1、清淡饮食
　　如果想要肾脏健康的话，首先得注意的就是饮食，一般来说生活中应该少吃盐分含量高的食物；
　　因为盐的主要组成物质是钠离子，摄入体内需要通过肾脏来完成代谢，可当钠离子成分超标时，就会给肾脏增加代谢的负担，久而久之肾小球过滤系统还可能受到伤害。
　　当然，除了这一点之外，还得注意营养的均衡，比如适量的摄入新鲜的果蔬，蛋类，奶类，坚果类食物，因为其中富含维生素，优质蛋白，不饱和脂肪酸和脂溶性纤维素，每天吃一些便能提高人体免疫力和肾脏的功能。
　　2、把握饮水量
　　曾经有人做过一项调查，最终的数据表明，当下很多年轻人不到口渴都不会主动补水，但殊不知这样很容易影响肾脏健康，因为当有了口渴信号时，代表着身体已经极度缺水。
　　而且肾脏的主要功能就是水分的再次吸收和代谢，在缺水时，身体内的毒素无法及时排泄，因此对于成年人来说，每天应该保证两千毫升左右的饮水量，另外不要用饮料代替。
　　3、避免憋尿
　　说到损伤肾脏的行为，憋尿绝对在其中，因为尿液长期储存在膀胱内，本身就有大量的细菌滋生和繁殖；
　　如果在有了排尿意愿后强行忍着，尿液又会经过输卵管回流至肾脏，其中的细菌毒素便可能伤害到肾脏，导致急慢性肾炎疾病发生，严重时还会发展为慢性肾衰竭。
　　4、坚持运动
　　在饮食丰盛的现如今，肥胖人群的数量增多，这种情况下不仅带走了美丽的外观，还会影响肾脏健康。
　　临床数据表明，常年有肥胖问题的人，更容易出现肾小球肥大或硬化的疾病，进而损伤肾脏过滤和代谢的功能。
　　所以，无论处于哪一个年龄段，每天要保持半个小时左右的运动量。
　　5、不要熬夜
　　肾脏自我修复和调整的时间在晚上十一点到凌晨两三点，如果这个时间段还没有进入睡眠状态，不仅会打乱内分泌，肾脏得不到充足休息，可能会成为疾病的突破口。
　　6、切忌滥用药物
　　正是因为肾脏是人体的代谢器官，药物又具有副作用，如果没有遵医嘱服药，或者听信其他的偏方，药品中的有害成分很可能给肾脏增加负担或者损伤其正常的功能。

赏诗词，学中医诗佛王维写的这味中药，有何特别之处？大家好！这期与大家赏识的是被誉为诗佛王维的古诗辛夷坞。王维，唐代诗人，其诗作主要以田园风景边塞等为题材，为后世留下很多脍炙人口的绝句与律诗。古诗以清风淡远，自然脱俗的风格，让赏诗人看图识药它们均有清热解毒利尿之功，鉴别的关键点在哪里？上期药材车前草和珍珠草都属于全草类药物，它们不仅是外形上很相似，功效也有相同的地方，均有清热解毒利尿之功。下面，就和大家一起学习它们之间的异同之处。药材对比车前草的故事传说大禹治水节气漫画谈小寒胜大寒，中医教你这样吃，更养生早发竹下南宋范成大结束晨妆破小寒，跨鞍聊得散疲顽。行冲薄薄轻轻雾，看放重重迭迭山。碧穗炊烟当树直，绿纹溪水趁桥湾。清禽百啭似迎客，正在有情无思间。小寒是农历二十四节气中的第二十三个节气漫画谈冬至虽已过，养生需坚持冬至吴藕汀又逢数九耐寒中，莱菔充庖同晚菘。冬至女红添一线，暖炉常用忆张铜。古人曰冬至阴极之至，阳气始生，日南至，日短至，日影长之至冬至是农历二十四节气中的第二十二个节气冬季中的第四专家推荐九种防止脂肪肝食物随着人民生活水平的日益提高和中华民族自古传承至今的酒文化的深切影响，脂肪肝已成为越来越多中年甚至是青年人的时髦疾病，让越来越多的人处于亚健康状态。药物治疗是很多人拒绝的，那么如何用专家推荐的保护膝关节的方法，请收好1直抬腿卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15，时间大约510分钟。休息2分钟后再次重复。每天完成1020次即可。刚开始肌肉力量不够，根据自己的情况来调节就可以。2闭目糖尿病的人吃食物顺序也需要讲究，你知道吗？用餐顺序的注意改变进食顺序，先吃菜，后吃饭，菜肴要比饭多，有利控制血糖。近年来的研究发现，进餐时的顺序和配合很重要。先吃不升血糖的食物，后吃淀粉类主食，就能延缓葡萄糖进入血液的速度潜在的高盐食物有哪些？这几种隐藏最深的高盐食物，可能是高血压的潜在的祸端哦！一挂面和方便面类面食大多数朋友都不能理解，但仔细看一看各种挂面和方便面包装袋背面的营养成分表就会发现，一袋方便面至少有5克盐，流感可能会给那些人导致致命，你知道吗？下列人群感染流感病毒，较易发展为重症病例，应给予高度重视，尽早给予抗病毒药物治疗，进行流感病毒核酸检测及其他必要检查。1。年龄5岁的儿童（年龄2岁更易发生严重并发症）2。年龄65岁冬天来了，双眼迎风流泪是咋回事？冬天来了，大家都是要出门的，出门就会被冷风飕飕的刮，有的人一刮就流眼泪，这正不正常呢？上班的途中被冷风刮得流泪，被老板看到还以为多不想上班，都哭出来了。老板别误会其实并不是不想上班多吃一口盐，伤害遍全身！无盐不成味，作为百味之首，盐是人人不可或缺的调料。但是一旦过量，对健康是百害而无一利的。1伤血管高盐饮食有导致血压升高的作用，研究发现，每天食盐摄入每增加0。5克，中风的风险就增加