研究发现缺镁的人抗癌能力或更差？但却很少人知道如何补充

　　前段时间有一个非常振奋人心的消息，那就是防癌有一个捷径。 提到癌症，许多人都变了脸色，癌症在许多人心中是一个难以被治疗的疾病，及时做好一定的生活干预和细节干预也无法提高癌症在临床手术中的治愈率，癌症到现在为止都是世界的难题。
　　如何预防癌症，如何有效地远离癌症是人们迫切想知道的事情，癌症的治疗也是每个人都关心的事情。
　　现代研究发现，镁元素的补充能够提高人们抗击癌症的能力，补充镁元素和预防癌症之间有着密切的联系，似乎补充镁元素是防止我们患上癌症的密码，将给我们带来终生的益处。
　　这篇文章就让我们探索一下，为什么合理地补充镁元素能够预防并远离癌症。
　　一、镁元素是人体所必须的微量元素
　　先让我们对镁元素进行一定的了解。 镁元素是人体必需的微量元素之一，在人体内起着多方面的作用，它的重要性丝毫不亚于钙元素和铁元素，但是镁元素经常被人们忽略，人们认为镁元素补充不补充都行。
　　实际上，正常人体内含有20到30毫克的镁元素，其中60%的镁元素存在于骨骼和神经细胞中， 27%的镁元素存在于心脏、肝脏、肌肉和胰岛等组织中。
　　人体几乎所有的新陈代谢都需要镁元素的参与，在钙离子、钾离子、钠离子在人体内代谢时， 镁元素以清洁工的形式参与，具有调节神经、调节肌肉能量、增加肌肉活性等重要功能。
　　在人体对于血糖的控制中，镁元素起着重要的作用。 在神经细胞内，镁元素的含量仅仅次于钾元素，在细胞外液中，镁元素的含量仅次于钙元素和铁元素。镁元素是构成细胞基础生长和发育的必备元素。
　　有效的补充镁元素能够预防人们患上一系列的疾病，比如冠心病、糖尿病和中风，镁元素缺乏会给人们带来明显的症状，比如偏头痛、痛风， 让人们陷入焦虑症和抑郁症、患上心脑血管疾病，有的时候缺乏镁元素还会导致人们患上癌症。 二、补充镁元素和抗击癌症之间的关系
　　那么，为什么补充镁元素能够降低人们患上癌症的风险呢？ 《国际维生素与营养研究》杂志中的一篇文章称对58万人的饮食习惯进行了分析，对于日常注意补充镁元素的人群来说，他们患上癌症的风险比其他人低了52%。
　　如果每天摄入300毫克镁元素，患上癌症的风险能够降低17%， 另外补充镁元素还能够对抗炎症因子在人体内的不断生成，对抗癌细胞的增殖、发育和扩散。 三、合理补充镁元素的额外益处
　　合理的补充镁元素不仅能够增强人体的抗癌能力 ，还会给人们带来很多方面的益处。
　　第一，改善人体的血糖水平。 身体里含有较多镁的人相对于其他人来说，患上糖尿病风险的水平低。
　　哈佛大学曾经做了一项专门的实验，让二型糖尿病患者大量的补充镁元素后，他们的血糖有了明显的改善，也就是说对于二型糖尿病患者以及原发性糖尿病患者来说，镁元素对他们来说是至关重要的，镁元素可以让血糖受到控制， 避免血糖在短暂时间急剧升高。
　　大多数糖尿病患者也常常伴随着缺乏镁元素的症状， 补充镁元素可以降低我们患上糖尿病的风险。
　　第二，可以起到保护靶器官健康的作用。 众多研究显示摄入镁元素含量多的人，患上心脑血管疾病的风险低，也就是说，镁元素在人体内起到保护靶器官的作用，比如保护心脏、保护大脑、保护血管。
　　镁元素能够让血管放松，起到降低血压调节血压的作用，从而降低心脑血管疾病在人体内发生的风险。对于高血压患者来说，应该注意对于镁元素的摄入， 每天摄入250到450毫克的镁元素，有效地提高降压药在人体内发挥的效果 ，有效的控制人体内的血压不再上升。
　　第三，预防人的骨骼折断。 骨骼的生长、发育与代谢都需要镁元素的参与，镁元素会以碳酸盐的形式参与到骨骼的生长发育和代谢，镁元素也是构成骨细胞的重要元素之一，是骨骼恢复和骨骼再生与发育的重要元素。
　　对于已经绝经的女性朋友来说，她们更容易患上骨骼疏松症，对于中老年男性来说，他们很容易受到骨折的风险。这时可以摄入充足的镁元素， 让镁元素在体内达到正常水平，降低自己患上骨质疏松症和骨折的风险。
　　第四，可以在一定程度上提高男性的生育能力。 相比于其它元素来说，摄入镁元素可以提高精子的活力，这是镁元素相对突出的作用。提高精子的活力可以间接提高男性的生育能力，镁元素会间接参与到男性DNA的形成过程，直接影响到男性的生命力和活力。
