长痤疮毁颜值？这样吃就对了

　　痤疮是一种毛囊、皮脂腺的慢性炎症。主要与皮脂分泌过多、毛囊角化过度、痤疮棒状杆菌感染以及性腺内分泌功能失调有关。多见于青年，好发于颜面、胸背等处，形成丘疹、脓疱、结节、黑头。中医学称之为＂粉刺＂＂面疱＂等。
　　痤疮虽然属于皮肤病，但是与我们的日常饮食息息相关。不会长痘痘的人，无论饮食怎样混乱都不会长；但容易长痘痘的人，如果不严格控制自己的饮食，只会让本就严重的病情雪上加霜！因此，对于痘肌患者来说， 健康规律进食，是重中之重。
　　痘肌患者怎么吃
　　1.清淡素食，少食辛辣刺激
　　多吃新鲜瓜果、蔬菜等富含膳食纤维的食物 ，促进胃肠蠕动，保持大便通畅，防止代谢废物留滞；同时还要尽量少进食可刺激雄激素分泌、刺激皮脂腺分泌的食物饮品，如 生葱、生蒜、辣椒以及烈酒、浓茶、咖啡 等。
　　2.低脂低糖，少食海腥发物
　　高脂、高糖类食物不仅会导致皮脂腺分泌增多，还会在体内转化为脂肪，加重痤疮。而 虾、蟹、羊肉、鹅肉 等海腥发物，多食易致炎性病变复发。
　　3.清润祛热，保证充足的水分
　　痤疮患者大多体质偏热， 故饮食宜多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物 ，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、番茄、藕、黄豆、梨等。充足的水分兼具滋润和排泄的作用，有利于痤疮的治疗。
　　4.适当补充维生素，调整食物结构
　　在饮食结构的调配上， 痤疮患者应注意补充适当的维生素和微量元素。 其中，维生素A可调整上皮细胞的代谢，抑制上皮细胞的增生和毛囊的过度角化，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于痤疮患者的康复。含维生素A丰富的食物有 金针菇、胡萝卜、韭菜、菠菜、豆类 等。
　　此外，锌有一定的抑制皮脂腺分泌皮脂和减轻细胞脱落与角化的作用。可适当食用 瘦肉、花生、板栗、芝麻、桃仁、玉米 等食物。
　　中医辨证治疗
　　1.肺经风热型
　　临床表现： 颜面皮肤潮红、油腻，皮损主要为红色丘疹、时痒痛，伴口干口渴、大易干结、小便短赤、舌红苔薄黄、脉浮数。
　　治疗原则： 清肺疏风。
　　食疗方：
　　百合菊花汤
　　材料： 百合30g，白菊花10g，冰糖20g。
　　做法： 百合洗净，与白菊花同加水煮沸15分钟后加冰糖溶化。代茶频饮。
　　功效： 疏风轻透，清热润肺。
　　枇杷叶薏苡仁粥
　　材料： 鲜枇杷（去皮、核） 50g，净枇杷叶10g，薏苡仁100g。
　　做法： 净枇杷叶煎取汁，入薏苡仁煮成粥；再将枇杷洗净，去皮，切成碎丁加入粥中，搅匀即可。作餐食用。
　　功效： 清宣肺气，淡渗透热。
　　2.脾胃湿热型
　　临床表现： 颜面皮肤油腻、丘疹红肿、痒痛，多见有黑头、脓疱、结节或囊肿；口干口臭、大便秘结或黏腻不爽、小便黄赤、舌红苔黄腻、脉滑数。
　　治疗原则： 清热祛湿，调和脾胃。
　　食疗方：
　　杏仁海带绿豆汤
　　材料： 甜杏仁9g，海带、绿豆各15g，玫瑰花（布包）15g， 红糖少量。
　　做法： 将上品共同煎煮后，去玫瑰花，入红糖调味。饮汤、吃物。
　　功效： 清热利尿，和胃肃肺。
　　银花绿茶
　　材料： 绿茶3g，银花10g。
　　做法： 用沸水冲泡。代茶饮。
　　功效： 清热利湿。
　　3.痰瘀凝结型
　　临床表现： 皮损可见丘疹、脓疱及明显的结节、囊肿；心烦易怒、胸胁胀痛；女性伴月经不调或痛经；舌质紫暗或有瘀斑、苔薄黄、脉弦细数或弦涩。
　　治疗原则： 活血散结，益阴清热。
　　食疗方：
　　桃仁山楂粥
　　材料： 桃仁10g，山楂20g，粳米50g。
　　做法： 将桃仁、山楂加水煎取汁，入粳米煮粥。作餐食用；每日1次。
　　功效： 活血散结，消滞和胃。
　　荷叶贝母核桃粥
　　材料： 荷叶半张，贝母、核桃仁、山楂各10g，大米60g。
　　做法： 将前四味水煎取汁，入大米煮粥。作餐食用。
　　功效： 祛湿化痰，和胃益元。
　　本文作者：余永萍
　　景谷县中医医院党总支书记，副主任医师，本科学历，2005年毕业于云南中医药大学，从事临床工作10余年。曾到云南省中医医院、昆明医科大学第一附属医院进修学习。现任云南省中西医结合学会中西医协同发展工作委员会常务委员、云南省民族民间医药学会皮肤科专业委员会委员、云南中医药学会中医皮肤科专业委员会委员、云南省中医药学会中医风湿委员会委员、中国民族医药学会老年病分会理事、云南省中医药学会第九届理事会理事。
　　擅长： 痤疮、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、类风湿关节炎、胃炎、感冒、咳嗽、腹痛等。
　　责任编辑 丨马春丽