不想让肝脏脂肪找上自己,从现在起调整饮食,做好5点很有必要
"脂肪肝"想必大家在日常生活中应该都听说过,它指的就是受各种因素影响,导致肝脏细胞内脂肪堆积超标的病变。
有相关的数据调查显示,随着近些年我国饮食水平提高、生活方式改变的影响,脂肪肝的病发率也在不断升高、逐渐呈现出了年轻化趋势。
到目前为止,它已经成为了仅次于病毒性肝炎的第二大肝脏疾病,严重威胁着国民的身体健康!
在导致脂肪肝的种种原因中,饮食就是其中最为重要的一点。如果未来不想让肝脏脂肪变性找上自己,从现在起调整饮食,做好以下几点很有必要:
1、别喝白酒:白酒的酒精浓度相对较高,在进入身体之后,超过了90%以上的酒精,都会在肝脏内完成代谢,最终变成二氧化碳和水排出体外。
但是,其在代谢的过程中,却会导致肝细胞内环境处于还原的状态,干扰了糖分、脂类物质的中间代谢,导致大量的甘油三酯在肝脏内堆积,继而发展为酒精性脂肪肝。因此,想要远离脂肪肝,首先就应远离酒精;
2、少吃动物脂肪:这里主要指的就是各种家畜类,比如猪肉、牛羊肉等,它们虽然含有大量对人体有益的成分和优质蛋白,但同时脂肪含量也相对较高。
长期大量摄入这类食物,不仅会造成肥胖的出现,还会增加肝脏代谢负担。
因为肝脏原本就是脂质代谢和转化的中心器官,当脂肪大量堆积在肝脏时,就会造成脂肪肝的出现;
3、少喝浓白汤:有很多人都错误的认为,经过长时间炖煮之后、变得浓白的汤就是精华所在、是营养价值最丰富的食物。
但实际上,这种想法是非常错误的,之所以汤会变成乳白色,其实是脂肪、蛋白质发生乳化后的产物,它就是热量超标的代表。
如果长期大量饮用浓汤,不仅会造成血尿酸水平超标,也会导致肥胖、脂肪肝的出现;
4、多吃红薯:红薯也就是大家日常所说的地瓜,这是生活中最为常见的根茎类蔬菜。
红薯的热量并不高,且含有丰富的膳食纤维,能够预防肥胖、便秘、脂肪肝等问题的出现。
而且,在中医看来,黄色食物入脾,经常吃能够起到补益脾胃的效果,可以促进食物消化和吸收;
5、多吃玉米:玉米也是黄色食物的典型代表,它含有精细粮食没有的营养成分,同时也有大量的纤维素。吃玉米可以增强人的饱腹感,不知不觉减少了其他食物摄入。
同时,玉米中所含的亚油酸能够降低血液中胆固醇的含量,且玉米热量相当之低,不会增加肝脏代谢和转化的负担,特别适合减肥、脂肪肝患者食用。
最后还要提醒大家,脂肪肝的病发虽然和营养过剩有一定关系,但这并不代表我们就要绝对和长期吃素。
因为,任何食物所含的营养成分都是单一性的,长期吃素造成的营养不良,也会导致脂肪肝的病发。因此,想要预防该疾病,我们能做的就是均衡膳食、平衡三餐摄入的总热量。
小小的膝关节软骨,大大的作用原创麦嘉乐医生审核广州中医药大学第一附属医院王海彬教授文章所属王海彬教授团队,转发请标明出处。我们人体的膝关节由股骨下端胫骨上端和髌骨,以及周围的肌腱韧带软骨滑膜等众多的组织结构构
小夹板有大作用原创曾维再医生审核广州中医药大学第一附属医院王海彬教授文章所属王海彬教授团队,转发请标明出处。手法复位小夹板固定治疗骨折在我国有着悠久的历史。在一千多年前的唐代,蔺道人在其所著仙授
你是从什么时候开始相信中医的?为什么相信中医一先说结论我是相信中医的,因为中医管用的例子我自己亲眼所见。我们家是祖辈中医,我奶奶依靠诊脉中药针灸,大病不敢说,普通疑难杂症,治好的人非常多,这是我从小见到大的,所
中医专长综述怎么写?一定要注意这三点中医专长医师资格证的作用合法执业有处方权5年后直接考中医执业医师可以备案开中医诊所多点执业补充基层中医师力量中医专长医师资格证的相关政策2017年7月1日中华人民共和国中医药法正式
感动!中西医结合为女孩完成独立行走梦,她说将来也想当中医因先天成骨不全,湖南省涟源市19岁女孩肖盼双腿逐渐畸形,12岁时已不能独立行走,尽管家境非常贫寒,她一直咬牙坚持,坐着轮椅风雨无阻上学,决心用知识改变命运。在湖南中医药大学第一附属
京城四大中医都是自学成才?中医里有句话叶天士师承十七人,徐灵胎读书破万卷。叶天士为了学中医,拜了十七个老师。把各家各派的学说都学了,融为一身,最后成了一代医学宗师。徐灵胎看了很多医书,开始从头学习。有一次叶
医院将中药饮片加工成粉末使用,应如何处罚中药饮片是关系人民群众生命健康的特殊商品,医疗机构中药饮片的质量管理直接影响患者的用药安全有效。然而,私自加工中药饮片的现象偶有发生,笔者结合一起具体案例,分析如何对医院私自将中药
能用中医治疗危急重症的中医李可年轻时扛过枪,蒙过冤,后来成为了一名中医的李可李老,是一个太过为病人着想的人。当年李老刚开始在乡间做赤脚医生时,因为没拜过师,全都是自学,而找上门来治病的农民,大多数情况都很严重,
中医肿瘤专家何裕民很多癌症病人不应该死倪海厦总说,西医不要总创造病名去吓唬患者,因为没有什么用。既治不好病,甚至会吓死患者,何必呢?而中医肿瘤专家何裕民教授也说很多癌症病人本不应该死,有的不是死于癌症本身,而是被吓死的
为中医而生,专注于中医治疗危重症的百岁国医邓铁涛很多人知道邓铁涛邓老,都是源自于非典时期的救治。但邓老的功绩远远不止非典治疗一项。邓老从医八十年来,对于危急重症的治疗,同样令人称道。很多人认为中医是慢郎中,调理可以,长期喝药,但
中医考证避坑指南!专长医师面试时,态度要端正为什么说考中医专长医师的时候,态度要端正呢?因为之前有不少老师去考,因为本身有技术也有行医经验,没有把专长医面试当做是考试,当做了切磋。想要和学院派的专家切磋切磋,看谁的技术更好。