维生素是人体中必需的一些微量有机物质的总称，常常作为辅酶或其前体在人体的新陈代谢、生长发育过程中发挥着关键性的作用，但是并不参与能量的供应，在通常的情况下是通过食物摄入的。
　　维生素是一个大的族群，目前发现有几十种，一般分为两大类：一类是脂溶性维生素，一类是水溶性维生素。
　　脂溶性维生素由于不能溶于水，所以如果额外大量补充，可能会造成中毒。
　　几种常见的维生素：
　　1. 维生素A，其缺乏会造成夜盲症。
　　2.维生素B，有维生素B1、B2等，维生素B2缺乏会造成人体容易患口炎、口腔溃疡。
　　3.维生素C，也叫作抗坏血酸，如果长期缺乏会导致坏血病的发生。
　　4.维生素D，儿童如果长期缺乏会造成维生素D缺乏性佝偻病。
　　这些维生素分布于不同的食物当中，所以如果要防止维生素的缺乏，最好要做到合理膳食以及合理搭配。
　　维生素缺乏症一览表，不妨自查一下，看看自己缺什么，建议收藏
　　维生素是维持人体生理功能必不可少的一种营养素，在物质代谢中起着重要的调节作用，平时一定要注意补充，以免因缺乏维生素引起一系列并发症。

中医为什么不主张常喝牛奶？很多人或许不明白，看完也许能了解不管是大人还是小孩，大家都习惯喝牛奶来保健，而且，为了满足大家不同的营养需求，牛奶的品种也开始变得越来越多。从制作加工的角度来说，牛奶有纯牛奶和酸牛奶，从营养成分来说，牛奶还有高钙蒸海带真能降血压吗？之前有个网友给我留言，他听人说吃蒸海带有助于降血压，想问一下是不是真的。其实这样是有一定作用的。海带它的钾含量很丰富，可以降低人体对钠的吸收，这样是有利于控制血压的。除此之外，它还偏头痛不一定是脑袋的原因，也可能和这些有关系偏头痛在我们日常生活中是比较常见的非器质性疾病，一边引起偏头痛的原因往往也非常常见例如生气过度紧张压力大疲劳受累受惊吓作息不规律等。一旦出现偏头痛我们往往认为是脑部的问题，脑神经引中医产品的一些常见忽悠套路（一）偷换概念，转换内容，半真半假这是最常见，也是不懂中医的人最难辨的套路1。找中医知识点（也是产品卖点）2。专家围绕这个点讲正确的中医知识3。围绕这个点，偷换概念，转换内容，宣传产品，今日雨水你不知道的养生秘诀张四方中南大学湘雅二医院中西医结合科主任医师1hr宜养肝补脾雨水时节虽然还有寒意，但总体天气回暖，降水量增加，万物生发的气息更浓了，人体内的阳气也随之生发。中医认为，阳气生发主要对脑梗的元凶是猪油？医生不想脑梗缠身，远离2个潜在威胁脑梗病人的死亡率非常高，房颤引起的脑梗死亡率在2030，脑梗死急性期病死率在515。如果梗死的面积非常大，累计了整个大脑半球的13以上面积，早期的死亡率还是非常高的，患者早期会出现菠菜这样吃护心通便又补钙！可惜精华都被你扔了马上雨水时节就要来了，雨量会逐渐增多，天气也乍暖还寒，忽冷忽热，此时脾胃很易受损。因此，雨水饮食的三大原则是护阳气滋阴津健脾养肝。今天小编要向大家推荐的食材是菠菜。春季时茎长叶圆口普及营养知识，提高健康水平健康2022随着生活条件和医疗技术的改善，人类的平均寿命也在增加。然而，任何事物的发展都有两面性。生活条件的改善和寿命的延长也伴随着另一端的破坏饮食诱惑环境恶化癌症发病率和年轻化的羊肉是心血管的祸根，还是营养佳品？到底该不该吃？本文给出解释相信很多观众都知道，在寒冷的冬天里，吃上一锅热腾腾的涮羊肉，也是非常美的享受。一方面是因为羊肉的营养物质非常丰富，特别适合人体的吸收，另一方面是因为羊肉富含热量，能够抵御冬日的寒冷3个小方法改善肠道健康生活中通过小方法也可以调理肠胃，增强肠道蠕动力。1坚持进行体育锻炼，增强胃肠的蠕动力，有利于通便，预防便秘。2平时多喝水，多吃含有丰富的纤维蔬菜水果，可以促进肠道蠕动。3避免长期进中医治肺结节，常用的方法有哪些？肺长结节，本应该不长，类似于田地上本来长的是庄稼，但是长杂草了，这时候不仅仅是要把杂草拔掉，更重要的是改善土壤的结构，让田地不要再具备产生杂草的环境，抑制杂草的产生，这就是中医的治