养肝是大事？分享5个养肝小技巧，超实用！建议转发收藏

　　引言
　　小刘是一家网络科技公司的产品经理，他平时工作特别繁忙，经常熬夜。一天突然感觉到自己身体非常的疲乏无力，工作也很不在状态，做什么都提不起精神来，于是连忙到医院检查。检查结果显示，今年年仅28岁的小刘肝功能异常。
　　小刘知道自己 原本是乙肝病毒的＂携带者＂ ，但是觉得没什么异常状态，因此也就疏忽了定期检查，不知道自己的肝脏状态发展到了什么程度。于是小刘进行了进一步的检查，这检查结果犹如＂晴天霹雳＂一样打在了小刘身上—— 小刘为肝癌晚期 ，这让小刘崩溃大哭。
　　伤肝的＂祸根＂终于被公布！这4件事要马上拉入＂黑名单＂
　　1、精神压力过大
　　人们处在高压力的状态之下，由于精神压力过大，造成心理产生疾病的人比比皆是，而心理状态差又容易导致生理出现异样。大部分 肝脏出现问题的患者 伴随着一定心理健康方面的问题，这类人大多 紧张抑郁  ， 易燥易怒  。
　　这些负面情绪没有得到及时释放的同时，也容易反作用于身体，尤其对于肝脏细胞刺激严重。容易导致 肝火过旺  ， 肝气郁积  ， 进而有损肝脏健康  。
　　2、熬夜
　　熬夜成为人们的常态，尤其现在年轻人更是熬夜大军的＂主力军＂。如果 总是处在低质量的睡眠状态中  ，  对肝脏影响很大  。首先会影响到肝脏在夜间的自我修复作用，容易导致肝血不足进而患上脂肪肝。
　　3、过度饮酒
　　酒精对于肝脏的伤害最是直接， 过度饮酒影响肝脏  ，  导致肝功能受损  。而且过度饮酒加大肝脏排毒以及代谢负担，长久积累容易引发肝脏问题的出现。
　　4、饮食不健康
　　饮食不健康 也是现代人肝脏受损一个重要的原因。如果盲目用节食的方式减肥，容易导致身体出现营养不良的状况。这种状况对于人体肝脏的影响非常直接， 长期下去会导致肝功能受损。
　　养护肝脏遵循＂5步法＂
　　第一步：保证充足的睡眠
　　上文中我们已经提到，睡眠欠缺对于肝脏有一定影响，因此保证充足睡眠是我们养护肝脏的第一步。处在 青少年  时期以及 中年时期的人群  ，要保证 每天8小时以上的睡眠  ；60岁以上的 老人 则需保证 每天7小时 以上的睡眠；一过80岁每天要保证9小时睡眠时间。
　　第二步：护眼
　　中医常说眼睛代表着肝脏，如果眼睛清澈明亮证明肝脏比较健康。相反， 若眼睛浑浊则代表肝功能可能出现问题  。养护自己的眼睛的同时，也能够养护自己的肝脏。  第三步：控制饮酒
　　长期饮酒  导致乙醇和乙醛摄入过多， 容易诱发肝细胞发生病变坏死  。因此，如果想养护自己的肝脏，控制饮酒量非常关键，应该做到限制饮酒，最好能够戒酒。
　　第四步：营养膳食
　　日常饮食注意少油、少盐 ，如此能 有效预防脂肪肝的形成 。再者就是多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，以对肝脏起到滋补作用。像胡萝卜，木耳，西兰花，百合等这些都能够滋补肝脏，日常可着重选择。
　　第五步：平稳心态
　　常听人说，肝病都是气出来的。确实，总是暴躁易怒的话，容易导致肝气郁结。因此应该 学会平稳自己的心态  ，  不要累积太多负面情绪  。选择将不良情绪发泄出来，也有利于肝脏养护。  结语：
　　肝脏的地位在我们人体是＂举足轻重＂的，如果肝脏受损，全身也会随之被＂牵动＂，因此日常生活中要注意对肝脏的保护。并不是中老年人才需要养肝，年轻人也要注意养护自己的肝脏。