夏季进入痛风高发期，可怕的痛风为什么找上你，记住7点远离痛风

　　五月转眼已下旬，气温已急不可耐地＂蹭蹭＂往上去了，冰镇西瓜、啤酒、烧烤、小龙虾，也成为很多人的心头好。
　　但是：切记吃得一时爽，小心后遗症找上门……
　　可怕的痛风为何会找上门？
　　痛风的根本原因是体内尿酸堆积，形成尿酸盐结晶，沉积于各个关节中，引发红、肿、热、痛的关节炎，即痛风发作。
　　虽然尿酸高未必就会有痛风，但其指数越高，痛风的风险越高，且发作越频繁。
　　而说起尿酸，就不得不提嘌呤。
　　嘌呤是一种人体自身代谢和饮食摄入的特殊物质，当它经过一系列代谢过程后，会转变成尿酸。
　　嘌呤是细胞中核物质的组成元素，不仅我们人体细胞含有嘌呤，几乎所有的动植物细胞都含有嘌呤。
　　在正常情况下，从饮食摄入的嘌呤和人体自身代谢生成的嘌呤会以尿酸的形式通过肾脏从尿中排除，＂入＂与＂出＂处于动态平衡中。
　　一旦这种平衡被破坏，就会表现为痛风了。
　　因此，嘌呤摄入多或代谢紊乱、尿酸排泄失控，是痛风高发的主要原因。
　　夏季尤其要警惕以下这些事
　　1、喝酒
　　一到夏天，冰镇啤酒就特别受欢迎，但酒精进入到身体后会代谢产生乳酸，会抑制尿酸的排出，从而容易诱发痛风。
　　除了啤酒，白酒、黄酒同样也要少喝。
　　2、高嘌呤饮食
　　酒要喝得畅快，少不了肉，这样一来，风险就更高了。
　　海鲜中的一些鱼类、动物的内脏、各种浓荤汤汁，都属于高嘌呤食物。
　　另外，像菌菇类、海带、菠菜、笋、豆类、花生、腰果、芝麻、栗子、莲子都属于中嘌呤食物。
　　不过相对而言，植物性嘌呤的吸收率较低，因而像豆类、菌菇类等可以少量食用，但痛风的急性发作期时最好不要食用。
　　虽然内源性嘌呤代谢（自身细胞核酸氧化分解）紊乱对血尿酸影响更大，但外源性嘌呤摄入过多，是我国高尿酸血症患者的主要病因。因此痛风患者需避免高嘌呤饮食。
　　3、果汁、饮料
　　现在市场上售卖的各种饮料、果汁都含有大量的果糖，而果糖在进入人体后，会加速合成嘌呤，尿酸的生成量也会随之增多。
　　因此高尿酸血症和痛风患者不建议喝这些果汁、饮料，甚至像蜂蜜、甘蔗等富含果糖的食物也要少吃。
　　4、空调
　　空调可谓是＂降温神器＂，是夏季必不可少的物品。
　　但是尿酸盐在温度低的环境中更容易析出晶体，并在关节周围沉积，从而导致关节炎的发作。
　　因此，痛风患者在夏季应尽量少吹空调，开空调时温度不宜过低，夜间开空调时要注意保暖，避免直接对着空调冷风吹。
　　5、出汗多、喝水少
　　夏季出汗较多，大量的汗液被蒸发，而人体没有及时补充水分的话，容易引起血液浓缩，使血尿酸升高；另外还会使得尿量较其他季节减少，尿酸排泄不足，从而引发痛风。
　　所以，夏季要注意多补充水分，不要等到渴了再喝水。每天的饮水量以2000ml左右为宜，白开水、淡茶水、无糖苏打水等都是不错的选择。
　　6、不运动
　　夏季天热，一动就出汗，所以很多人选择在空调房中待着，运动量几乎为零。但是，对于痛风患者而言，适度的有氧运动，可以控制与痛风相关的尿酸、血糖、血脂等一系列问题。
　　不过，像马拉松、打球、爬山等剧烈运动则并不适宜，因为这些运动可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄，引起痛风发作。
　　建议痛风患者每天进行30分钟以上有氧运动，如游泳、骑单车、打太极、瑜伽等，但痛风发作时应停止任何体育锻炼。
　　记住7点，远离痛风
　　在此提醒患痛风的朋友，想要舒适地度过夏季，减少痛风发作，一定要注意下面几点：
　　1、杜绝饮酒
　　2、忌食海鲜、烧烤、动物内脏属于高嘌呤食物
　　3、多喝水
　　4、适量多吃富含维C的果蔬
　　5、运动不能少夏季
　　6、少吹空调，尤其是夜间，更要注意避免直接对着空调冷风吹。
　　7、坚持服药降尿酸
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