#守护银龄世界#
　　1.饮食的养生，老年人在饮食方面应该以清淡的饮食为主，多吃一些绿色绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物，并且少吃一些过于油腻的食品，包括大肉类，肉汤类，煎炸类，烧烤类或者油炸类的食物
　　2.运动进行养生，老年人应该多进行一些户外的体育锻炼，同时多晒些太阳，有助于补钙，户外的体育锻炼，包括慢跑，慢走，骑自行车，爬山，跳绳以及其他一些相关的体育锻炼。
　　3.老年人在养生方面也应该多进行一些预防保健，比如平时可以应用一些中药用作代茶饮，每日服用也能够起到一个养生的效果，比如枸杞子泡水或者黄芪泡水或者党参泡水都有较好的效果。
　　4老年人养生的方法主要有以下几种:.经常用手按摩脸部，能够刺激表面的的穴位，可以促进脸部的血液循环，使老年人变得更加有气色。经常按摩耳朵，起到健脑的作用，对于肾虚的患者具有很好的改善作用。保护五脏系统。.经常梳头，可以明目，祛风，还可以增强肾功能。经常坚持，还可以预防脱发。.做眼保健操，可以缓解眼睛的疲劳。
　　5(1)吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。
　　(2)喝得适当。多喝水，少喝酒
　　(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
　　(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。
　　(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。
　　(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。
　　(7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。
　　(8)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
　　(9)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

1块豆腐干，1两花生米，2段莴笋，吃出金圣叹一样的幽默滋味金圣叹的菜谱。金圣叹是著名的文学家文学批评家，他不是美食家，何来菜谱，你在逗我玩吗？有的，金圣叹的遗言就是菜谱。临别之前，儿子询问金圣叹有什么事要嘱托的，金圣叹把儿子叫到身边，悄悄4个鸡腿1斤魔芋，4步红烧出喷香软烂，老少都爱的好滋味最近猪肉价格高居不下，只能多吃鸡鸭。想让鸡鸭吃出新味来，则需要多花的心思才能办到。魔芋烧鸭子是家常名菜。那魔芋可以和鸡肉一起吃吗？为了做一个心细的吃货，我查了一下资料。两者不相克，鸭子去腥有妙招，配上莲藕清淡可口，好吃得放不下碗，老少都爱吃为什么会有些人不喜欢吃鸭子呢？对于爱吃鸭子的人说，这是一个不可意思的问题。虽然，生鸭子是有那么一点腥，但是，经过烹煮，那点腥会自然而然灰飞烟灭，取而代之浓厚肉香。作为烹饪技巧，鸭子醪糟当佐料，3步快手菜蒜苗豆瓣酱肉丝，微微甜香味浓，下酒下饭不同的季节，我们在放佐料时略有不同。有时是心理作用，有时效果的确不同。夏天，我们做菜时，用冰糖比用白糖更舒服，冰糖的丝丝凉意会顺着口，滑到心，整个人都会清爽起来。而到了冬天，一杯浓山药豆如何去皮？直接吃掉就好，牛肉末儿山药豆，软糯脆爽任意选我的铁棍山药豆到了吗？我满怀期待去社区电商拿货。我很好奇你准备怎么吃呢？小妹笑着提给我，我愣了几秒。手机图片不是这样的。应该像鹌鹑蛋那么大。我苦笑起来。那么大的就不是豆，是蛋呢。我你小时候为了酥肉而偷嘴吗？酥肉大葱木耳白菜搭配内容丰富营养多酥肉，是以前过年才能吃上的好东西。你闻着炸酥肉的香味，一溜烟跑到厨里，伸长了脖子眼巴巴望着锅，使劲儿咬着嘴唇，生怕一不小心口水流了出来。刚出锅的酥肉，那个香，那个脆，是个小孩子都经藠头除了用糖醋腌还能怎么吃？配上猪蹄青椒红烧，老汉儿吃个高兴坐过来嘛，我们量一下血压。本来老汉儿服用降压药，血压完全可以保持一个平衡状态对于马上八十岁的老人，血压能够高压140左右，低压75上下，完全可以接受，没有必要天天早上晚上的测量。但花生芽你吃过吗？芽生芽仔姜肉丝，咸香可口营养丰富，下酒下饭现在的芽苗菜真是琳琅满目，可分为三大类豆类芽苗菜蔬菜类芽苗菜粮食及经济作物类芽苗菜。第一大类与我们餐桌日益亲近，第二大类是我们餐桌的寻常客，第三大类相对吃得少一些。真是没有想到白豌3个鸡蛋1朵太阳花，让心情像花儿美丽灿烂鸡蛋营养丰富。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质78克，脂肪56克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要易为机体吸收，利用率高达98以上，鸡蛋营养价值如此高，人们可经常食用。如何吃鸡没有新鲜仔姜如何做姜爆鸭子？妙招藏在泡菜坛，4步端上桌真简单想吃不当季的蔬菜了。你是不是跟我一样，偶尔会心血来潮，爱哪壶不开提哪壶呢？没有西瓜的时候，想吃爽口的西瓜没有豇豆的时候，想吃微甜的豇豆没有西红柿的时候，想吃酸爽的西红柿。我猜想，这1把血皮菜，1叶猪肝，加上泡椒泡姜，炒出十足乡土味1把血皮菜，1叶猪肝，加上泡椒泡姜，炒出喷香乡土味血皮菜主要分布在南方。你们哪儿有血皮菜吗？北方的朋友可能没有见过。血皮菜主要生长在我国的南方，比如广东广西海南福建云南江西四川台湾