老年人想要对抗衰老，应该注意这3种常见病，生活中注意这3点

　　小时候总觉得时间过得很慢，天天期盼着可以一夜长大。盼星星盼月亮终于长大了，才发现时间突然加速，感觉一眨眼就步入了老年。
　　进入了老年以后，身体基础代谢变慢，抵抗力下降，身体机能下降，头发、眉毛、胡子等，也慢慢开始变白。我奶奶曾和小米聊天的时候说道：＂现在社会这么好，我要努力活得久一点＂。
　　相信很多人都希望能对抗衰老，但是却不知道从哪里入手。今天小米就给大家提三点建议，希望大家可以动动健康的小手，多多给小米点赞。影响老年人健康的疾病有哪些？
　　1.心血管疾病
　　由于生活水平的提高，三高、脑梗、心梗等疾病，也越来越常见。相信大家也知道心血管疾病的危害，所以生活中，一定要注意饮食的合理搭配，按时体检，早发现早治疗。
　　2.腰腿疼
　　不正确的坐姿以及受凉等，容易引起腰腿疼痛。引起腰腿疼的原因有很多，可能是身体机能下降造成的，也可能是其他外伤或者内脏疾病引起的。平时要注意保暖，也不要劳累过度。
　　3.骨质疏松
　　老年人由于钙质的流失，极易出现骨质疏松，会出现慢性疼痛、活动能力下降等症状。平时可以多摄入蛋白质，增加血浆的蛋白质含量。另外，补钙以及适当的运动，对预防骨质疏松也很有必要。注意哪些方面有利于对抗衰老？
　　1.均衡饮食
　　很多老年人听到清淡饮食以后，基本上连肉都不吃了，其实这是错误的。身体需要维生素、蛋白质、脂肪等各方面的营养，如果不吃肉，极易造成营养不良。
　　平时生活中要注意，少盐、少油、少糖，食物不能过于单一，要合理搭配，保证各种食物的营养摄入。肉也要适当吃，可以多选择一些白肉，也就是鸡鸭鱼等。
　　另外，还有很多老年人比较节俭，经常吃一些剩菜剩饭，这个也要注意，尽量少吃隔夜菜，吃多少做多少，每天吃新鲜食物。
　　2.心情愉悦
　　很多老年人退休了以后，突然没事可干了，心情也不是很愉快，然后就想着管一管儿女的事。儿孙自有儿孙福，应该放手让他们去干，自己可以多培养一些兴趣爱好。
　　比如说跳一跳广场舞，或者参加一些其他活动等等。生活中也注意尽量不要发脾气，保持心情的愉悦，不仅有利于释放压力，还能维持身体的免疫力。
　　3.适当运动
　　前面咱们也提到，老年人钙质流失加快。适当的运动，可以减少肌肉的流失，预防骨质疏松，增加身体的平衡性。
　　运动的好处有很多，但是千万不可运动过度，要选择适合自己的运动方式。可以选择一些强度比较低的运动，比如快走、慢跑、太极等等，每个人的身体素质不同，要根据自己的实际情况来运动，千万不可逞能。结语
　　衰老是人必经的一个过程，要用平常心来看待，不必为此郁郁不欢。用积极、开心的心态来拥抱衰老，生活中多注意上面提到的三点，对延缓衰老有一定的帮助。