中国人吃菜是少不了各种调味品的，糖、盐、酱油、醋…等等，没有了调味品，再好的食材好像也缺了几分味道。但对于＂三高＂人群来说，哪些调味品可以吃？哪些需要控制呢？
　　范志红 副教授
　　中国农业大学食品学院
　　酱豆腐
　　亮黄灯！
　　酱豆腐的含盐量为10%，可以吃，但不能多吃。
　　酱豆腐中除了盐之外，还有豆腐。豆腐里含有丰富的蛋白质、钙、镁等营养元素。豆腐经过发酵会产生丰富的B族维生素。同时，豆腐加工成酱豆腐的过程中，还会产生很多具有保健作用的活性肽。所以，＂三高＂人群可用酱豆腐代替盐。
　　＂三高＂人群每天摄入盐的总量不宜超过6克，宜选择低钠盐，也可用酱油、耗油、豆豉来代替盐。
　　鸡精
　　亮黄灯！
　　在不吃盐的基础上，每日鸡精的摄入量不能超过12克。
　　鸡精和味精的区别？
　　鸡精配料表
　　鸡精里包含了味精，鸡精的配料里含有食用盐、白砂糖、谷氨酸钠（味精）、食用香精、香料、鸡肉粉、鸡油、5＂-呈味核苷酸二钠等。
　　5＂-呈味核苷酸二钠和谷氨酸钠兑在一起会极大地增强味精的鲜味，再配合一些其它的香料，使得鸡精的味道更佳丰富多样和醇厚。
　　醋
　　亮绿灯！
　　吃醋对身体有很好的保健作用，每天吃醋的量以个人耐受程度为前提。
　　醋有利于降低血脂；摄入醋以后，能够抑制血管紧张素转换酶的活性，控制血压升高；醋有利于多种矿物质吸收，如钾、钙、镁；适当吃醋可延缓餐后血糖上升速度。
　　4、番茄酱
　　亮绿灯！
　　纯番茄酱的原料就是鲜番茄，含有丰富的番茄红素、钾、维生素C等，里面的脂肪含量为0，碳水化合物和钠的含量也极低。
　　番茄酱和番茄沙司的区别？
　　番茄沙司配料表
　　番茄沙司由番茄酱再加工而成，原料有浓缩番茄酱、乙酰化二淀粉磷酸脂、食醋、冰乙酸、盐、香辛料、黄原胶、柠檬酸、山梨酸钾（防腐剂）、安赛蜜（甜味剂）、诱惑红（红色素）、赤藓红（红色素）等。
　　番茄沙司的营养只相当于番茄酱的1/3，但是各种添加剂却非常多。所以＂三高＂人群对番茄沙司的摄入量一定要控制。
　　调味品那么多
　　一定要选对身体有益的哦~

今夜，多少人因为央视曝光的这张A4纸无法入眠似水流年不知不觉2021年已经过去一大半，回顾这一年的时间。只有一句感慨时间都去哪儿了？今天无意中看到央视曝光的，一张A4纸，看完后，双眼湿润被量化的人生，有多残忍？有一句话说世界最让我后悔的是，养出了一个省心的孩子你是喜欢调皮的孩子还是更喜欢省心的孩子？有人说，我喜欢调皮的孩子，机灵乐观不怯弱，有时候会干些出格的事儿却并没有恶意。另外一个同事说，她喜欢省心的孩子，每天放学就能乖乖回家，按部就孩子人际交往能力强，父母都在这5点上下功夫暑假刚刚结束，孩子们陆陆续续开学，从家里过渡到集体生活，不少孩子在社交中或多或少都会遇到一些困境，比如孩子到了学校之后不适应，一直没交到新朋友，很是孤单孩子最好的朋友不跟他玩了，孩孩子不听话不配合，试试这几种说话语气，比你生气管用近来看一段很受启发的视频，告诉家长你对孩子的态度变了，孩子的生活也变了。与孩子交流，如果换了一种表达方式，孩子会比你想象的更合作，例如什麽也不能和别人比，谁对你也没用啊！换成没人能双减令催生一项新型的辅导职业，网友戏称家庭危机也悄然而至双减法催生了一个新兴的辅导职业，网友家庭危机也悄然而至！双降令课后补课徒然冰冻，大批校外培训机构或倒闭或大量裁员，大批从事校外培训的机构教师直接遭遇失业！这也导致大量的大学新生找不孙俪发长文上热搜人到中年，一边崩溃，一边自愈这几天，热播剧理想之城大结局了。9月2日中午，孙俪通过社交平台发布告别长文。里面的一句话说出了很多观众的心声今后每当我困惑失意彷徨的时候，我一定会想到她（苏筱），她会给我动力，让我在美国中产家长圈风靡二十年的素质鸡娃会是我们的未来吗？盼星星盼月亮，终于等到了神兽归笼的日子。那一天但是如果你认为父母可以在这里躺下，那可太大了！不对！我！不对！仅开学一周，我们就在朋友圈里看到了这样的父母小孩上学了，可是父母真的解放27岁硕士毕业，我决定回4线老家当公务员拼命读书，有什么用最近，一名硕士生悄然登上了热搜，引起上亿人围观。8月19日，浙江理工大学第一次以第一作者单位在杂志Nature上发表文章。而文章的第一作者郝治伟（ZhiweiHao），仅仅是浙江理儿子每天气得我肝颤每个叛逆孩子背后，都有一对想赢的父母真人秀爸爸去哪儿第五季里，陈小春的儿子Jasper经常和父亲顶嘴。有网友因为Jasper总是对事有很多自己的想法，看上去不太听话，就说他没礼貌，没教养，故意和父亲作对。可陈小春却说课后服务一学期3300元，家长质疑！教育局回复公开透明自愿参加课后服务全覆盖，彻底解决家长接送难问题，无疑是为民服务的大好事。但是课后服务如何收费也成为人们讨论的焦点。教育部一方面鼓励地方政府免收费或少收费，严禁向家长乱收费，又希望能给予课后双减下的住家教师被包装成新家政，月薪可达3万元随着双减政策出台，打着新家政名义的住家教师概念悄然兴起。中共中央办公厅国务院办公厅印发的关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见要求，不得开展面向学龄前儿童的线上