小腿上有个特效止痛穴,每天按一按,腰酸腿痛都不见!
日常生活中,很多人都有过以下经历:
搬东西时因为姿势不对,或活动时用力过猛,一言不合就闪了腰?
有时候,明明好好坐着躺着,突然就莫名其妙地小腿抽筋?
工作了8小时,回家还要熬夜加班,久坐后常感到腰酸背痛?
大家遇到上述情况的时候,通常怎么处理呢?
从中医的角度来说,腰腿不适等病证多由久坐久站、远行过劳、寒邪侵袭、气血不畅、筋脉失养所引起,可通过穴位按摩的方法,及时进行调理和日常保健。
养生君为大家推荐一个治疗腰腿疼痛的特效穴——承山穴,位于人体小腿后侧正中间,腓肠肌肌腹下;用力伸直小腿或抬起脚跟时,小腿肚上会出现一个类似"人"字型的凹陷,凹陷的尖角处就是承山穴。
为什么叫承山穴呢?承山,顾名思义,就是承受一座山。当我们站立的时候,小腿肌肉会感到紧张,承山穴所处的位置,正好是"筋、骨、肉"的一个纽结,是最直接的受力点。
平时,我们在工作、学习、生活中承受了巨大压力,当身体"不堪重负"的时候,就会有疲劳感,这时候轻轻按压承山穴,它能为缓解疲劳、消除压力立下"汗马功劳"。
承山穴:通经脉、止疼痛的要穴
承山穴又叫鱼腹、玉柱,为人体足太阳膀胱经上的重要穴位,具有"运化水湿、固化脾土"的功效,按摩此穴可以起到理气止痛、舒筋活络、壮筋补虚的功效。
临床上,承山穴多用于治疗腰背痛、腰腿痛、小腿肚抽筋、腓肠肌痉挛、腰肌劳损、急性腰扭伤、坐骨神经痛、膝盖劳累、足部劳累、肩周炎、落枕等症。
按摩方法很简单:
平常可坐在椅子上自我按摩,用四指轻轻握住小腿,用大拇指的指腹按揉穴位,每次左右穴位各按揉1~3分钟,也可以两侧穴位同时按揉。
需要注意的是,由于该部位的深处有胫神经走过,按摩力道过大或特别敏感的人可能沿神经分布区域出现灼痛、麻木、运动障碍等不适,因此要适度按摩; 此外,孕妇、大失血、久病体虚的人需要补养气血,不适合按摩此穴。
如果突发小腿抽筋,让人难受,动弹不得,按摩方法如下:
首先取轻松的坐姿,自己或请他人帮忙,以大拇指稍用力点按住患腿的承山穴,用力要深沉,力达肌肤深层;接着按顺、反时针方向旋转揉按各60圈,然后,大拇指在承山穴的直线上下擦动数下,令局部皮肤有热感;最后,以手掌(虚掌)拍打小腿部位,使小腿部位的肌肉松弛,几分钟甚至几秒钟后,小腿抽筋症状即可消失。
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