眼睛是我们人体最重要的器官之一，它帮助我们看清世界、认识世界，是人与人之间心灵沟通的窗户。 图片来源于网络 想要有一双清澈明亮的双眼，除了日常要好好保护和爱惜它以外，吃对食物也很关键。以下 4 类眼睛最爱的食物，要记得常吃哦！ 01 富含叶黄素的食物 叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，是一种非常好的抗氧化物。这种物质可以起到保护眼球微血管循环的效果，对缓解视力疲劳和改善眼睛干涩的症状很有帮助。 菠菜 菠菜素有＂营养模范生＂的称号，它含有丰富的类胡萝卜素、维生素C等，是叶黄素的最佳来源之一，对于预防眼睛衰老有很大的帮助。 更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号：gzlshzs 同时它还富含有丰富的钾、钙和镁元素，其蛋白质含量远高于其他蔬菜，尤其维生素K在叶菜类中含量最高。 羽衣甘蓝 羽衣甘蓝作为我们平时生活中比较熟悉的一种蔬菜，它的样子和包心菜是很类似的，尤其是在夏季的时候口感吃起来脆嫩，而且营养价值很丰富，深受人们的喜爱。 其体内含有丰富的维生素、叶黄素和玉米黄质等，有助于健康的眼睛细胞，增强黄斑区对抗有害物质的损害能力。 更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号：gzlshzs 除了护眼外，羽衣甘蓝的Vc含量是绿叶菜中最高的，微量元素硒的含量是甘蓝类蔬菜之首，还具有一定的养胃、消食通便等功效。 02 富含维生素A的食物 维生素A对人体眼睛的作用非常重要，是一种非常重要的营养物质，对眼睛健康不可或缺。如果缺乏维生素A，会使人视力下降，暗适应能力变差，对光线的感受很差，导致夜盲症。 但是天然维生素A只存在于动物性食物中，如动物的肝脏、鸡蛋、鱼肉、牛奶等。 鱼肉 鱼类中还富含维生素A，对眼睛不适、皮肤干燥有一定缓解作用。而且，鱼肉富含蛋白质，会更加促进对维生素A的吸收和利用。 更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号：gzlshzs 鸡蛋 鸡蛋蛋黄中含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素和抗氧化物质叶黄素和与米黄素，能保护眼睛不受紫外线的伤害，延缓眼睛的老化。 更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号：gzlshzs 牛奶 牛奶除了富含钙、蛋白质和维生素D外，还含有足够量的维生素A，每天喝一杯牛奶，不但可以给身体补充足够的营养，还能够及时的给身体提供维生素A，对于双眼常常觉得疲惫的人，有很好的作用。 03 富含胡萝卜素的食物 胡萝卜素是主要的维生素A的源物质，是一种最常见的维生素A补充剂，在人体内可转化为维生素A。 更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号：gzlshzs 胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，经常吃胡萝卜可以缓解眼部疲劳，预防夜盲症、干眼病等。 胡萝卜中的类胡萝卜素还可以提高人体免疫力，提高机体抵抗疾病能力，提高机体防癌抗癌能力，和抗氧化、延缓衰老等的作用。 更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号：gzlshzs 南瓜 南瓜中含有丰富的类胡萝卜素，这种营养在机体内可转化成维生素A，从而对维持正常视觉具有很好的作用和功效。 更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号：gzlshzs 南瓜中除了含有丰富的类胡萝卜素之外，还含有丰富的矿质元素、果胶、氨基酸等。尤其含有丰富的钴元素，在各类蔬菜中钴含量居首，是人体胰岛细胞所必须的微量元素。 04 富含花青素的食物 花青素也叫花色素，是广泛存在于大自然中的一种天然色素，具有很高的营养价值，是人体中重要的的营养成分。 花青素可以保护维生素A，使其免受氧化，促进维生素A含量的增加，增进视力，提高夜视能力，增进眼睛的血液循环，具有保护眼睛的作用。 