防秋燥先润肺，脾胃虚宜清补立秋时节养生要记牢这四点

　　立秋
　　好像才刚迎来夏季的酷暑，不知不觉中已经立秋了。中医上讲＂春生夏长秋收冬藏＂，春属木，生长生发；夏属火，生长发育；秋属金，主收敛；冬属水，主封藏，所以，立秋就要开始＂收敛＂了。进入立秋后，虽然湿气逐渐减少，但天气还是非常热。针对这样的节气特点，日常应该如何养生呢？
　　《是日诗》
　　一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。
　　虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。
　　节气三候
　　＂初侯凉风至＂ ，立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少。小北风给人们带来了丝丝凉意。
　　＂二侯白露降＂ ，由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气形成了清晨室外植物上凝结的一颗颗晶莹露珠。
　　＂三侯寒蝉鸣＂ ，这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。一候为5天，立秋15天，逐渐变凉。变凉是气候趋势，根据立秋三候的描述，或许处在气候偏冷周期时，就有这种情况。
　　防秋燥 先润肺
　　秋天天气比较干燥，所以润燥成为立秋后的重点，根据五行学说，五脏中的肺对应自然界的秋季，所以秋天主要以润肺为主。
　　中医认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津，适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
　　脾胃虚 宜清补
　　整个夏季因为天气炎热，人们为了补充水分而多食瓜果，这会造成夏末秋初之际，脾胃处于一个虚弱的状态，这个时期不能吃的过于寒凉，不然脾阳亏虚，原动力不足，全身气血生化受到影响，水湿凝聚不散，容易形成外干内湿，常常表现为舌苔白、胖大，舌体齿痕多等症状。
　　除此之外，秋后的调理进补也十分必要。秋季应以＂清补＂为主，可以选择一些滋阴润燥的荤食类，如瘦肉、鱼、牛肉等。不过因为脾胃功能才开始恢复，进补需要适量。
　　春捂秋冻 适度锻炼
　　俗话说道＂春捂秋冻＂，这个季节穿衣感到微凉是最好的状态，适度的冷感可以提高人体的抗病能力。
　　从中医上讲，秋天是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗，可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽等，保持适时有度、循序渐进地进行。也要早睡早起，早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
　　降暑袪热
　　经过盛夏高温的袭击，人体的免疫力已经下降，立秋后，昼夜温差变大，再加上季节交替之时病菌滋生，老人、小孩等体质较差者难以适应而容易感冒发烧。
　　此时要及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。
　　首先，可以多吃一些新鲜水果蔬菜，补充人体所需营养，补充经排汗而丢失的钾。其次，可多饮姜茶，姜浸醋，喝绿豆汤，莲子粥，薄荷粥等降暑祛热。