专家介绍 · 陈波燕 · 中共党员，广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科主治中医师 · 擅长以中医为特色（中药内服、外敷、针刺、艾灸、火针、埋线、放血、小儿推拿等）治疗脊柱及其相关疾病、四肢筋伤、内外妇儿疾病及亚健康的调理等。 · 【出诊时间】 骨伤科分院：周四、周日全天 何为尿频？ 一般情况下，正常成年人白天排尿4 5次 ，夜晚0 1次。如果排尿次数增多，但在尿的总量（每天约1500毫升）正常的前提下，每次的尿量减少，才被视为尿频。 现代医学认识 尿频有以下几种类型： 1、精神性尿频：有的人一到关键时刻或者一紧张就想上厕所，尿量不多，但是拉尿频繁，这种情况我们称之为精神性尿频，多是因为心理原因引起的。 2、生理性尿频：短时间内大量饮水、过多摄入富含水分或有利尿成分的食物，如西瓜、啤酒等，也会出现尿频。 3、季节性尿频：人体在饮水量不变的情况下，夏季有汗液蒸发和排尿两种方式排出水分，冬季汗液蒸发减少，尿量就会相应增多。 一般来说，上述尿频属于正常状态，无需处理，针对诱因调整心态、减少饮水等就可以改善。 4、病理性的尿频：泌尿生殖系统疾病，如男性的前列腺增生，女性的子宫脱垂、膀胱颈周围组织松弛、膀胱膨出等，还有泌尿道结石、肾功能不全等容易导致尿频；糖尿病、高血压、心衰等也会导致尿频。 传统医学认识 《素问经脉别论》说：＂饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布、五经并行＂。 中医认为，膀胱中的尿液靠人体摄入的水谷，要脾胃的运化，肺的肃降，输送到肾与膀胱，经过他们的气化功能，最后才排出体外。故尿频与脾胃、肺、肾膀胱等有关。 常见症型有： 1、肺脾气虚：症见尿频且清长，甚至遗尿失禁，可伴随肺脾气虚症状，如神疲乏力、咳唾涎沫，头眩气短、纳差便溏，舌淡苔白，脉细弱。治法宜温肺健脾为主。 2、肾阴亏虚：症见尿频而短黄，同时伴随虚热症状，如眩晕耳鸣、咽干口燥、五心烦热、盗汗、失眠，大便硬结，舌红苔少，脉细数。治法宜滋阴清热为主。 3、肾气不固：症见尿频而清长，且夜尿较频，伴随肾阳虚症状，如面色㿠白、畏寒肢冷、腰膝无力，舌质淡胖，苔薄白，脉沉细弱。治法宜温肾缩尿为主。 4、膀胱湿热：症见小便频数，且多有尿急、尿痛、尿道灼热感，小便短黄，可伴随湿热症状，如口干、大便秘结；或发热恶寒，舌红，苔黄腻，脉滑数。治法宜清热利湿为主。 夜尿多是困扰很多人的症状，尤其是中老年人更是常见，冬季一到，夜尿更明显，临床观察尿频中肺脾肾虚之人及老年人居多，频繁地起身解便，有没方法缓解？ 预防尿频 陈医生推荐以下穴位 日常可以尝试多按揉自我调理 关元穴 定位：属任脉。足三阴、任脉之会。膀胱之募穴。在下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。 功效：导赤通淋。 操作：双手食指中指交替叠按揉关元穴，3-5分钟，局部酸胀为宜，局部艾灸更好，尤其适用于脾肾阳虚者。 中极穴 定位：属任脉。足三阴、任脉之会。膀胱之募穴。在下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。 功效：补肾气、利膀胱、清湿热。 操作：双手食指中指交替叠按揉中极穴，3-5分钟，局部酸胀为宜，局部艾灸更好，尤其适用于脾肾阳虚者。 需要提醒的是：凡属阴虚阳亢、湿热症状者，如两眼干涩、口咽干燥、喜冷饮，或面红目赤、烦躁、便秘者，或者孕妇，都不适合艾灸关元、中级。 水道穴 定位：属足阳明胃经。位于下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸。 功效：利水消肿、调经止痛、痛经活络、利尿通淋。 操作：双手食指中指交替叠按揉水道穴，3-5分钟，局部酸胀为宜。 足三里 定位：属足阳明胃经的合穴。在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。 功效：燥化脾湿，生发胃气。 操作：双手大拇指按揉足三里穴，每次3-5分钟，局部酸胀为度。 