更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号：gzlshzs 蓝莓 蓝莓是一种营养价值很高的水果，被誉为＂浆果之王＂。果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，是所有蔬果和蔬菜中含量最高的。 更多精彩内容请关注高质量生活家 微信号：gzlshzs 蓝莓虽然对身体有益，但是一次也不要吃太多： 蓝莓是凉性的，如果胃不好的人，尽量少吃； 新鲜蓝莓有轻泄的作用，腹泻时不要食用； 蓝莓果肉中含有草莓酸，肾脏或胆囊未治愈患者要避免摄入太多蓝莓。 葡萄 葡萄之所以能护眼，主要也是因为富含花青素。其具有抗氧化的能力，除能减少对血管的伤害外，还可以促进眼睛周边细胞的循环，有助于缓解眼疲劳。 葡萄中含有的矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素等，含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，而且葡萄中的多种果酸也有助于消化。 葡萄虽好，但是也有不适宜吃的人群，糖尿病患者，便秘者不宜多吃；脾胃虚寒者不宜多吃，容易引起腹泻。 除了经常补充这些眼睛喜爱的食物外，建议大家 能看电视就少看电脑，能看电脑就少看手机，眼睛与屏幕的距离最少不能低于 50厘米。 连续盯着近处看45分钟后，就应休息5分钟，站在窗口尽量眺望前方无限远处。 来源：中国食品药品监管杂志、高质量生活家 冠县市场监督管理局
骨源性外泌体miRNAs在骨重建和骨代谢中的应用潜力无穷细胞外囊泡可根据其细胞起源大小形态和生物学特征进行分类，主要分为凋亡小体微囊和外泌体。外泌体是一类直径在30100nm之间的具有脂质双层膜结构的微小囊泡，并在大多数体液（如血液母乳资料伯曼儿科决策（第5版2015）国际经典儿科丛书这部具有突破意义的儿科经典著作由从业39年的杰出儿科医师，本着科学严谨的态度编写，并由北京儿童医院等多家儿童医院的专家精心翻译而成。全书分为2篇32章，每章以疾病分节，每一节都配有资料CT临床诊断案例集，一线经验总结CT临床诊断案例集，从实际出发，对全身各系统，颅脑耳鼻喉颈部胸部胃肠道肝胆胰骨骼泌尿及生殖各系统的常见病进行了描述。著者从事放射诊断五十年余，对本案例集资料进行了认证随访总结。部份资料单细胞分析当代研究与临床应用（2017），高清原版生物系统从微生物到人类组织创造了能够促进生存的局部微环境，或者强加了创造不需要的表型的欧文选择。在这种情况下，理解癌细胞微群落的动态特性是一个挑战，从细胞吸引子的概念水平到追踪离散人参可以用在什么领域说起人工种植的人参可以应用于哪些领域？元力参堂肯定是有话要说的，因为大家日常中几乎只能想到泡人参水煮人参汤等等食用方法，其实人参的应用不止于此，接下来就和元力参堂一起了解一下吧。美白话医学早晨高血压要小心血压全天自然波动，并且在一个人醒来的时间里趋于增加。但是，对于许多人来说，早晨血压可能异常高。医生将此称为早晨高血压，早晨高血压会增加心脏病和中风的风险，并且极易产生紧急医疗事件哪医药领域五大国家级试点政策47国家带量采购从全球来看，新兴市场成熟药品的消耗量较大，同时也有较好的利润空间，拿我们国内来说，无论是跨国药企还是本土企业，都受益于这一点。我们可以看到，在2018年，国内降低药早期肾衰患者，要做好3个预防措施，肌酐从400降至200，过程太难莫非凡主任北京肾病专家大医本草堂名医请回答全民健康课堂等节目嘉宾莫非凡主任尿路感染导致肾衰，她又向肾衰竭迈进一步2016年，56岁的冯女士因泡沫尿，一年未缓解。住院后，经肾穿刺诊断第七次人口普查北京人均寿命83岁！长寿时代如何保持养生新姿态2021年5月11日，中国第七次人口普查结果公布。数据显示，我国总人口仍然维持在14亿，其中男性占比51。24，女性占比48。76。其中，65岁及以上人口为19064万人，占13。洛克伍德格林成人骨折（第8版）威尔金斯儿童骨折（第7版）创伤骨科是当今骨科学科发展较快的临床学科，随着近几年相关学科的快速发展及新知识新材料，新设备新器和数字化技术微创技术及新木式的不断引入，有力促进了创伤骨科的观念更新及水平提升。洛克资料神经内科病例分析入门与提高，Get同款丁香视野神经科临床病例复杂多样，极富有挑战性。近年来，神经科的疾病谱发生了一些变化，一些新病可治性疾病被发现，一些传统疾病的观念得到了更新而新的诊断手段（如神经影像）层出不穷，这使神经科的