　　有的时候镁元素是否充足，还会影响到下一代， 以及胎儿出生后的身体是否健康。
　　对于孕妇来说，如果在怀孕期间有缺乏镁元素的不良症状 ，胎儿的心脏功能和神经功能也会受到影响。对于准备备孕的夫妻来说，应该注意对于镁元素的补充。
　　第五，帮助神经系统更好地放松和修复。 镁元素参与人体内的新陈代谢，会促进神经递质在细胞内外的释放，阻断神经纤维的传导，抑制人们出现紧张、焦虑等情绪，有助于人们放松下自己的身心。
　　如果你在生活中常常出现焦虑不安、烦躁和紧张的现象，可以通过补充镁元素控制自己的情绪。 如果你有神经系统的紊乱，比如失眠多梦、睡不着、睡眠障碍，可以多吃富含镁元素的食物帮助缓解自己的症状。
　　第六，避免人们性格的急剧改变。 一般来说，临床医学上很难诊断出人们是否患有缺乏镁元素的症状。但是，镁元素缺乏会给人们的性格带来急剧的改变，比如本来是嘻嘻哈哈的，下一秒就陷入了恐惧、迷惑和伤心中。
　　有的时候性格改变还伴随着心率异常、头部有麻木和刺痛的现象发生，也伴随着癫痫的发作。 如果你本来没有任何的基础性疾病和原发性疾病，一旦出现了性格改变所带来的不良症状，考虑身体是否存在缺乏镁元素的可能。
　　研究发现，每天补充500到700毫克的镁元素可以有效地防止神经系统紊乱 ，降低神经疼痛的发生概率。
　　食品营养局曾建议成年男性每日摄入420毫克的镁元素，对于成年的女性来说，应该每日保持320毫克的镁元素摄入量。但是在70岁以后， 男性对于镁元素的摄入量降低到了200毫克，女性对镁元素的摄入量降低到了270毫克。 四、补充镁元素的方式
　　生活中，许多人通过用维生素补充剂的形式来对镁元素进行摄入。事实上， 用维生素补充剂的形式进行微量元素的摄入不如用食补的方式补充足够的镁元素。
　　那么，有哪些食物中含有丰富的镁元素呢？ 哪些食物可以供我们进行日常选择呢？
　　第一，香蕉。 香蕉中含有的镁元素对致癌物质有明显的抑制作用和抗击作用，科学界曾对动物食用香蕉进行了观察，数据显示常常摄入香蕉后，动物拥有较强的癌细胞清除能力。
　　除此之外，服用香蕉还可以摄取丰富的钾元素和钙元素，钾元素和钙元素可以辅助镁元素在人体内起到抗击癌症， 防止癌症发生的作用。
　　对于本来就患有大肠癌的患者来说 ，长期使用香蕉可以起到排便、防止口干舌燥、防止大便干结的作用。
　　第二，无花果。 无花果能够抑制人体内癌细胞蛋白质的合成，有不少肿瘤学界的专家对1300多名肿瘤患者进行了长时间的观察，服用无花果对抑制肺癌、肝癌、肉瘤癌和腹水癌有一定的功效，可以作为癌症患者的最佳补品。
　　第三，草莓。 草莓中含有丰富的鞣花酸，能够促进人体生成更多的有益细胞和物质，免受癌症因子在人体内的侵害。草莓不仅具有抗癌症的作用，还具有生津、润肺的效果，常吃草莓可以满足人体对于镁元素的合理摄入。
　　对于本来就患有肺癌和喉癌的患者来说， 多食用草莓有一定的益处。
　　第四， 猕猴桃。 每100克猕猴桃中含有镁元素150毫克，含有231毫克的维生素C，居于水果之首。
　　猕猴桃在人体内可以间接保证细胞膜的稳定性，促进人体对于致癌物质的消除，对于延长癌症患者的生存期，起到了一定的作用。猕猴桃适用于患有膀胱癌、宫颈癌、肺癌的患者。
　　有许多人通过市面上的保健品和补充剂，对自己的身体进行元素和微量元素的补充， 大量的补充剂并不能在他们的身体内进行合理的吸收。
　　多余的营养元素和微量元素会随着血液流通到其他靶器官，加快器官和组织的老化速度，多余的元素也会在骨骼的地区沉积，造成人们有关节性的病变， 或者是骨质疏松症。
　　对于老年人来说，他们更应该补充镁元素， 可以通过吃坚果、粗粮、水果、蔬菜的方式补充镁元素，不要喝太浓的茶和太浓的咖啡。
　　对于本来就患有胃肠道疾病的人来说 ，一定要补充合适的镁元素，避免腹部有腹泻和脂肪吸收不良的现象发生。
　　结语:
　　希望通过这篇文章的分析，您能够意识到镁元素对身体来说是必不可少的， 合理地补充镁元素能够起到保护人体，对抗癌症的作用。
　　一旦镁元素缺失就会给人们带来急剧的危害，有的时候还会导致血清中的含氧量下降，让人们有记忆力减退、肌肉无力、肌肉麻利和神经错乱等一系列的不良症状。