照海穴 定位：属于足少阴肾经，是八脉交会穴，通阴蹻，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。 功效：养阴、安神、利咽、调经。 操作：双手拇指按揉双侧照海穴，3-5分钟，局部酸胀为度。 涌泉穴 定位：属于足少阴肾经，在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 功效：散热生气。 操作：坐位，两脚掌相对，双手拇指按揉同侧涌泉穴，3-5分钟，以局部酸胀为度，临睡前，先热水泡脚20-30分钟，然后再手指按揉穴位，尤其适用于夜间入睡前双脚冰凉者。 1、饮食调护：睡前少喝水，尤其避免喝浓茶、咖啡等利尿之品。 2、情绪调护：学会自我放松，缓解关键时刻的紧张情绪。 3、运动调护：加强盆底肌运动，平时多做提肛运动，可增强膀胱出口括约肌的力量，也有助缓解尿频、尿急的症状。 4、若夜尿症状严重，则需要去做尿液常规检查，肾功能检查，泌尿和妇科的B超检查，甚至是恶性肿瘤的筛查。 排版编辑：魏山青 责任编辑：李镓洧 校对编辑：叶美琪 初审：曲崇正 审核：王剑 审定发布：范琳燕
人易显老，平时若能多吃这两种食物，就能吃出健康人易显老，平时若能多吃这种食物，就能吃出健康。没有任何一个朋友能够比得上健康，没有任何一个敌人比得上病魔，不想与病痛相伴一生，就让我们健康生活，吃出健康。很多人已上年龄看起来比较苍37岁的我，晚上睡不着，经常失眠，真愁人今天晚上又是个不眠之夜，翻来覆去，睡不着，心亮的跟明镜似的。最近几年，经常失眠，最严重的时候，从晚上能坐到第二天，天亮，天亮了还是没有睡意，出去买回早点，收拾屋子中午做饭，直到晚上外国人大米是空卡路里食物，为什么中国人不放弃吃它？中国人有数千年吃大米的饮食习惯，大米已经成为我们饮食文化的一部分，但在一些西方人看来中国人应该停止吃大米，开始吃更多的玉米和大豆。原因是他们认为大米是空卡路里食物，吃多了对人体不好血糖偏高可以吃花生吗？提醒4种蔬菜尽量少碰，或益于血糖稳定导语糖尿病患者日常饮食对血糖控制非常重要，饮食控制的好，对药物疗效有很好的帮助，饮食不自律，则会导致血糖的异常波动，不仅影响降糖药物的效果，对糖友身体也是一种极大的伤害。在饮食上，夜尿多，老起夜？2味中药，补肾缩尿，远离起夜烦恼尿频成为了当下时代一个普遍的疾病。白天跑一跑厕所也就算了，如果晚上多起几次厕所，一晚都睡不好。中医认为，尿频与诸多因素有关，比如肺脾肾等等。中医有云肾藏精，主封藏，与膀胱相为表里，失眠，两味中药来缓解今天和失眠患者朋友分享两味中药治疗失眠的组成方子，这个方子主要用于心肾不交型失眠。在这里可能我们的有些患者朋友想到了所说的两味中药方子是什么那就是交泰丸。交泰丸由黄连肉桂两味药材组人未老，腰已老？腰痛中药大总结，送给腰酸背痛的你现在不仅仅是心血管疾病癌症年轻化，越来越多的疾病趋于年轻化，今天我们来说一说腰痛的中成药。中药方剂01胡桃丸组成补骨脂杜仲萆薢胡桃仁功效益精补髓，强筋壮骨，延年益寿，悦心明目，滋润立冬节气怎么养生保健，中药煲汤进补喝什么听老中医说11月7日开始进入立冬节气，立冬怎么养生保健，中药煲汤进补喝什么，听老中医给你指导。先来分析立冬的特点。人应四时，我们要根据天气特点，来准确调整饮食起居，才能更好地养生保健。立冬，秋冬季节需注意上呼吸道感染的并发症在秋冬季节，当人们遭遇冷空气的侵袭刺激时，如果自身的保护措施不当，容易因为机体抵抗力或呼吸道免疫力的下降而致上呼吸道感染（感冒）发生。对于一般感冒，许多人并不在意，认为是一个小病，中老年人保护膝关节，从日常生活开始，这5件事要做好，赶紧记住膝关节是一个很容易出现问题的部位，因为膝关节承受着人体大部分的重量，而且无论是走路还是站立，哪怕是坐着，膝关节都起着至关重要的作用，长此以往则很容易出现磨损的情况，导致膝关节炎的出56岁浙江大姨，每晚坚持踮脚，一年后身体发生了哪些变化？导语随着人们养生意识的提高，越来越多年轻人纷纷加入到养生的行列之内，提起养生，很多人都想到了保温杯里泡枸杞晚上睡前泡脚用艾叶水洗头等，除此之外还有很多好的养生方法，比如每天晚上坚持