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何以解春困?三好巧应对

  春天是一个生机盎然的季节,不少人却出现春困现象,表现为晚上失眠,白天疲乏、哈欠不断。从中医角度来看,春季人体阴阳失和,气血失调,脏腑失衡,影响阳气升发,则会出现春困。那么,如何才能摆脱春困呢?简单来说,就是吃好、动好、睡好。
  春天要吃好
  人体出现困倦、疲乏、头昏欲睡等春困表现时,一定要健脾养脾,要吃好。中医认为,春困与脾阳虚、湿浊内滞有密切关系。脾主升清,主运化,脾气健运则清阳能升,浊阴能降,气血通畅,神清气爽。反之,若脾的运化功能失常,则痰湿内生,阻遏清阳,导致乏力困倦。
  脾喜温升、恶凉降,因此春季饮食要避免过食寒凉、油腻的食物,以免增加脾胃负担;还应少酸多甘、多吃新鲜蔬菜与多汁水果,以养脾脏之气,补充人体水分。经常感到乏力困倦的朋友,还可根据医生的建议服用一些益气健脾的中药进行调理。
  春天要动好
  春天是肝脏所主的季节。一旦肝的气机不顺,人就容易肝气郁结、肝火亢盛,表现为急躁易怒、心烦意乱、睡眠欠佳。解决这些问题,最好的办法就是运动。
  天气转暖,白昼延长,因此春天也更加适合运动。年轻人可以选择自己感兴趣的运动长期坚持。中老年朋友和心脑血管病患者可选择散步、慢跑、打太极拳等较为轻松的运动,以增强自身抵抗力。
  春天要睡好
  越是春困,越要睡好觉。春夏养阳,睡觉时阳气潜藏,是养阳最好的方式。睡得越好,人就越健康,自然就不容易春困了。要睡好觉,做好以下几点很重要:
  1.时间别太晚 尽量在晚上11时之前就寝,以达到养肝的目的。
  2.睡前准备好 睡觉前洗漱干净,还可以梳梳头、用热水泡泡脚,保证全身清爽、轻松。
  3.环境要适宜 尽量保持卧室内安静、避光、温度适宜。
  4.床具要舒适 选择舒适的被褥、枕头。有些人睡醒后会头昏耳鸣、脖子酸痛,这可能和枕头有关系。
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  做个药枕防春困
  中医认为,春季与肝相对应,春天肝旺,人体易因肝火横逆而犯脾克胃,出现晚上失眠,白天乏力、头昏欲睡的春困现象,同时伴有目赤肿痛、烦躁易怒等症状。此时,您不妨做个药枕来改善睡眠、防春困。
  下面给大家推荐一种适用于失眠患者的药枕,其含有决明子、晚蚕砂、夏枯草、白菊花等4种药物。
  决明子 决明子是常用的药枕填充物,具有清热明目、润肠通便等功效。决明子属于清热泻火类中药,既能清泄肝胆郁火,又能疏散风热,可用于改善失眠多梦、头痛眩晕、目赤涩痛等症状。
  晚蚕砂 晚蚕砂也是常用的药枕填充物,具有祛风除湿、和胃化浊、清肝明目、活血通经等功效,有助于治疗神经衰弱、失眠、高血压等。
  夏枯草 夏枯草具有清肝明目、散结解毒、利尿等功效,可治疗目赤肿痛、头痛眩晕、心烦失眠等。
  菊花 常见的菊花有白菊花、黄菊花、野菊花。白菊花味甘,清热力稍弱,能平肝明目,可防治肝阳上亢之头晕目眩;黄菊花味苦,清热之力较强,常用于疏散风热,用以防治风热感冒;野菊花味更苦,清热解毒之力很强,可用于缓解头痛失眠、咽喉炎、口腔炎、目赤肿痛等。
  来源:健康报
  责编:符亚丽
  编审:李星
  终审:周建军

北京这家医院护士被感染,医院被封闭!北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作第126场新闻发布会上,昌平区人民政府副区长吴彬介绍,6月18日北京大学国际医院报告1例新冠肺炎确诊病例,为6月14日海淀区一确诊病例的密切接触者融于暖春,也融于你今天天气不太好,鹿乃刚从学校走出来居然下起大雨。她看看手上,没有伞正在她抱怨着天气不好时,一个温暖的声音从耳边响起一起走吧。抬头一看,大悟她觉得很奇怪,明明他今天没有社团活动的,为重庆潼南8名孩子落水身亡,关于小孩的安全,我们再一次重提!近两日,相信大家也和小编一样,看到了一则很痛心的消息,那就是重庆潼南8名小学生不慎掉落到涪江河,而小编了解到,经全力搜救打捞,目前潼南8名落水的小学生全部打捞出水,均已无生命体征。赌王逝去,一分钟了解何鸿燊的一生小编刚才看到,据香港东网报道,当地时间5月26日,港澳知名爱国企业家第9届至第11届全国政协常委何鸿燊逝世,享年98岁。何鸿燊于1921年11月25日在香港出生,祖籍广东。他家庭背墨西哥发生7。4级地震,地震时,这些你必须要知道!地震是一种自然现场,地球上每年约发生500多万次地震,不过当中绝大多数震级太小,大多数感觉不到。真正能给人类造成危害的地震,全球每年大约有一二十次而昨天晚上,也就是6月23日23时美国多城暴动失控,到底是何原因引起?最近,想必大家都和小编一样,都被美国各地游行示威及暴乱刷屏!那到底是什么原因让美国民众如此不顾疫情影响上街游行及示威等活动呢?上面这张图片我想大家都不陌生,美国明尼阿波利斯市黑人男浅谈游戏中带来的归属感!第一次接触王者荣耀是五六年前了吧,可能还早,具体忘记了,我们都知道,这类型的游戏,是合作型游戏,当然是要组队的,组队就会碰到各式各样的人,很容易就会认识到许多游戏好友,而战队,就是人到中年不得已,保温杯里泡枸杞究竟能不能养生?都说人到中年不得已,保温杯里泡枸杞,是的,现代人越来越会养生,有事没事就捧着杯枸杞子泡水在喝,那么枸杞子真的有神奇的效果吗?我们给大家分析一下枸杞,味甘,性平。入肝肾经。滋肾,润肺小饮怡情,大饮伤身要命!适量饮酒才是正解中国是一个爱热闹的国家,也是一个喜欢饮酒的国家,自古关于酒的美文诗词更是数不胜数,而何以解忧?唯有杜康更是深得人心,当我们在一起聚会或应酬时都会要喝酒,而俗话说小酌怡情,大醉伤身,隔夜菜真的有毒吗?它到底能不能吃?今天爱医生跟大家分享的就是隔夜菜到底能吃吗?真的有毒吗?首先爱医生先跟大家科普一下隔夜菜的概念。我们所说的隔夜菜,并不是指我们这一餐没吃留着第二天吃的菜才叫隔夜菜,而目前认定的隔夜失眠?到底该怎么办?最近这段时间,爱医生发现很多朋友都饱受失眠的痛苦,短短半月,在问答上面回答了最少五个关于失眠的问题,是的,失眠是大家经常遇到也为之烦恼的一件事情,那么什么是失眠呢?失眠的危害有哪些
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