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何以解春困?三好巧应对

  春天是一个生机盎然的季节,不少人却出现春困现象,表现为晚上失眠,白天疲乏、哈欠不断。从中医角度来看,春季人体阴阳失和,气血失调,脏腑失衡,影响阳气升发,则会出现春困。那么,如何才能摆脱春困呢?简单来说,就是吃好、动好、睡好。
  春天要吃好
  人体出现困倦、疲乏、头昏欲睡等春困表现时,一定要健脾养脾,要吃好。中医认为,春困与脾阳虚、湿浊内滞有密切关系。脾主升清,主运化,脾气健运则清阳能升,浊阴能降,气血通畅,神清气爽。反之,若脾的运化功能失常,则痰湿内生,阻遏清阳,导致乏力困倦。
  脾喜温升、恶凉降,因此春季饮食要避免过食寒凉、油腻的食物,以免增加脾胃负担;还应少酸多甘、多吃新鲜蔬菜与多汁水果,以养脾脏之气,补充人体水分。经常感到乏力困倦的朋友,还可根据医生的建议服用一些益气健脾的中药进行调理。
  春天要动好
  春天是肝脏所主的季节。一旦肝的气机不顺,人就容易肝气郁结、肝火亢盛,表现为急躁易怒、心烦意乱、睡眠欠佳。解决这些问题,最好的办法就是运动。
  天气转暖,白昼延长,因此春天也更加适合运动。年轻人可以选择自己感兴趣的运动长期坚持。中老年朋友和心脑血管病患者可选择散步、慢跑、打太极拳等较为轻松的运动,以增强自身抵抗力。
  春天要睡好
  越是春困,越要睡好觉。春夏养阳,睡觉时阳气潜藏,是养阳最好的方式。睡得越好,人就越健康,自然就不容易春困了。要睡好觉,做好以下几点很重要:
  1.时间别太晚 尽量在晚上11时之前就寝,以达到养肝的目的。
  2.睡前准备好 睡觉前洗漱干净,还可以梳梳头、用热水泡泡脚,保证全身清爽、轻松。
  3.环境要适宜 尽量保持卧室内安静、避光、温度适宜。
  4.床具要舒适 选择舒适的被褥、枕头。有些人睡醒后会头昏耳鸣、脖子酸痛,这可能和枕头有关系。
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  做个药枕防春困
  中医认为,春季与肝相对应,春天肝旺,人体易因肝火横逆而犯脾克胃,出现晚上失眠,白天乏力、头昏欲睡的春困现象,同时伴有目赤肿痛、烦躁易怒等症状。此时,您不妨做个药枕来改善睡眠、防春困。
  下面给大家推荐一种适用于失眠患者的药枕,其含有决明子、晚蚕砂、夏枯草、白菊花等4种药物。
  决明子 决明子是常用的药枕填充物,具有清热明目、润肠通便等功效。决明子属于清热泻火类中药,既能清泄肝胆郁火,又能疏散风热,可用于改善失眠多梦、头痛眩晕、目赤涩痛等症状。
  晚蚕砂 晚蚕砂也是常用的药枕填充物,具有祛风除湿、和胃化浊、清肝明目、活血通经等功效,有助于治疗神经衰弱、失眠、高血压等。
  夏枯草 夏枯草具有清肝明目、散结解毒、利尿等功效,可治疗目赤肿痛、头痛眩晕、心烦失眠等。
  菊花 常见的菊花有白菊花、黄菊花、野菊花。白菊花味甘,清热力稍弱,能平肝明目,可防治肝阳上亢之头晕目眩;黄菊花味苦,清热之力较强,常用于疏散风热,用以防治风热感冒;野菊花味更苦,清热解毒之力很强,可用于缓解头痛失眠、咽喉炎、口腔炎、目赤肿痛等。
  来源:健康报
  责编:符亚丽
  编审:李星
  终审:周建军

春天这么吃红枣,大补肝血!搭配好了还强心脏清血管,胜过吃补药一年之计在于春,春季是万物萌发的时节,在这样一个重要的时节,我们的养生保健工作自然也不能忽视,到了春季我们应该吃些什么来滋补身体呢,红枣是初春时节最好的选择。身边的朋友经常在春天抽喝酒助睡眠吗?警惕这些睡眠误区你是否有睡眠障碍呢?其实多数的人都有睡眠的问题哦,不是睡眠少就是失眠等等哦。而有些人为了调整睡眠都会选择一些方法哦,比如说喝酒。喝酒真的助睡眠吗?其实在生活中有不少的睡眠误区了,建缺钾和钾过量哪个更危险?两者对身体都会造成伤害,本文讲出实情钾元素是身体当中非常重要的元素之一,但是在众多微量元素当中,钾元素又是非常容易被忽略的,因为身体对于钾元素的需求量相对较少,所以不少人都认为钾元素补不补无所谓。殊不知,钾元素的缺乏中国人吃的白米饭,其实是最差的主食?原来这么多年都吃错了白米饭,一直以来都是我们赖以生存的主食之一,甚至有很多人如果一天没吃白米饭,都感觉自己没好好吃过东西白米饭是最具中国特色的食物,几千年来,它养活了无数中华儿女,在中国,65的人都以如何正确地熬夜很多年轻人觉得只有晚上的时间属于自己,所以一到晚上就拼命玩手机刷剧刷游戏,然后越熬夜就会发现越难睡着。正如老话说的日出而作,日落而息,其实光对睡眠的影响度是非常大,即使是手机发出来晚上睡觉最佳时间是几点?这几点睡去,身体很满意我们天天都在睡觉,但是你真的会睡觉吗?我们中医讲睡眠应该顺应自然规律,按时睡眠,才能调养好我们的精气神,从而远离疾病。要想养好精气神,这三个时间段最好要睡好觉。第一子时必须睡好觉子致癌物黄曲霉素都藏在厨房那?黄曲霉素相信大家对它应该都不陌生吧,它是属于一级致癌物,对身体的损害比较大,特别是对于肠胃以及肝肾的损害大,容易造成体内的细胞发生恶变,使得身体受损严重,因此要注意控制,避开黄曲霉酒精是害怕的解药,不是牛奶,每家每户都有或能减轻肝脏负担但是酒精在我眼里只不过是一种饮品,而且也是中华民族文化千年沉淀的精华之一,更是中华文化当中一个重要的组成元素,不可缺少。相信大家都知道,在日常生活当中,酒桌上的酒水是我们经常看到的治肺,学会用药肺病种类繁多,为临床常见病。病种虽多,但用药有其规律,今天一起学习一下。肺是主持周身之气的重要器官。素问五脏生成篇云诸气者,皆属于肺。明章潢图书编又云肺在诸脏之上,而诸脏之气,咸由长痤疮毁颜值?这样吃就对了痤疮是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症。主要与皮脂分泌过多毛囊角化过度痤疮棒状杆菌感染以及性腺内分泌功能失调有关。多见于青年,好发于颜面胸背等处,形成丘疹脓疱结节黑头。中医学称之为粉刺面疱吃药一堆,不如用盐一把?这些小问题用盐就有效说到食盐,目前绝大多数人都只把它当做一种调味剂,平时,大家还总把它与高血压联系到一起。可是,盐真的是个坏家伙吗?不!它还是一味中药!盐是很好的药盐是非常重要的一味药。神农本草经中将
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