随着年龄的增长，尤其是到了中老年时，你会发现睡眠质量慢慢下降，起夜次数也越来越频繁，不光是入睡困难，还可能接二连三的夜尿，还有部分人认为这是正常现象。
　　依然有不少人疑惑：晚上＂不起夜＂与＂起夜＂的方式，哪种对身体最有利？
　　起夜与不起夜的差别！
　　从国际尿控协会对夜尿症的定义，主要是指夜间因为尿液感醒来之后，排尿次数大于等于1次的人，并已对患者造成了一定的困扰。除了女性在更年期之后是高发群体以外，还有男性在罹患前列腺疾病上，都有可能导致起夜次数较为频繁。
　　在引起该现象的原因，大家还需注意膀胱健康，特别是当膀胱容量已经不再像之前一样，开始容易降低后，也就意味着排尿次数的异常。同时，大家也不用担心，并非所有人出现夜尿都是不正常的表现。
　　如果你夜尿次数少于1次，且不是连续出现，只是偶尔因为某种特殊原因，比如晚上吃得咸了，进食大量的水；晚餐饮用过多的白酒、红酒、啤酒；心理压力过大，精神紊乱，都可能诱发夜尿。
　　所以，如果大家要想看晚上起夜和不起夜，哪种更健康的话，那么还要分为几种情况。
　　就像上面提到的偶尔出现夜尿不用担心，和身体有问题无关。若夜尿多和无夜尿相比，是后者的人群更为健康。
　　那么，如何避免夜尿的发生呢？
　　对于生理性夜尿，为避免影响到晚上的睡眠质量，需要大家做好相关的预防工作。
　　睡前最好不喝水：若你有夜尿的现象，在睡前一定要避免相关的饮品摄入，包括白开水、碳酸饮料、酒精、咖啡、茶、水等，不仅是在减轻肾脏的负担，还能够避免夜尿的现象。
　　睡前去下厕所：这样做有助于机体尽可能地排出尿液，进而达到排空膀胱的目的，也能够避免睡前有尿液被放置在尿管等地，以免膀胱憋不住诱发夜尿。
　　适量运动：通过每日的适量运动，可提高机体新陈代谢能力，对于久坐的人群，还能抵消部分危害。从另一方面来看，还能避免机体水肿，造成更多的危害。
　　锻炼盆底肌：盆底肌肌肉就像弹簧一般，在直肠、尿道等周围，一旦盆底肌松弛，会导致尿失禁等，还会增加夜尿，建议大家经常做做提肛运动。

明日春分，记得吃1绿喝2黄忌3样，顺应时节，全家都健康导读春分是二十四节气中的第4个节气，也是春天的第4个节气。而古人认为春分有2个含义，第一个含义是春分这一天，昼夜平分寒暑平衡，所以在春秋繁露阴阳出入上下篇中说春分者，阴阳相半也，故改变饮水陋习，谨防喝水成为健康杀手喝水看似是简单的事情，但其实里面也蕴含着大学问，正确的饮水方式有助于人体健康，对身体大有裨益。相反错误的饮水方式会对人造成一定的伤害，时间久了更是会减少寿命。来为大家盘点一下，五大糖尿病患者不能吃水果？医生教你科学吃水果，血糖稳定不飙升糖尿病患者怎么吃水果水果是我们生活中必不可少的食物。水果能量低，是维生素，矿物质，膳食纤维的重要来源，对于保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力有重要作用。在门诊和糖友线上群里高血压患者不能吃大蒜？提醒不想血压升高，少吃这3类食物现代人对健康的认知越来越强，高血压这种从前只发生在中老年人身上的病症也逐渐年轻化，一方面生活水平提高了，吃得越来越好。另一方面，不良的生活习惯让这些老年病找上年轻人高血压患者不能吃春季也叫养肝季，3个好处你或许想不到，中医教你养肝好方法春天来了，又到了万物复苏的季节，与此同时，我们的身体也在慢慢地复苏，在中医的理论中，人的身体五脏和四季相互对应，这是因为五脏和自然界同样有着生长和生命的韵味在里面。那么在春天，养生喝酒时为什么不能碰花生米？医生喝酒尽量少吃这4种下酒菜导语花生是老百姓最爱的传统食品之一，又叫落花生，味道香香的，吃起来嘎嘣脆，不仅味道极佳，营养也非常丰富，具有一定的药用价值和保健功效，曾一度被人们称为长寿果。生活中有很多人喜欢吃花肾脏娇贵，记得要从合理饮食开始调理，可根据这4点进行食物搭配养肾护肾是现代人养生中十分关注的话题，肾脏作为处理代谢废物和维持激素水平的重要器官，备受瞩目也是理所应当的。相信大家都知道，养肾的关键在于平时要养成良好的生活习惯，比如控制体重谨慎春分养生常吃这几种食物随着春分的到来，天气也进入了冷热交替的季节。此时天气变化快日夜温差大湿气重，人体很容易产生不适感困倦感，还容易出现呼吸道感染等时疫。此时，补养脾胃，生津养肺，就成了调养身心的重点。这些食物不能吃，你中招了吗民已食为天，每个人都要吃饭。吃喝玩乐，吃是排在第一位的。只有吃饱了，才有精力干其他的事情。但是吃也有很多讲究，有些东西吃了对身体好，有些吃了会生病，有些东西吃了直接会就地成盒，释迦补钙不补镁，补了也后悔，稀土是什么？有什么作用？我们都知道大中微量元素是农作物必需的，其中氮磷钾是农作物需求最大的营养元素，但是如果不注重钙镁的补充那可就亏大了，要知道，农作物对于钙镁的需求要比微量元素大多了。随着市场对于品质和骨头汤虾皮并不能补钙？真正补钙的其实是这3样正确补充人体需要的营养，才能促进健康，远离疾病。有的人持续钙质缺乏，除了容易抽筋还会影响骨骼健康，骨头变得脆弱，后续可能会引发骨质疏松症。因此，要了解补钙有哪些好的方式。有不少人会