想要一个健康的身体，不能等到身体生病了才开始注意养生。从平常生活的一点一滴做起，爱家人，爱自己。
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　　早起一杯水
　　晨起第一杯水，你真的会喝吗？
　　①白开水是最佳选择；
　　②最不推荐淡盐水，特别是高血压、心脑血管疾病患者更不能喝。早晨是人体血压升高的第一高峰，喝盐水会使血液更高；
　　③蜂蜜水适合便秘人群，不能空腹喝；
　　④空腹喝柠檬水可能会增加胃酸过多人群的胃部不适。
　　2
　　饭前一碗汤
　　午饭了，你要首先要一碗汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。
　　3
　　饭后睡一觉
　　午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。
　　4
　　午后一杯果汁
　　午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3—5斤水果，那么当然可以。
　　5
　　下午动一动
　　每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只有这样才能强身健体。

健康减肥瘦身（14）喝酒会长胖吗大家都在说喝酒会变胖，但这个说法既对也不对。之所以这样讲，是因为喝酒的方法不对造成的结果也是不一样的。酒精虽然含有卡路里，但是因为其中的绝大多数都会在被体内吸收和积累之血栓大户被揪出，或比肥肉厉害，医生建议管住嘴夏方养生指南脑血栓已成为了非常常见的一种心脑血管疾病，尤其是中老年人，患脑血栓的几率正在呈不断上涨趋势，总人数大约占70左右。老年人本身就容易患心血管问题，患上脑血栓以后部分机能不开春后，宁可不吃肉，也要吃这3种富含维a的蔬菜，增强体质开春后，宁可不吃肉，也要吃这3种富含维a的蔬菜，增强体质开春之后，大家一定要多吃这些蔬菜，比如菠菜胡萝卜等，因为它们富含胡萝卜素和维a，适合春天食用，不管是对肝脏还是眼睛，都有一定长期吃这几种食物和长期不吃这几种食物的人区别原来这么大？天下之大，无奇不有，而说道吃，我们称第二没人敢称第一，这是什么原因呢？因为我们在吃方面有着几千年的历史，不管什么东西就很少有我们没吃过的，也没有我们不敢吃的，不但敢吃而且还做的非常癌从口入，喜欢吃的食物易致癌，怎么吃才健康？教你正确方法几乎所有人都知道癌症的凶险性，知道预防癌症很重要，但如果提起预防癌症的详细做法，不少人可能哑口无言，说不出个所以然。但其实，方法就在我们身边，通过日常行为的留意和限制，往往能起到最胃不好，一定要远离以下食物生活中有很多人都存在胃不好的情况，而一般胃不好的人在饮食上是需要格外注意的，因为我们平时所吃的很多食物对于胃不好的人来说是会带来很多不利影响的。那么胃不好不能吃什么东西呢？我们一起癌症害怕5种碱性食物？建议每天吃些，或对身体健康有利随着医疗不断的发展，针对不治之症，癌症也实现了很大突破，早期癌症可以有效得到治疗，而且治愈率很高，哪怕癌症晚期，积极配合医生治疗，能够使患者的生命延长。俗话讲病从口入，想要预防癌症研究发现维生素B2有利于降低高血压风险，这6类食物可以常吃点现在人们生活水平越来越高，对于健康相关的事情也是越来越在意。尤其是老年人常见的一些慢性疾病高血压糖尿病成为威胁健康的重大隐患，而这些疾病的发病年龄甚至更加年轻化，所以不止是老年人，上热下寒，根子是这里堵了！一揉二补，打开淤堵让身体寒热对流在我们身边，有这样一类人常年上火，总是口腔溃疡舌疮咽喉痛失眠，同时又表现出很多体寒症状，如舌体胖大大鱼际发青下肢冰凉等。饮食上，这类人群也非常难伺候，吃点儿热气的就上火，吃点儿寒的很多病可能是吃饱了撑出来的？饿一饿或可以治疗8种病人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！民以食为天，吃饭的重要性对于我们身体而言是不言而喻的，现在生活条件好了，可供我们选择的美食也越来越多，但是生活当中却有很多疾病都跟饮食有关。正所谓病经常吃六味地黄丸的人，最后都怎么样了？医生无非是2种结果六味地黄丸是非常常见的中成药，很多人对六味地黄丸非常熟悉，因为不管是各大药店的门口海报上，还是在各个平台的广告上，随处可见六味地黄丸的宣传。有很多人可能对于六味地黄丸到底是干什么用