗传只占一小部分，大部分都归结于其他因素，就是我们上面列出的一小部分。
　　怎样才能做到比同龄人更年轻更具活力呢？什么是青春洋溢的关键呢？
　　改变你的不良生活方式，改变你的不良饮食习惯，改变你的生活环境，改善你的人际关系，适当增加你的运动量。＂动起来＂最为关键。化解心中的郁闷，居住在一个能够让你心情愉悦有足够安全感的地方。
　　总而言之，要想活得年轻，活得健康，活得安心，关键是你要有个良好的生活习惯、良好的生活环境、良好的人际关系。
　　朋友们，启动你的逆龄计划吧。
　　不登上山顶，就看不到远方美丽的风景。不改变目前苟且的生活，你就很
　　难见到自青春的模样。愿你出走半生，归来仍是少年！