血糖高的人，建议睡前喝一杯水吗？建议尽量少喝这4种水

　　人体的70%以上都是水分，生活当中离不开水，我们每天需要补充很多的水分来维持身体的正常运转，促进人体的新陈代谢。
　　现在现在科学技术的不断发展，很多人对水分也有了一定的研究，有些人觉得睡觉之前最好不要喝水，可能会有水肿的表现，特别患有三高疾病的人群，尽量不要在睡前一个小时喝水，因为喝水太多可能会导致体内的血糖出现异常，这种说法是有科学依据吗？那我们一起来了解一下。
　　根据研究结果表明，睡前如果喝太多的水会导致人体的负荷增加，特别是对于肾衰竭的人群来说，可能会导致心力衰竭。
　　心脏不好的人群如果不睡前喝太多的水，患有心身疾病的风险会更大，对于泌尿系统感染者来说，如果适合的喝水还可以有助于排尿，将体内的垃圾都是用净化的排出体外。
　　在晚上睡觉之前，如果喝很多的水可以提高肠道的消化速度，但是在晚上睡觉的时候，人们就会心满意足地醒来去上厕所排尿，从而降低睡眠质量影响，降低我们的精神影响工作或者学习效率低下，其中的一些情况发生。
　　如果身体出现缺水的情况，晚上睡觉的时候可能会被渴醒，所以呢，适当地喝一些水对身体有很大帮助的，就是根据一些研究结果表明，晚上睡觉之前喝水对人体的血糖影响不是很大，但是喝糖分的水对人体是有非常大的影响的，会导致身体里的其他症状，比如说蜂蜜水等。
　　在晚上睡觉之后，体内的水分会不断地被人体消耗，血液的浓稠度就会变得更高，所以睡前喝几口水可以稀释血液降低血糖液的浓度以及预防血栓的发生，从而也会降低心脑血管疾病的风险。
　　现在处于冬季，天气是非常干燥的，适当地喝一些水，可以尽量的身体当中的呼吸道，从而帮助提高睡眠质量。
　　以下几种水，尽量不要喝：
　　1. 果汁
　　随着现在人们生活水平的不断提高，很多人都会在自己家里榨一些果汁，像葡萄汁，橙汁，葡萄酒，比市面上买的果汁营养价值丰富一些，晚上如果喝自己鲜榨的果汁还是可以的，但是如果在市面上买的果汁里面还有非常多的添加剂，晚上是不建议喝的，对身体有着不利的影响。
　　2. 老化水
　　经常喝一些老化水，会影响身体的生长发育老化水就是不流动，出现时间非常长的水，对于中老年朋友来说喝了之后，可能会加速衰老进程，可能会引发胃癌或者食道癌的发生。
　　3. 没烧开的水
　　人们在生活当中喝的自来水，虽然是经过杀菌消毒的，但是需要煮沸之后再次食用，对于没有烧开的水里面还是有很多的细菌物质，如果经常喝没有烧开的水，可能会引发膀胱癌或者直肠癌，所以在平常喝水的时候一定要设为煮沸之后再次饮用。
　　4. 酒精
　　随着快节奏的生活，人们的压力越来越大，常常会出现失眠的情况，有很多的人会在晚上喝一些酒来麻痹自己的神经，让自己尽快的入睡。
　　长期晚上喝一些酒精会导致身体的内部环境与肝脏的排毒功能造成一定的损伤，甚至肾脏的过滤功能也会受到阻碍，会导致体内的新陈代谢出现异常，从而诱发血糖升高的危险还可能伴随着其他疾病的发生。
　　温馨提示：
　　人的一天当中一定要补充八杯水，可以稳定你体内的循环，保护人体健康。
　　第1杯水在早上睡醒起来要喝一杯温水，可以唤醒大脑，从而将体内的垃圾毒素尽快地帮助体外，还可以达到润肠通便的效果。
　　第2杯水应该在上班半小时之后，这个时候喝水可以刺激大脑看起来更加有精神。
　　第3杯水，可以在午饭前半小时或者1小时左右喝点水之后，饭前喝一杯水让自己在吃饭的时候少吃一点，增强饱腹感，比如说达到减肥的效果。
　　第4杯水在饭后的两个小时左右可以帮助食物消化。
　　第5杯水可以在下午上班之后有助于提升和排毒的作用。
　　第6杯水可以在晚饭前半小时喝，也有助于减少晚饭的摄入。
　　第7杯水可以在晚饭后一个小时之后喝一杯，有助于消化。
　　最后一杯水，第8杯水可以在睡前一个小时左右喝一杯，避免晚上被渴醒。
　　结语 ：晚上睡觉之前喝杯水不会影响身体当中的血糖水平，多喝水对身体是有非常好的帮助的。
　　大家对此还有其他想要补充的吗？欢迎在下方评论区分享留言！#健康科普行#