无论男女，都希望自己可以冻龄。最好能保持永远年轻。一开始大家是通过医美，后来随着对健康知识的逐步认知，我们知道了其实通过日常的饮食和运动，是可以在一定程度上帮助我们更加健康，看着更加年轻的。 糖-衰老的利器 很多人都知道糖会造成衰老，却不知道远离是什么。其实原理很简单，就是糖化反应：还原糖在没有酶催化的情况下，与蛋白质、脂质或者核酸在经过反应后，最终形成AGEs的过程。 最终生成的AGEs会让肌肤失去光泽，产生黄褐斑等现象，于是商家就抓住这单进行大力营销，生产出各种抗糖产品。 植物雌激素-延缓更年期 食物中含有的大豆异黄酮不仅可以预防更年期综合征，还可以强化骨骼，提高皮肤弹性。 在平时的日常生活中可以适当多食用一些豆制品，比如豆腐，豆腐干，豆皮等，都是大豆异黄酮的重要来源。 抗氧化物-预防身体组织衰老 人体的衰老，往往是从脂肪氧化开始，食物中含有的维生素E、胡萝卜素、番茄红素、花青素、类黄酮等都是天然的抗氧化物质，对于保持皮肤的青春极为重要，同时还有预防癌症和心血管疾病的作用。 这些营养素的摄入，最好是用过天然食物，不要依靠保健品，一般绿叶菜中含有胡萝卜素； 西红柿中含有番茄红素，紫米、黑米、蓝莓等含有花青素； 大枣，茄子等含有类黄酮； 坚果和粗粮中含有维生素E； 所以这就告诉我们，日常饮食，还是要多样化，才更健康。 钙-挺拔的身姿 年纪大了以后，往往很容易缺钙；如果年轻的时候通过节食减肥，同样很容易造成钙的大量流失。 所以在日常饮食中还保证充足的钙。在保证钙摄入的同时，维生素D的摄入也要跟上。 维生素-身体活力的补充剂 在抗衰老的过程中，维生素发挥着重要作用，比如维生素C是胶原蛋白合成的必要因子，维生素A是表皮细胞正常分化的关键因素等。 想要得到充足的维生素，最好的方式就是平衡膳食。 蛋白质-身体组织及时修复 如果条件不允许经常吃一些鱼、肉类，那也要尽量吃一些鸡蛋，喝一些奶，依次来补充蛋白质。 不能一直吃蔬菜和水果，时间长了很容易造成营养不良。 运动-维持健康体重 运动可以有效减缓衰老速度，建议一周要做消耗1000千卡的运动来帮助维持身材和身体素质。 其实无论是为了维持身体健康还是减缓衰老，都应该多摄入食物种类，进行适当运动，保持一个良好的体态，体态良好，心态年轻，自然整个人的状态就在线啦~ 参考文献 [1]《中国居民膳食指南(2016)》，中国营养学会 [2]《世卫组织呼吁各国减少成人和儿童糖摄入量》，世界卫生组织官网 [3] 《成熟女性的营养忠告（2）：你的饮食抗衰老指数是多少？_范志红》 范志红_原创营养信息 [4] 《成熟女性的营养忠告（3）：借助天然食品的力量抵抗衰老_范志红》 范志红_原创营养信息 个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条和各个平台关注我呀
走路能降血糖，真的假的？糖尿病人不能吃主食？带你一一揭秘我国糖尿病多发，如何科学健康地防治糖尿病，已经成为每一位国人需要了解的常识，今天就跟大家详细说说糖尿病的防治问题。先来对糖尿病做一个简单了解。糖尿病是指患者体内的葡萄糖水平过高，所这6个中成药，藏有化学药！医生避免滥用和与化学药累加应用更年舒片功效滋补肝肾，养阴补血，化瘀调经，调气温肾，营养神经，调节代谢功能。适应症用于绝经期前后引起的月经不调，头昏，心悸，失眠。用药提示成分中含有谷维素和维生素B6，使用时不宜再为何越来越多的中年人，突然就出现了高血压？医生说6个原因很多人中年人发现自己的血压怎么突发升高了！原来好好地，怎么突然发生高血压了呢？中年人高血压，不外乎这6个原因一遗传因素很多人的高血压是写在遗传基因里的，比如父母如果在55岁之前双方查出脂肪肝，只因做对这两点，肝脏一天比一天好前两天，隔壁小W同学问我，哎呀，最近体检发现脂肪肝，这可咋整啊？且别急，听我给您掰扯掰扯怎么让这个脂肪肝远离您。随着生活条件的改善，饮食水平的提升，脂肪肝成了越来越常见的一种病态改肠胃健康与寿命长短息息相关，清理肠胃不妨这样做，身体更轻松肠道，作为人类身体内部最重要的消化器官，同时也是人类身体内部最大体积的排毒器官。无论是作为抵御细菌入侵的方面，还是人体自愈能力的方面，肠道都扮演了至关重要的角色。所以肠道也可以称之长期吃面条对身体到底是好还是不好？医生直言注意3点就可以张医生，经常吃面条真的对身体不利吗？今天去我查房的时候，有个病人跟我说，他最近在浏览网页的时候，看到有一些专家提到经常吃面条可能对身体不好。这个病人考虑到自己吃了30多年的面条了，不想让肝脏脂肪找上自己，从现在起调整饮食，做好5点很有必要脂肪肝想必大家在日常生活中应该都听说过，它指的就是受各种因素影响，导致肝脏细胞内脂肪堆积超标的病变。有相关的数据调查显示，随着近些年我国饮食水平提高生活方式改变的影响，脂肪肝的病发年龄大的老年人，要积极克服这4种困难，身体或许能更健康导语人老了以后，身体机能大不如以前，新陈代谢也越来越慢，所以很多老年人都会出现或多或少的疾病情况，但其实很多疾病积极面对的话，是可以消除的，这就需要老年人克服困难，不要害怕得病，得科普对眼睛最好的4种食物，你知道吗？眼睛是我们人体最重要的器官之一，它帮助我们看清世界认识世界，是人与人之间心灵沟通的窗户。图片来源于网络想要有一双清澈明亮的双眼，除了日常要好好保护和爱惜它以外，吃对食物也很关键。以中医辨证治疗肺结节，辨的是什么症？快来看看你属于哪种症状我们都知道中医讲究辨证用药，那么医生是如何辨证用药的呢？不同的症状调理方法有什么不同吗？1。肺阴亏虚痰瘀互结表现为咳嗽咳痰，痰中带有血丝，潮热盗汗五心烦热可以用养阴清肺配合软坚散结人参黄芪枸杞西洋参99种常用中药功效大汇总，收藏备用黄药师小贴士点击每种中药的名称（蓝色字），可以跳转到黄药师分享的对应中药用法的页面。1补气药补气药人参野山参人参大补元气，补脾益肺，生津止渴，安神益智。可用于急救脾胃虚弱糖尿病改善