大家好，我是美食原创作者＂橘子姐＂，今天分享一道＂养生粥＂的家常做法，好喝又营养
　　在养生的食谱里，粥是最受欢迎的，粥既营养又养胃，常喝对身体好，一道粥看似简单，其实想要做的好喝，也是需要诀窍的，今天分享粥的详细家常做法，一看就会，下面看看是怎么做的吧
　　1、这里是12样的食材，有红枣，核桃，葡萄干，桂圆，麦仁，红豆，黑米，薏米，花生，莲子，芸豆，糯米，也可以换成其他自己喜欢的五谷杂粮
　　2、先把不易煮的食材放在盆中，用水浸泡一下
　　3、红枣核去掉，莲子的芯也去掉，洗净备用
　　4、把不易煮的食材洗净后放在砂锅中，放入足够的水，大火烧开之后转中小火，把砂锅的盖子留一条缝，避免锅内往外溢水，煮30分钟
　　5、30分钟之后加入红枣，桂圆、、、（易煮的食材这时可以放锅里了），喜欢吃甜的也可以加点冰糖，用勺子搅拌一下，防止糊底，再煮10分钟左右
　　6、煮到这样的粘稠度就可以了
　　7、一道营养美味的养生粥就做好了，大人小孩都喜欢的食谱，喜欢的小伙伴可以试一下
　　食材清单：
　　（各种五谷杂粮，随意搭配）
　　烹饪技巧：
　　1、先把不易煮的食材浸泡一下再煮，可以缩短煮至的时间
　　2、如果家里没有砂锅，也可以换成电饭锅，或者高压锅都可以的
　　你喜欢这道食谱吗？

多长时间叫久坐？多长时间叫久坐？6种病是坐出来的！久坐带来的后果你可能一个都受不住什么叫久坐？每天保持坐立的姿势长达812小时左右，便属于久坐。只要静坐超过90分钟，便会对健康产生不利的影响，所以喝水也有最佳时间？选在这3个时间喝水，身体或会对你说谢谢众所周知，水是生命之源，通过获取需要的水分对健康有促进作用，在饮水量充足的情况下，能够促进身体的循环代谢，体内垃圾废物第一时间排泄出来，身体才能够维持轻松，而且补充足够的水分，肾脏经常喝开水冲蛋好不好？长期喝身体会发生什么变化吗？鸡蛋，作为家家户户必吃的一种食物，营养美味，吃法多样。不过最近，小薇被推荐了一种鸡蛋吃法，据说让营养翻倍的同时还能养胃，那就是开水冲蛋。事实真是如此吗？跟着小薇往下看。开水冲蛋真的男性把烟戒掉以后，会有什么变化？或许这4个现象会很明显众所周知，在每一个烟盒上面有印有一句标语吸烟有害健康。有些男人选择对这句话视而不见，但大家都明白，烟草实实在在危害人体健康。烟草在燃烧时，烟雾中的化学物质达到了7000多种，其中至桥本氏甲状腺炎，生活中该如何治疗？这4类饮食吃的时候要谨慎桥本氏甲状腺是一种自身免疫性疾病，通俗地说就是自身免疫系统敌我不分开始不断攻击自己的甲状腺细胞，导致甲状腺功能逐渐减退，出现甲减。这种疾病要想单靠生活上饮食等方面的调节是肯定无法治养生实用冷知识90的人都做错了饭菜放冰箱是趁热放还是趁凉？喝骨头汤真能补钙吗？这些养生冷知识，不知道大家有没有踩过坑？在这里，小编整理了90的人都会做错的5个养生冷知识！Q1早上起来是喝蜂蜜水还是温开水蜂蜜里75种食物吃多了等于吃油？心血管病人尤其小心，以后别乱吃我国心血管疾病患者数量庞大，很多人不到40岁就患上心血管疾病，有的人甚至还患有不止一种，除了一些客观因素，很多人还不了解其实饮食吃得太油也会增加心血管疾病的风险。中国居民膳食指南（夏季已到，湿不除，病上门，几种食物越吃越湿，少碰四季交替，转眼到了夏天。夏季主火，温度高，身体的新陈代谢也比较快，我们就会经常感到心神不宁，容易烦躁，特别是晚上，经常莫名其妙睡得很晚。夏季容易贪凉，身体阳气就会缺失，加上空调，一这13种食物不要空腹吃早上空腹情况下，不要吃这13种食物。保护好自己的肠胃！1。牛奶豆浆牛奶豆浆富含蛋白质，空腹喝，容易将摄入的蛋白质消耗为身体活动提供能量。可以与早餐一起喝餐后2小时左右喝睡前喝。2。吃肉多的人和吃素多的人，谁更容易长寿？科学研究告诉你答案老林老颜，怎么你的午饭全是肉，一点蔬菜都没有，你这个的饮食能健康吗？老颜你还好意思说我？你看看你自己带的菜，跟兔子吃的一样，一点肉都看不到老林你懂什么，我这个叫健康懂不懂，你难道不这样做，会让你的胆生病胆结石又称胆石症，是指胆道系统包括胆囊或胆管内发生结石的疾病，由于结石对胆囊黏膜的慢性刺激，还可能导致胆囊癌的发生，造成胆结石的主要原因吃的结构不合理1。不吃早餐长期不吃早餐会使胆