香蕉是很受欢迎的一种水果。你可能已经吃了很多香蕉，却不知道香蕉的好处。综合各种研究，我们发现香蕉不仅能帮助减肥，还能预防癌症。所以不妨＂每日一蕉＂，或许真能延年益寿。
　　香蕉能帮助我们控制血压。高血压常常会导致心脏病、中风、肾衰竭和脑部疾病。医生会建议我们，多吃钾可以降低血压钾。美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员也建议食用富含钾的食物来降低血压。事实上，香蕉正好富含钾。一根平均大小的香蕉含有大约12%的钾。
　　香蕉还富含纤维。平均大小的香蕉含有高达12%的纤维。而富含纤维的饮食有很多好处，不仅有助于降低胆固醇水平，能使大便正常化，还能控制血糖，并有助于实现健康体重。纤维会减缓我们的消化。因此，吃一根香蕉会让你有饱腹感，而且感觉饱的时间会相对更长。想减少进食来实现减肥的话，吃香蕉是一个不错的解决方案。
　　最近，美国癌症研究所的一项研究表明，膳食纤维可以＂令人信服地＂降低患结直肠癌的风险。也就是说，香蕉有一个惊人的好处，就是能预防癌症。其实也有研究称，维生素C也可能会降低患食管癌的风险，而一根香蕉含有约17%的维生素C。尽管这些研究可能没有100%的说服力，但每天吃一根香蕉的确是不错的选择。
　　另外，美国阿巴拉契亚州立大学的一项研究还得出结论，在锻炼前或锻炼中吃一根香蕉有助于提高运动效率和水分的补充。因为香蕉中的碳水化合物可以很快转化为能量，而且香蕉中大量的钾还有助于防止运动后脱水。而钾能促进我们骨骼的强壮，富含钾的食物因此可以显著地减少骨质流失，有助于预防骨质疏松症。 （CC）

养生之道丨每天坚持步行结果超乎你想象！近来，走路的受欢迎程度比跑步还要高。就如我们的微信运动，男女老少都在时刻关注着自己的步数。比起跑步的高门槛，走路对于任何人来说都可以轻松开展，因此受到了老年人和不喜欢运动的人的青睐你所不知道的9大中华仙草，补五脏虚劳轻身延年铁皮石斛又名黑节草云南铁皮。属补益药中的补阴药护肝利胆益胃生津滋阴清热，还有抑制肿瘤明目护肤等功效。史料多有记载，神农本草主伤中除痹下气补五脏虚劳羸瘦强阴久服厚肠胃本草纲目亦称铁皮为什么桂圆可以治疗失眠，而你吃了却会失眠呢？桂圆又称龙眼干，它甘温味浓，能补益心脾养血安神，是一味性质较平和的滋补良品。历史上有南方桂圆北人参之称，富含丰富的葡萄糖蔗糖铁元素和蛋白质等，其滋补功能显而易见。一些人食用桂圆来改天天吃大枣，一生不显老，可这些人却不能吃！大枣又名红枣，起源于中国，富含蛋白质脂肪糖类胡萝卜素B族维生素维生素C维生素P以及钙磷铁和环磷酸腺苷等营养成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。推荐吃法红枣泡正确的洗脸方法去油又补水，可不止洗脸水里加点料那么简单洗脸是我们日常生活中每天都要进行的活动。然而谈到洗脸，很多人都有一大套秘诀，比如洗脸水要加料的洗面奶用氨基酸的去角质要选细腻的虽然这些方法都是对的，但是用不对人，竟会使皮肤干的越干长期23点后睡觉，你的身体会遭遇这些变化！全球睡眠报告显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。人体自我修复活动大都在西洋参配上它，神奇的事情发生了西洋参是一种具有很多养生功效的滋补品，它的吃法很多，服用方法分为煮炖蒸食切片含化研成细粉冲服等。而且比较常见。你知道西洋参的功效与作用有哪些吗？功能主治补气养阴，清热生津。用于气虚女性入冬易手脚冰凉困倦乏力！你该学习这样吃很多女性一入秋冬就手脚冰凉，手脚冰凉，冬天更甚，特别怕冷，面色晃白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力。这是气血不调的表现对手脚冰凉虚寒的女性尤为明显。女生月经期，最好的补血汤就是四物汤身无三浊一身轻，看起来也比同龄人年轻十岁！人世间的疾病千奇百怪，常见病就有几百种，而真正能说清病因的疾病却寥寥无几。怎么办呢？中医里有一句话说道治病但求其本。找到产生疾病的本源最重要。在我们的身体内，有很多滞留的废物垃圾，气血不足易生病？教你三招补气血！气血不足虽不是大病，但它却是很多疾病的根源所在，也是养生保健的根本，气血充足，对人的精气神都有正面意义。那么，究竟气血不足会有哪些表现？1眼睛眼白的颜色变得混浊发黄伴有血丝，说明气原来妇科病最怕它！在生活中，大多数的女性身上都有各种妇科炎症。而实践证明，中医在治疗妇科疾病上效果更好。而此时，就需要大家在治疗的时候选对中药，今天良济君推荐的这几味中药，在对妇科炎症的治疗上，有着