（健康时报记者 孔天骄）近日，一项发表于《高血压》杂志的研究发现，对超重或肥胖的老人来说，30分钟晨练能降低他们的血压。
　　研究者选取了年龄在55~80岁的35名女性和32名男性，考察晨练对血压的有益影响。参试者在研究期间吃同样的标准化食物，受试期内他们被反复测量血压和肾上腺素水平。结果显示，与不运动者相比，参加晨练者平均血压（尤其是收缩压）下降了。
　　Hypertension杂志截图
　　＂该研究再次证实了有规律的身体锻炼可帮助降血压以及减少心脏病和中风风险。＂上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科副主任医师许之民说，高血压容易诱发多种心、脑血管疾病，轻则影响工作和生活质量，重则致死、致残，被称为影响人类健康的＂无形杀手＂。
　　＂晨练可缓解高血压。＂许之民说：＂现在人生活压力大、节奏快，如果没有正确应对方式，而是睡懒觉、打游戏、多吃少动，就会造成代谢综合征，诱发高血脂、肥胖及高血压，对心、脑、肾等重要器官产生不利影响。＂
　　许之民表示，长期有效晨练有很多好处，改变不良生活习惯，早睡早起，符合生理规律，运动增加心肺功能，改善全身肌肉运动系统，增加血管弹性，缓解交感神经张力，改善代谢综合征、降血脂、控制体重，有益于降低血压。
　　晨练有助降压，但很多人运动方法不对。许之民提醒，高血压患者晨练时应注意两点：
　　一是，做好运动前热身，运动后放松动作。
　　二是，有氧运动、全身运动为宜（跑步、快走、骑车、游泳、健身操、打羽毛球、太极拳等），每周3~5次，每次至少30分钟以上，达到微微出汗程度，心率控制在不超过（220-年龄）*60%-70%。
　　许之民强调，运动不能代替药物，运动对控制血压有效，但是是短效，需要持之以恒才会真正见效。每个高血压患者尤其是有一定并发症的高血压患者，若运动，运动前需去医院做好评估工作，最好有个性化的运动方案，才能保障运动晨练的安全。

河南这场大雨，给我们平时生活中的一些思考今天，北京也是小雨淅淅沥沥下个不停，网上热议最多的是河南朋友们大雨中的见闻。很真实很感人。其中，一个网友倾诉，大雨后断水断电，手机无法使用，在超市里买水没钱，最后只好发动全家凑钢镚丝瓜全身都是宝？医生常喝这三汤，肺结节可能会越来越小在中医的角度讲肺结节即为肺积，意思就是邪气长时间堆积在肺部中，形成一个个的小疙瘩，这些邪气主要包括痰浊湿阻火毒气滞血瘀等，它们相互影响，致使气血阴阳失衡，这才形成了结节。而中医认为40岁公务员老吴，乙肝不查不重视，平时还爱喝酒，体检一查肝癌有时候不舒服，真的不是忍忍就过去的老吴，走，喝酒去啊。哎，来了！以往这段对话几乎每天发生在老吴的身上，就算没有人叫着一起喝酒，也会在家里喝个几杯，这几年眼看着将军肚越来越大，妻子也有人陪伴还是感觉孤独怎么办？有粉丝问即使有爱的人在身边，但是内心还是感觉孤独，感觉内心是一座孤岛遇到这种情况是为什么呢？该怎么办呢？子衿老师为您提供以下内容，供您参考！即使有爱的人在身边，但是内心还是感觉孤独胰岛素按来源分为4类，按药效时间长短分为5类，药师告诉您区别胰岛素，是糖尿病患者最头疼的事，不知道哪种作用时间长，哪种起效快？种类繁多，形形色色，即使是医药工作者也未必分得清，今天就和大家讲一讲，希望对广大糖友在平时使用胰岛素时有帮助。19高血压患者，不同时间服药，对降血压有影响？什么时间服药最科学不同时间服药对降低血压的影响不同随着时间治疗学的兴起，人们已经认识到，将服用药物的时间与人体生物钟的周期性配合起来，就可以使药物的作用充分发挥，并且可以减少药物的不良反应。人的血压糖尿病多种并发症，根源在微循环障碍，扩张血管抗血栓首选这3药人体微循环是循环系统的一部分，主要由微动脉和微静脉组成，是血液与组织间进行物质交换的主要场所。糖尿病患者由于长期高血糖等因素，最容易伤害到身体的那些小毛细血管，导致毛细血管的通透性过年来客家宴清单，教你200元做10道菜，花钱少上档次，好值导语2021年过年家里来客人，教你只花200元就能做10道菜，花钱少，既好吃又上档次，超值！过年在家起码得住上大半个月，一般来说，家里如果人口比较多，这大半个月的开支实在不少呀。很年夜饭，4道不吉利菜别端上桌！破坏老规矩，长辈很介意导语年夜饭，4道不吉利菜建议别端上桌！否则破坏老规矩，长辈会很介意！眼看着离春节越来越近了，即便现在还在上班，但感觉心都已经飞回家了。大过年的，大家都知道主题都是喜庆热闹吉祥欢乐！年夜饭我家最爱10道菜，十全十美，好吃好做，年味十足不浪费！导语年夜饭我家最爱做10道菜，十全十美，好吃又好做，荤素搭配，跟着做一桌，家人肯定都夸好吃，年味十足，荤素搭配又不浪费。对于年夜饭，很多人都喜欢上硬菜，有些地方的人会认为年夜饭只要年夜饭创新菜式出炉，6道创意菜，颜值高好吃，年夜饭跟着做一桌导语年夜饭创新菜式出炉，分享6道创意菜，颜值高又好吃，年夜饭跟着做一桌！学会在家人和亲友面前露一手，倍有面子！年夜饭，相信很多家庭做得都比较粗糙，随手一炒，菜就好了，那样的菜，虽然