选对枕头，对老年人睡眠很重要

　　老人睡眠少、睡觉轻是通病，不知道他们是真的睡不着还是胡思乱想睡不着，总是吵吵着睡不着，身体难受。作为子女，很想从各个方面来帮助老人解决睡眠困扰。这个时候，大家可能想到的是换一款舒适的枕头！
　　那么，枕头对老年人睡眠改善有作用吗？该如何给老年人选枕头呢？一起跟随振东健康——健康科普站来看看关于枕头的那些事！枕头低可提高、改善老人的睡觉质量
　　通过一些临床证明表示，使用过高的枕头会伤害到脊梁，例如一些人传奇使用过高的枕头导致脊椎弯曲变形。健康专家认为低枕更有助于老人睡眠，同时还提倡老人睡硬板床。
　　枕头太高了，人睡觉时，颈椎无疑会被垫高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。所以，使用的枕头应该比平躺时略微高一些就好。
　　提倡睡硬板床，我们可以看到医院的病床都是硬板床，这是因为硬板床有利于病人的恢复。而现在流行的席梦思床垫，弹性过强，太柔软了，虽然睡在上面感觉十分舒服，但它容易使脊柱变形、弯曲。因此，床宜硬不宜软。给老人选枕头注意什么？
　　1、枕头高度
　　枕高在10—15厘米较为合适，每个人颈部生理弧度不同，具体尺寸还因人而定。所以每个人选择的枕头高度也会有一些差异。如果购买过程中可以试躺，可以根据自己的舒适度来决定。
　　2、枕头硬度
　　填充物为荞麦皮、谷糠、蒲棒的枕头都是比较好的选择，软硬适中。还有一些具有药物作用的填充物，例如决明子、野菊花，也是不错的选择。
　　喜欢用硬枕头的人，应该在大枕头靠脊柱一侧的边缘上，再加一个厚约5厘米的小枕头，睡觉时，将头放在大枕头上，颈椎部则靠在小枕头上。这样，头和颈部枕垫妥帖，即保持了颈椎的正常生理状态，也避免了颈部裸露、受凉。
　　喜欢软枕头的人睡觉时，把头放在枕头上时，把枕头靠脊背后侧推得高一些，使其与颈部的生理弯曲相吻合，以保持颈椎的自然弧度，这样，也可以达到既防止颈椎病发生，又利于睡眠和解除疲劳的目的。
　　3、枕头大小
　　枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
　　4、枕芯选择
　　选择柔软好、弹性好的枕芯，还要考虑透气性、防潮性、吸湿性等，现在还有记忆棉、太空棉、乳胶枕，对改善睡眠有很大的帮助。
　　保证老人睡眠良好，选择一款合适的枕头十分必要，老人也可根据自身需求和经济条件来选择。振东健康希望通过以上的讲解，可以让大家知道枕头对睡眠的重要性，也希望每位老人都有一个好的睡眠！
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