雨水是一年中第二个节气，我国历书说：＂斗知壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。＂天气开始转暖，据春夏养阳的养生原则，此时应注意养阳、养脾胃。
　　中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，人体营养利用充分，反之营养缺乏，体质下降。青岛市海慈医疗集团专家提醒，养生保健应注意以下几个方面。
　　养生
　　雨水节气，虽然气温开始回升，但是由于北方冷空气活动频繁，所以这个阶段天气变化无常，极容易引起人的情绪波动，影响身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。
　　为了消除这些对健康不利的因素，除了适当的 ＂春捂＂之外，保持情绪稳定对身心健康也有着十分重要的作用。
　　雨水节气中，地湿之气渐升，而且早晨时有露、霜出现。这种湿寒的气候对人体内脏和关节都有一定的影响，所以此时养生应注意防湿寒，年老体弱者尽量不要用冷水洗脸、洗手。所以针对这样的气候特点，饮食应侧重于调养脾胃和祛风除湿，可以适当进补。
　　饮食
　　雨水节气的饮食调节，要根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增而调节，常见口舌干燥现象，为此，适宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。食物以平性为宜，＂倒春寒＂容易使人内脏郁热壅阻，因此不易吃燥热食物，避免＂火上浇油＂。郁热会令人＂贪凉＂，过于食凉，又会＂同气相求＂，使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，但慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性温、性热食物为宜。
　　运动
　　雨水过后，在起居方面要做到顺应自然，早睡早起。随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。同时由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水分。
　　老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，锻炼前喝些热汤饮。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。
　　【来源：张家界日报】

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