夏季是心脑血管疾病高发期，医生建议不要做这三件事

　　炎炎夏日即将来临，当凉爽的微风撩起我们额角汗湿的头发，摇摆我们的衣角，带着树上烂漫繁花的幽香吹拂我们的面庞，我们也要时刻注意，甜甜的夏天也有可能＂危机四伏＂。  一． 夏季为何是心脑血管疾病的高发期？
　　夏季是心脑血管疾病的高发期，烈日炎炎，高温酷暑，人的身体会大量排汗，以调节人自身体温的平衡，从而防止中暑。此时人体的血液循环便会加速，这会加重心脑血管的负担，使血压升高。
　　如果是本身就患有心脑血管疾病的老年人，此时便处于十分危险的境地，如若水分补充不足，便有可能造成血容量不足，血液变的粘稠就有可能引发脑梗。 而且，据科学研究表明，夏季人会由于气温的升高而变的易躁易怒，情绪的起伏与大波动也有可能引起心脑血管疾病的发作。
　　二．夏季心脑血管疾病的前兆是什么？
　　1. 突然出现 胸闷气短、心悸心慌 的感觉，并长时间难以缓解。
　　2. 出现 恶心想吐、腹泻 ，并且 头晕目眩、头痛 的情况。尤其夏季，人们常常会以为是误食了不干净的食物，然后吃一些医治腹泻之药，但其实是治标不治本。
　　3. 突然出现 视力下降，视物不清，眼前发黑 的状况。
　　4. 突然有 肢体麻木，活动不便 ，或突然 口齿不清 的情况。
　　5. 变的容易 情绪化 ，或是平时积极开朗，活泼好动而且话多的人突然沉默寡言，变得无精打采，整天懒洋洋的，又或是平常内向寡言，却突然脾气变大，易躁易怒。如果情绪化严重，就要警惕了。
　　三．医生建议不做的三件事
　　虽然夏天是心脑血管疾病的高发期，不过，想要在夏天保护自己不受疾病烦扰，还是有办法的，只需要听取医生的建议，不要做这三件事：
　　1.勿饮食不合理
　　饮水 ：每日保持充足的饮水量，并对应身体的排汗情况适当增加饮水。夏天高温之下，人易出汗，若是同时伴有剧烈运动，则容易造成脱水，电解质的不平衡则会导致头晕，头疼甚至中暑，因此，保持充足的饮水量是必不可少，也是最容易做到的。在平常，成年人每天需水量要保持在2500ml左右，但日常饮食也会有大量的水分，所以，平常需饮水1500ml即可。但在夏天，成年人便应该保持每天 2000ml 的饮水量，以达到人体自身电解质的平衡。
　　膳食 ：选择吃 干净、清淡 的食物。夏天天气炎热，食物不易保存，如若食物长期暴露在高温或者露天处，十分容易变质，而且食物若不清洗干净，易有空中蝇虫产卵。路边小摊的食物有时不仅长期在外置放，还有没有清洗干净的风险，且夜晚的夜宵小摊食物常辛辣油腻，对人的肠胃刺激性较大。不干净的食物一旦入口，便会引起腹泻，使肠胃功能紊乱。所以，夏天最好不随意吃食，不为贪图一时的口腹之欲而大吃大喝，尤其是不能保证干净与否的食物。
　　夏天应多食新鲜的水果蔬菜，增加 膳食纤维 的摄入，如麸皮、燕麦、豆类、笋类、芹菜、香蕉等，可以防止便秘。食用 适量的蛋白质 ，如鸡肉、鱼肉与瘦肉等，适当的吃些 优质的脂肪 ，如牛油果、坚果、亚麻籽油、奇亚籽、橄榄油、椰子油等。早餐与晚餐切忌油腻重口味、难消化的食物，多喝温和的清粥与汤类。
　　2.勿作息不规律、情绪不稳
　　睡眠 ：长期熬夜会导致 免疫功能紊乱失调，免疫力下降 ，保证每天 早睡早起，养成良好的作息习惯， 对身体的好处自然是不必多说。
　　情绪 ：保持稳定的情绪，每天保持好心情。人在微笑时身体会产生特殊的一种酶，这种酶有助于杀死坏死的细胞,每天的微笑就是我们最好的保养品！
　　3.勿贪凉
　　夏日炎热，许多人难捱高温，往往将室内空调温度长期调的过低，造成室内外温差过大，如果总是室内外来回走，对心脑血管患者尤其不利，温差过大会导致血压的波动，诱发心脑血管疾病。因此，小编建议大家保持室温适宜，不宜贪凉。
　　如果大家可以遵循以上三点建议，相信一定可以减少或避免心脑血管疾病的发生。
　　四.排除常见误区
　　1.运动：夏季运动易中暑，所以夏季最好不要运动？
　　错误。夏季虽然高温，易加速人体排汗与血液循环，长期在太阳下剧烈运动确实容易中暑，但并非完全不能运动，而是应该 巧妙的选择恰当的时间运动 ，即避开一天中最热的时间。
　　许多人认为中午十二点会是一天中最热的时间，其实不然，一天中最热的时间是下午两点到三点，只是从十二点开始气温就会急速升高，中午过后， 地表辐射会继续增强，直到下午两点到三点室外温度达到最高 ，所以在室外活动，最好可以避开中午十二点到下午三点。
　　而夏季一天内温度最低的时间是凌晨，即太阳升起前一段时间，三点至五点左右，但气温又过于低，所以建议大家如果运动最好在早晨六点至八点，或是晚上七点至九点。
　　2. 夏季尽量多吃水果蔬菜，尽量不吃肉？
　　错误， 凡事过犹不及 。建议多吃水果蔬菜，少食油腻，并不是建议无限度的大量吃水果蔬菜，不吃肉类。夏季水果含糖量大，如果大量吃西瓜等水果，很容易使肠胃功能紊乱，造成腹泻。蔬菜如果不清洗干净也易有虫卵。而肉类带来的蛋白质和脂肪也是十分必要的。所以，夏季饮食最重要的是营养平衡，而非单纯增加或减少某种或多种食物的摄入。
　　漫山遍野的花朵与柔嫩的柳枝条随着徐徐的清风摇摆，夜间街道里充满啤酒烧烤小龙虾的香味，男女老少坐在一起享受水果的清甜， 夏天就这样充满活力与生机向我们走来，愿您保重身体，度过每个五彩绚丽的盛夏！