对于人体来说，钙是一种非常重要的物质，一旦缺失，就可能会导致机体出现 腰酸背痛、手足抽搐、乏力、盗汗、便秘、骨质疏松 等症状，给我们的生活带来极大的影响。
　　因此在日常中，很多人拿都把补钙当做持之一生的话题，牛奶、豆浆、骨头汤……多种方式轮番上阵，但是一通操作下来，却往往收效甚微。
　　那么这究竟是怎么一回事呢？其实，很可能是陷入了 补钙的误区 里。
　　如果补钙的方式不如，不仅不能起到很好的作用，反而会 妨碍身体对钙的吸收 ，从而使本就缺钙的身体变得更加难以为继。
　　为了解决大家补钙的困惑，今天就让我们一起来了解一下那些常见的补钙误区，为你的健康保驾护航。
　　认为吃牛肉有利于骨骼
　　牛肉本身的含钙量其实很低，并不能起到很好的补钙的作用，加之它含有大量的＂成酸性元素＂，会 增加体内钙元素的流失，并减少对钙的吸收 ，是以对于要补钙的人来说，是非常不友好的。
　　认为蔬菜不补钙
　　许多人认为蔬菜和补钙没有任何关联性，因此在补钙时总是选择性地忽略对蔬菜的摄入，但其实这种行为是非常不对的。
　　首先，蔬菜中含有大量的钾、镁等微量元素，可以 帮助我们维持体内的酸碱平衡，对减少钙质的流失有着非常重要的作用。
　　其次，在许多绿叶蔬菜如小白菜、芥蓝、芹菜等中，都含有丰富的钙质，可以有效补充人体的所需的钙。
　　因此对于要补钙的人来说，千万不要放弃对蔬菜的摄入，不仅不利于健康，而且于补钙而言也没有什么益处。
　　认为多喝骨头汤就不会缺钙
　　骨头汤里的营养物质虽然很丰富，但单纯靠喝骨头汤其实很难达到补钙的效果。
　　因为骨头的含钙量虽然比较高，但都是以磷酸盐的形式存在的，很难溶于水，所以不管用多少骨头炖汤， 本质上都不能增加骨头汤的含钙量 ，和喝自来水补钙并不差多少。
　　策划  康桥
　　文案  思思
　　医学审核  辛凯
　　河南中医药大学三附院主任医师

多名百岁老人长寿秘诀是什么？希望你能知道每个人都希望长命百岁，现在很多媒体报道100岁以上的老人，关于他们的饮食生活习惯等做相关分析，查看究竟是什么原因让他们长寿。在众多百岁老人的报道中，我们总结出了长寿老人的秘诀离不开你是话题终结者吗？5个技巧让你成为社交达人你是不是聊天的时候因为不知道说啥而尴尬收场，不知道如何跟别人继续话题。今天振东健康话题就来告诉你5个聊天小技巧1赞美对方别人听见赞美的话都会开心，尤其是发自内心的赞美，而不是虚情假选对枕头，对老年人睡眠很重要老人睡眠少睡觉轻是通病，不知道他们是真的睡不着还是胡思乱想睡不着，总是吵吵着睡不着，身体难受。作为子女，很想从各个方面来帮助老人解决睡眠困扰。这个时候，大家可能想到的是换一款舒适的为何会春困？7种方法教你提神除困春困秋乏夏打盹，春困并不是睡眠不足，而是人体随着季节变化气候变化而产生的一种生理表现，是季节的产物。为什么会春困？春季气温有所回升，人体的毛孔汗腺血管都开始舒张起来，血液循环也有所脾气不好的中老年人，寿命也不会很长在一项关于中老年人健康的研究中表示中年爱发脾气的人，比生活乐观的人而言，其死亡的可能性要高3倍多。这样表示着中老年人的脾气好坏与寿命有很大的关系，人的情绪会与一些慢性疾病发作有关。保健枕是否真的能改变老人的睡眠？专家劝大家慎买睡眠质量差，是老人群体普遍存在的问题，为了改善睡眠质量，老人们可谓无所不用其极，针灸按摩泡脚吃药可以选择的都选择了一边。近几年，保健枕出现在大众视野范围内。将枕头和保健挂钩，这不仅中老年人为何疑心重？年纪大的人都这样吗？随着自己长大，也发现身边的老人很多都疑心重，就是通俗所说的疑心病，你有这么发现ma？这是为什么呢？面对这样的情况又该如何改善？老年人疑心病的原因有哪些？年龄的变化人年龄越大，性格方为什么老人晚上总是睡不着？如何改善睡眠质量？晚上睡眠质量差已经是很多老人的困扰，老人随着年纪的增加，身体也会出现很多问题，晚上睡不着或者睡眠不足，会给老人日常生活造成很多影响。所以老人晚上的睡眠质量差这件事值得引起关注，如何老人最大的心理诉求是什么？对于子女来说老人身体健康不生病就是万幸的，而对于老人而言，除了身体健康，不受疾病困扰外，心理健康也非常重要，家人的陪伴朋友的交流，都会对老人的情绪稳定心理健康起到良性作用。老人究竟谁说老人不能有黄昏恋？跨越黄昏恋心理障碍黄昏恋就是老人在晚年的时候能够遇到自己心仪的另一半。黄昏恋并不是什么丢人的事情，是老年人心理健康的必要。但是很多老人碍于他人的颜色不敢拥有黄昏恋，其实老人应该勇敢跨越心理障碍，迎接家长对于孩子早恋是应该制止还是允许适度存在早恋一个老生常谈的话题了。现在能谈到孩子早恋的家长，说句玩笑话，应该都是上个世纪出生的人了，现在时代发展太快了。拿小编自己举个例子，今年秋季刚好姑姑家有个妹妹考上大学，姑姑就跟我讲