守护银龄世界
　　1。饮食的养生，老年人在饮食方面应该以清淡的饮食为主，多吃一些绿色绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物，并且少吃一些过于油腻的食品，包括大肉类，肉汤类，煎炸类，烧烤类或者油炸类的食物
　　2。运动进行养生，老年人应该多进行一些户外的体育锻炼，同时多晒些太阳，有助于补钙，户外的体育锻炼，包括慢跑，慢走，骑自行车，爬山，跳绳以及其他一些相关的体育锻炼。
　　3。老年人在养生方面也应该多进行一些预防保健，比如平时可以应用一些中药用作代茶饮，每日服用也能够起到一个养生的效果，比如枸杞子泡水或者黄芪泡水或者党参泡水都有较好的效果。
　　4老年人养生的方法主要有以下几种：。经常用手按摩脸部，能够刺激表面的的穴位，可以促进脸部的血液循环，使老年人变得更加有气色。经常按摩耳朵，起到健脑的作用，对于肾虚的患者具有很好的改善作用。保护五脏系统。。经常梳头，可以明目，祛风，还可以增强肾功能。经常坚持，还可以预防脱发。。做眼保健操，可以缓解眼睛的疲劳。
　　5（1）吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。
　　（2）喝得适当。多喝水，少喝酒
　　（3）戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
　　（4）散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。
　　（5）多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。
　　（6）积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。
　　（7）时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。
　　（8）运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
　　（9）药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

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