很多会养生的人都知道，吃饭时做到膳食均衡、细嚼慢咽，有益于身体健康，甚至能帮助长寿，但事实上，吃完饭后的这段时间对长寿也有重要影响。那么，饭后有哪些良好习惯可以帮助延年益寿？
　　饭后4个习惯受益一生
　　1、饭后漱口
　　吃完饭后，许多食物残渣会存留在口腔内，此时漱口，有助于将食物残渣清除干净，避免口腔细菌滋生，抑制口腔细菌的繁殖速度，从而预防口腔疾病的发生；还有助于减少滞留的食物对牙齿生长的影响，起到保护牙齿的作用。此外，饭后漱口还能帮助清新口气，减轻口腔异味。
　　2、按摩腹部
　　饭后对腹部进行轻度适当的按摩，不仅可以加快人体肠道的蠕动，促进食物的消化，还能刺激大脑，使神经系统功能得到调节，达到健身防病的作用。注意按摩时，使用掌心在肚脐眼周围进行百次左右，顺时针或逆时针的旋转抚摸即可，不需要过于大力。
　　3、饭后休息走一走
　　饭后散步，能够帮助促进肠胃蠕动，提高肠胃消化能力；并且，也有助于加快血液中血糖的分解，降低患糖尿病的风险。但需要注意的是，饭后不能马上运动，尤其是进行剧烈运动，因为大量运动容易使血液流向四肢，造成消化系统供血不足，反而易导致消化不良。建议在吃完饭半个小时后进行慢步运动较好。
　　4、舒缓情绪
　　饭后需要保持稳定的情绪，不可动怒。因为愤怒、烦躁、忧虑等不良情绪会传导给中枢神经错误的信息，从而影响人体胃肠道功能，降低人体对食物的消化和吸收。因此，饭后应该保持积极的情绪，可以选择听音乐、看一些喜欢的书或电影等方式，来调节缓和心情，有助于消化系统更好的对食物进行消化。
　　饭后养成良好的习惯，具有良好的养生效果，同时，还能帮助预防糖尿病和高血压。长期坚持这些习惯，长寿也不是特别困难的事情。

心脑血管有哪些早期表现？不只是呼吸困难，懂得吃3物对于中老年人而言，心脑血管疾病在日常生活当中是一种高发疾病，而且这种疾病也是导致许多老年人猝死的原因之一，在平时一定要注意预防这种疾病，而且这种疾病在发生的早期是有一定征兆的，早发前列无忧慢性前列腺炎综合治疗一定义慢性前列腺炎（Chronicprostatitis）指各种病因引起前列腺组织的慢性炎症，是泌尿外科最常见疾病。包括慢性细菌性前列腺炎和非细菌性前列腺炎两部分。其中慢性细菌性前优生优育男人最晚生育年龄是多少？优生优育男人最晚生育年龄是多少？Ming明说Ming明说5天前人们经常讨论女人的最晚生育年龄，但是却很少考虑男人的最大生育年龄，偶尔还会听说年龄很大的男人又生育了一个孩子，那么男人优生优育男性最佳生育年龄是多少？随着人们优生优育的意识逐渐提高，很多夫妻都会选择在最佳生育年龄要孩子，这样不仅对自己身体比较友好，也更有利于将来孩子的成长。大家都知道女性生孩子非常看重孕妇的年龄，毕竟怀孕生孩子都心脑血管疾病该如何预防？提前留意6大危险信号，就不会出事有些人呐，活着活着就没了，现在的年轻人啊，有一个算一个，用着40岁的身体挣着20岁的钱，黑白颠倒，20岁非要把这一辈子的迪蹦完，生怕明天就不能蹦了！也许，明天心真就不能蹦了劳累，是男性健康男科疾病治疗前一定要检查吗？凡事都是有因果关系的，疾病也不例外！面对任何疾病，我们的首要任务就是发现它。然后治疗它！任何没有确诊的疾病，一切治疗都是无用的！医学界始终流传着这样一段话任何疾病检查，是诊断的关键男性健康肾结石是泌尿外科最常见的疾病之一特别是在夏季的深夜，经常可以遇到突发肾结石的患者，捂着肚子，疼得满头是汗，在急诊科内翻滚，肾结石发作时的疼痛，也只有亲身体验的人才能体会。在介绍肾结石治疗之前，先要分析肾结石的种类男性健康中药汤剂难以下咽，不妨试试四季膏方黄帝内经有句话说得好，春夏养阳，秋冬养阴。眼看秋天就要过去了，呼啸的西北风气势汹汹，在寒风中瑟瑟发抖的你，还不准备补一补吗？说到养阴，那可不是能一蹴而就的事情。俗话说冰冻三尺，非一当归的主要作用及中医食疗方法当归是种常见的中药，生活中很多人在药膳中也会用到当归。当归别名云归或云当归，性温味甘辛，归肝心脾经。当归的主要功效活血补血，滑肠通便改善消化提高免疫消炎抗菌调经止痛。主要用于诸多血中医里的ampampquot气ampampquot是指什么？为什么说气者人之根本也中医认为，气血津既是构成人体的基本物质，也是人体脏腑组织器官进行生理活动的物质基础及功能表达。在中医中，气是个重要名词，应用广而内涵足。气，是中国的古人对自然界一切现象本原的高度概肾气不固引起的遗精，应该如何调理昨天我们讲解了造成遗精病因病机的六种之一阴虚火旺，中医认为遗精的病因病机即心肾不交湿热下注肝火偏亢劳伤心脾阴虚火旺肾气不固，今天讲一下遗精之肾气不固的诊治调理肾气不固症状遗精或滑精