女性入冬易手脚冰凉困倦乏力！你该学习这样吃

　　很多女性一入秋冬就手脚冰凉，手脚冰凉，冬天更甚，特别怕冷，面色晃白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力。这是气血不调的表现；对手脚冰凉、虚寒的女性尤为明显。
　　女生月经期，最好的补血汤就是四物汤。血虚型女生尤其适用。
　　血虚型的人主要是身体缺血，或是缺少造血的元素，中医上说＂气血同源＂，因此调理时会从补血、补气，以及增加身体对营养的吸收能力入手。中药材里的当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等，对血虚体质很有效。
　　四物汤制作：
　　材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
　　１）排骨洗净斩块，汆水捞起；
　　２）将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；
　　３）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
　　功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
　　血瘀型的女生看起来气色总是显得暗沉，身体较容易出现疲劳和不明酸痛感，这是因为身体的血没有散开，全瘀在某些点上，月经来时就更明显。中医针对这类的女生，以活血的药材让瘀散开，瘀散开后，气色自然就亮起来！这类型的药材比较多作加入料理食材使用，像是红花、王不留行、莪术、丹参、桃仁、黑木耳入菜，重点推荐三红汤。
　　三红汤制作：
　　材料：红枣７枚、红豆50克、花生红衣适量。
　　１）将准备好的食材放入锅中，加水熬制即可。
　　功效：可调理女性经期出现头晕眼花，面容苍白症状，补血效果佳。
　　（注：如果把红豆换成山楂，就是保护心血管的好汤！）
　　龙眼红枣饮制作：
　　材料：15克龙眼肉、15克黑木耳、15颗红枣，适量冰糖。
　　１）：首先先将龙眼肉、黑木耳还有红枣放在水中浸泡；
　　２）泡好之后在将其放在碗中，然后加适量的水和冰糖，接着蒸半个小时即可。
　　功效：补血养血，滋阴活血，对于月经不调、失眠症、眩晕症、贫血、更年期综合症的人群适合饮用。
　　健康补血材料 ↓↓↓
　　对于女性朋友们而言日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补血的效果的。
　　水果类：荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等。
　　蔬菜类： 菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。
　　五谷类： 黑米、黑豆、紫米、糯米等。
　　茶饮类：丹参3钱，菊花适量，化瘀补血，中医认为丹参＂入心＂，是最著名的活血化瘀中药。（孕妇不宜服用）
　　姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑人群。