烟酒熬夜饮食不规则垃圾食品，现代人养生的最大障碍

　　在现实生活中每个人都喜欢享受，有人甚至提出活着就是为了要享受生活。因此很多人嘴上天天讲养生，但是那都是针对别人的，一到自己身上就开始变通，抽支烟他们会说＂饭后一支烟赛过活神仙＂，明明熬夜了，他们会认为自己起的晚，保证了休息时间。饮食不规则，他们会以工作忙为借口。对于各种垃圾食品，他们会说只是偶尔吃一点，但事实上很多人将垃圾食品当成了主食。我认为＂烟酒、熬夜、饮食不规则、垃圾食品＂目前已经成为现代人养生的最大障碍，如果对这四个问题没有清醒认识，身体迟早会被自己累垮。
　　为何人们都知道养生的作用，但是光说不做
　　养生真的很重要，而且养生开始的越早对人们越有好处，当人的身体被自己折腾的快要出问题时往往养生就晚了，需要耗费的时间精力都会成倍增加。为什么人们都知道养生的作用，但是光说不做呢？其实我认为主要是很多人都存在侥幸心理，他们对自己过于自信。
　　就拿吸烟喝酒来说，吸烟喝酒明明很伤身体，但是很多人将其当成了家常便饭，每天烟酒不离身，往往还喜欢拿酒能养生为幌子满足自己的口腹之欲。之所以喜欢抽烟，是因为抽了烟之后，人们会产生一种精神愉悦的感觉。
　　其实正是因为烟酒带给人们精神上的刺激，使得人们过于贪图享受，尤其是中老年人。细心观察的都可以发现大多数中老年人都有吸烟和喝酒的习惯，相比而言，目前年轻人群体中抽烟的人越来越少。但是喝酒依然是人们日常生活中绕不开的一种生活习惯。
　　有人是因为工作而不得不喝酒，也有人是因为经常喝酒已经产生了酒瘾，每天不喝点，浑身上下都会感觉特别难受。其实正是由于这一点，这是很多人根本无法戒酒。互联网上也有很多人在不停的宣传酒有养生的效果，尽管这一点我们不能否认，但是大多数人并不注意喝酒的量，只要喝就会多喝、喝醉，这种习惯其实很不好。
　　熬夜伤神，这是老祖宗们千年以来通过大量观察提出的一种理念，其实事实上也确实如此，对于年轻人而言，他们精力旺盛，熬夜加班之后很快身体就能缓过来，但是随着人们年龄的逐渐增长，熬夜之后身体的疲乏需要很长时间恢复。结合中医养生理论，熬夜最损耗人体的正气，这种损耗很难通过饮食或其他方式来弥补，这就是很多人熬夜之后会感觉身体非常疲乏的主要原因，即使吃很多补品也不会有明显改变。
　　以工作为借口饮食不规则的问题，其实在目前是年轻人的家常便饭，虽然知道垃圾食品不好，但是垃圾食品能够强烈刺激人们的感官，使人们一旦开吃就欲罢不能。
　　正是由于这些因素导致很多人明明知道烟酒、熬夜、饮食不规则、垃圾食品不好，教训别人是一套一套的，真正落到自己身上，大多数人都会变通的，为自己找理由。
　　烟酒、熬夜、饮食不规则、垃圾食品会带来哪些危害？
　　我先说一下烟酒，吸烟喝酒早已经融入了很多人的日常生活，他们并不把吸烟喝酒当回事。其实长期吸烟喝酒对人身体的伤害很大，对于各种香烟，无论香烟的质量有多么好，其中都含有有害物质，这就是为什么香烟外包装上都会注明＂吸烟有害健康＂，其实这很讽刺，明明知道有害健康，但是还要吸。我曾经见到过国外的香烟，在香烟外包装上直接印有长期吸烟的人，肺部的照片看起来非常恐怖，不清楚为什么国内的香烟包装上没有。
　　经常喝酒的人估计每个人都有感觉，喝完酒之后那叫一个难受，有的人喝完酒之后会狂吐，有的人会发酒疯，有的人借酒浇愁愁更愁，大半夜坐在马路边又哭又闹。总而言之，据我自己的观察，没有几个人酒喝多之后感觉非常惬意。即使有的人酒品很好，喝完酒之后回家躺床上睡觉，其实也很难受，因为我自己也有深刻体验，酒喝多了头疼、眼花、意识不清醒，而且刺激胃，这些都是小事，我觉得危害性最大的是太伤自己的肝脏。
　　经常熬夜的人人们都会发现他们在日常生活和工作中经常会表现的疲惫不堪，经常打哈欠。而且整个人看起来都是面无血色，这其实是气血不足的问题。长期熬夜加班看起来是在努力工作，其实是影响自己第2天的工作，关键还伤身体。
　　饮食不规则和喜欢吃垃圾食品那危害性就更大了，人以食为天，而消化食物需要借助肠胃。了解过中医养生的人都知道肠胃每天都有特定的循行时间，如果错过了这个时间，都会对人们的身体造成很大伤害，而长期无规律的饮食和吃垃圾食品会导致人们的肠胃功能受到很大影响，肠胃为后天之本，如果肠胃功能受损就会导致人体无法获得充足的能量，所以对人体的伤害太大。
　　养生建议
　　烟酒其实并不是那么好戒，想要戒烟戒酒，个人需要有非常强的毅力，这对于大多数人而言很难，而且长期以来养成的习惯猛然改变身体也会出现很大不适，所以建议大家要循序渐进的改变这种不好的养生习惯。
　　我的建议是大家逐渐减少吸烟喝酒的量，比如以前每天抽五六支烟，可以渐渐的减到两三支，之后再减到一两支，做到了这些身体就能慢慢适应，喝酒也是如此，其实对于酒确实是好东西，但是绝不能多喝，一般来说每顿喝上几口就行，千万不要贪杯。
　　人们为什么需要熬夜？如果是因为工作的原因，自己要反思一下，为什么工作不能在白天完成非要在夜里干，分析清楚了原因，就要提高白天的工作效率，减少晚上熬夜的可能，对于日常生活中玩手机、看电视、开展各项娱乐活动，也要特别注意控制好时间。一定要保证晚上9点躺到床上，10:00~11:00平静的入睡，早睡早起才是养生。晚上不睡早上不起，其实是在伤害自己的身体，即使你晚睡晚起保证了每天8小时的睡眠，其实也照样会伤害自个的身体，得不偿失。
　　在饮食方面大家也要特别注意，建议大家要规律饮食，多吃新鲜的水果蔬菜为身体补充维生素，减少油腻食物的摄入量，保证饮食均衡要减少肥甘厚腻类食物的摄入量。当人们饮食清淡之后，很快就会发现身体所发生的变化。
　　总而言之，养成健康的养生习惯是对自己最大的保护，建议大家一定要注意这有问题，要以负责任的态度对待自己的身体，才能使身体更加健康，才能让自己活得更加潇洒。